1 Haftada Daha Uzun Olmanın Garantili Yolları

Boy artışıyla ilgili birkaç soru var. Kısa boylu insanlar bir haftada nasıl daha uzun boylu olacağını merak ederler. Ve eğer biri bir haftada uzamanın mümkün olduğunu söylerse, bu onlar için oldukça şok edici. Bir haftada boy uzatmak nasıl mümkün olur? Cevap ya evet ya da hayır.

İşte ayrıntılı bir egzersiz planı, diyet planı ve bilmeniz gereken her şey bir haftada uzar.

Bilimde, yetişkin bir insanın bir haftada uzamasını kanıtlayacak bir mucize yoktur. Bilimde, büyümeyi bir hafta içinde uzamana yardımcı olacak şekilde uyaran bir ilaç yoktur. Bununla birlikte, bir hafta içinde boyunuzun uzamasını garanti edebileceğiniz bazı egzersizler vardır.

Bir Hafta Daha Uzun Egzersizler Planlayın

Size kesinlikle yardımcı olacak bazı germe egzersizleri var. bir haftada uzar.

• Asılı Egzersiz: Bu egzersizin faydası birkaç gün sonra, ancak bu egzersizi dini olarak birkaç saat belirli aralıklarla yaparsanız görülecektir. Bu çok basit bir alıştırma.

Makul bir yükseklikte, evinizin veya balkonunuzun iki direği arasına bir asma çubuğu sabitleyin. Sadece bu yatay çubuğu tutmanız ve kendinizi yukarı yönde germeniz veya çekmeniz, ardından yavaş yavaş aşağı doğru gitmeniz gerekir.

Dayanma gücü olana kadar bu egzersizi birkaç dakika gerçekleştirin. Bu, dikenlerinizi uzatmanıza ve güçlendirmenize yardımcı olur.

Her eylem için eşit ve zıt bir tepki vardır diye bir söz vardır. Yani asılırken, çubuk sizi yukarı çekiyor ve yerçekimi sizi aşağı çekiyor. Bu, duruşunuzu daha iyi hale getirmek için omurganın gevşemesine ve uzamasına yardımcı olur. [1]

• Ayak parmaklarına dokun: Kollarınız omuzlarınızın üzerinde durarak kesinlikle düz tutun. Sonra yavaşça eğilin ve ayaklarınıza dokunun. Onlara dokunarak ayaklarınıza tutunmanız gerekir. Bu egzersizin en az 10 seansını gerçekleştirin. Eğilirken dizlerinizin düz olması gerektiğini unutmayın. Yavaşça tekrar yukarı gel [2].

Bu egzersizi bir hafta boyunca dini olarak yapın ve boyunuzdaki değişikliği fark edin.

• İki düz bacak yukarı: Karnınızın yanında bir mat üzerine uzanın. Çenenizi sıkıca yere yaslayın. Kollarınız yanınızda olmalı. Şimdi bacağınızı yukarı doğru yavaşça çekin. Birkaç saniye havada tutun. Yavaşça indirin. Şimdi diğer bacağı olabildiğince yukarı doğru alın. Tutun ve sonra bırakın. Şimdi bunu iki bacağı bir arada tutarak gerçekleştirin. Havaya çıkın, birkaç saniye tutun, aşağı indirin. Bunu bir hafta veya daha uzun süre yapın [2].

Diğer planlarınızı takip ettiğiniz gibi bu egzersizleri düzenli olarak yapın. Garanti, boyundaki değişikliği sadece bir hafta içinde göreceksin. Egzersizler yaparak kaslarınız gerilir ve boyunuzu da kazanabilirsiniz. iki inç daha uzar bu adımları düzenli olarak takip ederek bir hafta içinde.

Bir Hafta Daha Uzun Vücut Duruş Planı Alın

Duruşunuz ne kadar iyi olursa, boyunuz o kadar iyi olur. Yatarken veya otururken bile duruşunuzu daima doğru tutmayı unutmayın. Daima sırtınız tamamen düz olarak oturun. Boyunuzun omurganızda gizli olduğunu bilmelisiniz. Ne kadar düz oturursanız, omurganız o kadar uzar ve böylece boyunuza birkaç santim uzar. [3].

Ne zaman yatarsan, daima düz uzan. Kamburlaşarak omurganızı büküyorsunuz. Bu, kavisli bir vücut duruşu ile sonuçlanacaktır. Boyunuz kıvrımlı bir vücut duruşunda gizlidir. Daima yatağa uzanın çabuk uzar.

Yatarken kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Bu esnemeyi gerçekleştirin. Omurganız gerilecek. Uykuya dalmadan önce bunları birkaç saniye yapın?

Bir Hafta Daha Uzun Diyet Planı Alın

• Günlük diyetinize bezelye eklemeniz tavsiye edilir. Tüm besinsel faydalar boyunuzu artırmanıza yardımcı olur.
• Filizler vücudunuzdaki büyümeyi teşvik eder, böylece vücut yüksekliğini birkaç inç artırır. Bu hızlı bir süreç olmasa da.
• Brokoli, vücuttaki boy uzatma hormonlarını uyarma özelliğine sahiptir.

Tüm protein kaynakları, düzenli olarak alınırsa, boyunuzu daha hızlı artırmada kesinlikle bir darbe olacaktır. [4]