Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Aralıklı oruçla ilgili deneyimim ve nasıl uygulanmalı?

Birçok kadın rekor bir sürede ideal bir kilo ve ince bir vücut elde etmek için başvurduğu için, aralıklı oruç en popüler diyetlerden biri olarak kabul edilir, bu yüzden size aralıklı oruç deneyimimi ve haftada kaç gün göstereceğim? Bu konu içerir … Aralıklı oruç tutma deneyimim Aralıklı oruç tutma mekanizması, belirli bir yemek türü seçmeden 16 […]

17 Aralık 2020 - 10:22 'de eklendi ve 25 kez görüntülendi. A+A-

Aralıklı oruçla ilgili deneyimim ve nasıl uygulanmalı?

Birçok kadın rekor bir sürede ideal bir kilo ve ince bir vücut elde etmek için başvurduğu için, aralıklı oruç en popüler diyetlerden biri olarak kabul edilir, bu yüzden size aralıklı oruç deneyimimi ve haftada kaç gün göstereceğim?

Bu konu içerir …

Aralıklı oruç tutma deneyimim

Aralıklı oruç tutma deneyimimAralıklı oruç tutma mekanizması, belirli bir yemek türü seçmeden 16 saat yemekten kaçınmaya dayanır, daha ziyade yemek yeme ve durdurma için bir tarih belirlemeye dayanır ve istenen kiloya ulaşıncaya kadar veya karın bölgesindeki fazla yağlar giderilene kadar günlük olarak uygulanır.

Bir çalışma, vücut ağırlığını kaybetme ve bel çevresi ölçümünün yaklaşık% 7’sini kaybetme yeteneğini kanıtladığında, üzerinde düzenlilik olması durumunda ve vücut tarafından haftada kaybedilen kaloriler, vücut ağırlığına göre kişiden kişiye farklılık gösteriyor.

Onunla yaşadığım tecrübeye göre kilom ilk ayda ortalama 2 kilo düştü ve bugün rutinimin bir parçası olana kadar hala buna devam ediyorum, düz bir göbek ve tutarlı bir vücuda sahip olmamı sağladı ve benim için en iyi yolu 16 saat oruç tutmak, beni de yemek yemekten alıkoymuyor. Bu rejime ek olarak günlük egzersiz yapmaya dikkat edin.

Çok sayıda kadın bu sistemi övdü ve deneyimlerine göre şu görüşlere yer verildi:

Bir kadın, “Doğumdan sonra kilom arttı ve 120 kiloya ulaştı, bu da kendimi depresyonda hissetmeme neden oldu ve kendime olan güvenimi kaybetmeme neden oldu, bu da beni sert bir diyete sevk etti, ancak sağlığımı olumsuz etkiledi. Belli bir dönemde yemek yemek .. Gerçekten uygulamaya başladım ve bir ay içinde 8/16 yöntemini takip ederek 5 kilo vermeyi başardım.

Başka bir kadın, aralıklı oruç deneyimini şöyle anlatıyor: “Haftada 2 kilo verdim ve bu, herhangi bir yiyeceği yoksun bırakmadan yiyebileceğim ve aynı zamanda kilo verebildiğim için aralıklı oruç tutmaya güvenmek harika.”

Başka bir kadının aralıklı oruç deneyimi “Aralıklı oruç tutma, günümü 8 saate ana öğünleri yiyerek, 8 saate su içme, çay ve kahve için ve egzersiz yapmanın yanı sıra uyumak için 8 saate böldüğüm için uyguladığım en iyi diyetlerden biri olarak kabul ediliyor.”

Aralıklı oruç nasıl uygulanır?

Aralıklı oruç tutmanın birden fazla yolu vardır:

1. Yöntem 8/16

Bu yöntemde, oruç tutmanın ondan sonra başlaması ve ertesi gün sabah 10’a kadar devam etmesi şartıyla, sabah ondan akşam altıya kadar olmak üzere 16 saat oruç, sadece 8 saat yemek yapılır.

2. 24 saat oruç sistemi

Bu sistemde haftada bir veya iki kez olmak üzere 24 saat oruç, ilk gün öğle yemeğinden, ertesi gün öğlen yemeğine kadar, kadınlar için izin verilen 2000 kalori ve 2500 kalorilik izin verilen kaloriyi izleme ihtiyacı ile yapılır. Erkekler için termal.

3. 5: 2 sistemi

Bu sistemde, kalorisi 500 veya 600 kaloriyi geçmeyen yiyecekleri yememiz ve ardından haftanın geri kalanında doğal olarak yemek yememiz gerekliliğiyle, sadece haftada iki ardışık olmayan gün belirlemeye güveniyoruz.

Aralıklı oruç tutmanın faydaları

  • 3 ila 24 hafta arasında% 3 ila 8 oranında kilo vermeye yardımcı olur.
  • Yaşam tarzlarını iyileştirmek için kolay bir diyet.
  • Vücudun yaşlanmasını geciktirin.
  • Kan şekeri seviyelerini iyileştirin.
  • Kandaki trigliserit düzeyini düşürmek.
  • Beyindeki sinir hücrelerinin yeniden yapılandırılması.

Aralıklı oruç hatalarını önlemek için önemli ipuçları

Aralıklı oruç tutarken yorgun ve bitkin hissetmekten kaçınmak için, aşağıdaki gibi izlemeniz gereken birkaç ipucu vardır:

  • İlk hafta 12 saat oruç ve 12 saat kahvaltı var.
  • İkinci hafta 16 saat oruç, ardından 8 saat kahvaltı yapılır.
  • Fazla kilosu olan kişilerde daha iyi sonuç almak için 20 saatlik açlık rejimi uygulaması önerilir.

Sonunda umarım size aralıklı oruç deneyimlerini göstermişimdir, daha önce bu sistemi takip ettiyseniz, deneyimlerinizi yorumlarla bizimle paylaşın.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce dergi indirim kuponunu kullanarak tüm alışverişlerinizde% 15 indirim kazanın ( uxy ) VogaCloset mağazasından

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Emziren kadınlar için denenmiş ve test edilmiş bir diyet 20 kg’ı düşürür ve güvenli ve hızlı sonuç verir. Emziren kadınlar için denenmiş ve test e...

Emzirme diyeti İnsan sağlığını etkileyen herhangi bir ciddi komplikasyonla sonuçlanmayan tamamen güvenli ve sağlıklı; Tam tersine bu di...

Dashti diyeti, denek ve deneycinin haftada 7 kilo vermesi Dashti diyeti, denek ve deneycinin hafta...

Dashti diyeti Hussein Dashti tarafından tanımlanan ve geliştirilen bir diyettir, bu nedenle Dashti diyeti onun adını almıştır ve bu diy...

Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 kötü alışkanlık Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 k...

Diyet rejimlerini takip eden bir çok insanın yürüdüğümüz ve daha sonra yanlış alışkanlıklar olduğunu ve zaman geçtikten sonra bize zara...

Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardımcı olur Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardı...

Ciddi utançlara neden olan aşırı zayıflıktan muzdarip birçok kişi var ve vücutları kendileri için istenmeyen görünüyor ve bu utançtan k...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/