Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Artıları ve eksileri, aşamaları, yasak ve tercih edilen yiyecekleri ile Dukan diyeti ayrıntılı olarak

Dukan diyeti ilk kez kilo vermek ve ideal bir vücuda ulaşmak için bu diyeti hazırlayan ünlü Fransız hekim Pierre Dokan tarafından ortaya çıktı. Bu diyet eski olmasına rağmen popülaritesinin temel nedeni, İngiltere’deki kraliyet ailesi ile evlilik ilişkisi olan Middleton ailesinin kadınlarının bu sistemi takip etmesi ve çevikliklerinin uluslararası düğünlerde ortaya çıkması ve böylece bu sistemin […]

26 Aralık 2020 - 20:15 'de eklendi ve 32 kez görüntülendi. A+A-

Artıları ve eksileri, aşamaları, yasak ve tercih edilen yiyecekleri ile Dukan diyeti ayrıntılı olarak

Dukan diyeti ilk kez kilo vermek ve ideal bir vücuda ulaşmak için bu diyeti hazırlayan ünlü Fransız hekim Pierre Dokan tarafından ortaya çıktı.

Bu diyet eski olmasına rağmen popülaritesinin temel nedeni, İngiltere’deki kraliyet ailesi ile evlilik ilişkisi olan Middleton ailesinin kadınlarının bu sistemi takip etmesi ve çevikliklerinin uluslararası düğünlerde ortaya çıkması ve böylece bu sistemin İngiltere’den tüm dünyaya taşınmasıdır.

Bu makale, diyet planının zararları ve en önemli aşamalarının yanı sıra diyete uyması yasak olan grupların yanı sıra Dukan diyetinin en önemli faydalarını gözden geçirmektedir.

Dukan diyeti

Bu konu içerir …

Dukan diyeti nedir?

Dünya çapında büyük bir üne sahip olan ve esas olarak bazı karbonhidratlarla proteine ​​bağlı olan gıda sistemlerinden biridir.

Dukan diyeti, günlük olarak çok miktarda su içmeyi ve bir saatin en az üçte biri kadar yürümeyi gerektirir ve diyetin ilk aşamasının sonunda, bazı tahıl türleriyle birkaç sebze ve meyve yiyebilirsiniz.

Dukan diyeti, sistemin ilk aşamasında günde 1 kilogramı ortadan kaldırır ve bu aşamada sadece üç gün boyunca açlık hissi devam eder, ardından kişi diyete uyum sağlamaya başlar.

Bu diyet sırasında suni şeker veya sirke ve baharatlar yenebilir, böylece kişi maden suyu içmeye devam ederken rejimi tamamlayabilir.

Dukan diyetinin artıları

Dukan diyetinin vücut üzerinde birçok avantajı vardır ve bu özelliklerin en önemlileri arasında:

  • Kadınlar mümkün olan en kısa sürede ince vücutlara sahip olmaya istekli olduklarından, çok kısa sürede kilo verin.
  • Kadınların yemeden önce kalori sayısını sayması veya yiyecek miktarını tartması gerekmediği için kilo vermek diğer aşırı rejimlere göre daha kolaydır.
  • Açlık hissini azaltan karbonhidrat eksikliği.
  • Sağlığa zararlı yiyecekleri, özellikle şekerleri ve diğer yağlı yiyecekleri yemekten tamamen kaçının.
  • İnsan sağlığını olumlu etkileyen yağ veya tuz içeren yemeklerin alımını sınırlamak.

Dukan diyetinin eksileri

Dukan diyetinin sahip olduğu avantajlara rağmen, ancak aşağıdaki gibi dezavantajları da yok değil:

  • Diyet, insan vücudunun sağlıklı olması için gerekli olan tüm besin maddelerini içermez.
  • Diyet, mide taşlarına bir buçuk haftadan fazla kilo vermesine ve dolayısıyla vücut kas kaybına neden olur.
  • Ağız kuruluğu nedeniyle sürekli olarak kabızlık çeken ve ağız kokusu gelişen kişi, en az çabayla kendini yorgun hisseder ve sonra egzersizi bırakmalıdır.
  • Karbonhidratları yakmak yerine yağ yakmak, sürekli bir baş ağrısı hissi ve uyku güçlüğü ile sonuçlanır.
  • Yulaftan bağımsız olarak karbonhidratları durdurmanın bir sonucu olarak çok fazla kabızlık.
  • Dukan diyetinin amacı protein yemektir ve bazı araştırmacılar, diğerlerinden daha pahalı olan protein dolu yiyeceklere ek olarak bunun zayıf kemiklere neden olduğuna inanmaktadır.

Dukan Diyetinin Aşamaları

birinci aşama

Diyetin ilk aşaması yalnızca proteini içerir ve bu aşama, kişinin büyük miktarda kilo vermek için vücuduna saldırdığı bir plan olarak kabul edilir.

Kişinin kuzu hariç 68 proteinden zengin çeşitten herhangi birini yemesine izin verilir, bu nedenle sistemdeki menüye dahil değildir.

Kişi bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği yemekten ve bir buçuk litre su içmekten memnundur ve bu aşamanın süresi 5 gündür ve kişinin kaybetmek istediği miktara göre gün sayısı değiştirilebilir.

İkinci aşama

Bu aşama, sisteme devam edebilmek için güçlü bir kararlılık gerektirir ve bu aşama, protein diyetini tamamlarken sebze yemekten ve yağ içeren gıdalardan kaçınmaktan zevk alır.

Günlük olarak iki yemek kaşığı kepek yemenin yanı sıra bezelye ve mısır dışında nişasta olarak sınıflandırılmayan 28’den fazla sebze türü vardır.

Diyet günlerinde çeşitlilik, çünkü bir gün sadece protein yerken, o gün bazı sebzeler yer.

Diyetin bu aşamasının süresi kişinin isteğine bağlıdır ve vücudun kaybettiği yağ yüzdesi üç günlük bir geçişle yarım kilograma ulaşabilir.

üçüncü seviye

Bu çok zor bir aşamadır çünkü herhangi bir yiyecek yerken dikkatli olunması gerekir, özellikle de vücut kaybedilen ağırlığı telafi etmeye başlarken.

Bu aşama sadece bir gün sadece protein dolu iken, haftanın geri kalanı protein ve sebzeleri meyvelerden birini az şekerle yeme olasılığıyla birleştirir.

Bir parça peynir, tamamen tahıllardan yapılmış olması kaydıyla iki dilim ekmekle yenebilir ve kişinin istediği yemeklerden biri o dönemde yenebilir.

Dukan diyetinin bu aşamasının süresi, vücudun önceki aşamada kaybettiği her yarım kilo için beş güne eşittir.

Dördüncü aşama

Bu aşama diyetin son aşamasını temsil eder ve günlük 20 dakikaya kadar yürüyüş yapmak ve haftada sadece bir gün üç yemek kaşığı yulafla protein yemeye devam etmek gibi bazı kurallara uyduğunuz sürece vücut ağırlığının korunmasına katkıda bulunur.

Dukan diyetini takip etmesi yasaklanan kategoriler

Bu diyet, belirli yiyecekleri yememe eksikliğine müdahale eden sağlık sorunları olan kişiler dışında, tüm insanların vücudunun doğası ile orantılı olarak karakterize edilir, örneğin:

  • Gut hastası olmak.
  • Yüksek kolesterolü olan insanlar.
  • Böbrek hastaları.
  • Yeme bozukluğu olan insanlar.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce bir dergide verdiğimiz sağlık bilgileri sadece eğitim amaçlıdır ve bir doktora danışmanın yerini tutmaz ve bir uzmana danışmadan herhangi bir diyet uygulamamalısınız.

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Emziren kadınlar için denenmiş ve test edilmiş bir diyet 20 kg’ı düşürür ve güvenli ve hızlı sonuç verir. Emziren kadınlar için denenmiş ve test e...

Emzirme diyeti İnsan sağlığını etkileyen herhangi bir ciddi komplikasyonla sonuçlanmayan tamamen güvenli ve sağlıklı; Tam tersine bu di...

Dashti diyeti, denek ve deneycinin haftada 7 kilo vermesi Dashti diyeti, denek ve deneycinin hafta...

Dashti diyeti Hussein Dashti tarafından tanımlanan ve geliştirilen bir diyettir, bu nedenle Dashti diyeti onun adını almıştır ve bu diy...

Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 kötü alışkanlık Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 k...

Diyet rejimlerini takip eden bir çok insanın yürüdüğümüz ve daha sonra yanlış alışkanlıklar olduğunu ve zaman geçtikten sonra bize zara...

Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardımcı olur Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardı...

Ciddi utançlara neden olan aşırı zayıflıktan muzdarip birçok kişi var ve vücutları kendileri için istenmeyen görünüyor ve bu utançtan k...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/