Atkins diyeti, ayda ne kadar ve aşamaları nelerdir?

Atkins diyeti Atkins diyetini takip etmek isteyen birçok kadın tarafından ayda ne kadar sorulan bir soru ve ince bir dergi aracılığıyla size ay içinde vermeniz gereken kiloları ve bu diyetin mekanizmasını göstereceğim, bu yüzden sonraki birkaç satırı benimle takip edin.

Atkins diyeti ayda ne kadar

Kilo kaybı ve yağ yakımı, her aşamaya göre büyük ölçüde Atkins diyetine bağlıdır ve en fazla kilo, indüksiyon aşaması olarak adlandırılan ilk aşamasında kaybedilir ve kilo, kilonuzda ve şeklinizde önemli bir değişiklik fark edeceğiniz diyetin ilk haftasında düşmeye başlar. Vucüdun.

Atkins sistemindeki normal bir kişi, özellikle ilk aşamada haftada 3 kilo verebilir ve bu büyük ölçüde kaybetmek için gereken kiloya bağlıdır, örneğin ideal kilodan 25 kilogram fazla kiloluysanız, o zaman vücudunuz ilk önce kaybetmelidir. İlk etabın bir haftası yaklaşık 3 veya 4 kilogramdır ve bu ağırlık kalan aşamalarda giderek azalır.

Ay içindeki kilo verme oranını etkileyebilecek yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi gibi çeşitli faktörler vardır ve alınan ilaçlar var mıdır? Ancak genel olarak bir ay içinde verilen ortalama kilo diyetle 8 ile 12 kilogram arasında değişmektedir. Atkins.

Atkins diyetinin etki mekanizması nedir?

Atkins diyeti, depolanmış karbonhidratları yakmak yerine vücut yağını yakmaya dayandığından, vücudunuzun en büyük miktarda yağı yakmasına izin verdiği için başarılı diyetlerden biridir.

Atkins diyeti, peynir, yumurta ve et gibi en büyük miktarda proteini yemeye ve meyveler, ekmek ve makarna gibi en fazla karbonhidrat içeren yiyecekleri azaltmaya dayanır ve bu, Atkins diyetini yağları ve proteinleri azaltmaya çalışan diğer sistemlerden ayıran şeydir.

Protein yemek yemek yeme arzusunu azaltır ve aynı zamanda yağ yakma nedeniyle vücudun hızlı bir şekilde kilo vermesine neden olur ve vücut, vücutta enerji kaynağı olarak depolanan yağları yaktığında keton adı verilen vücutlar üretir.

Ve Atkins diyeti yalnızca 20 gram net karbonhidrat tüketerek başlar ve zamanla vücut ideal kiloya ulaştıktan sonra maksimum 120 gram olana kadar kademeli olarak artırmaya başlar.

Atkins diyetine nasıl başlanır?

Atkins diyeti, Atkins 20 ve Atkins 40 olmak üzere iki rejime ayrıldığından ve aralarındaki fark basit olduğundan, sizin için en uygun diyeti belirlemeniz gerekir.

Atkins diyetinin aşamaları nelerdir

Atkins diyeti 4 aşamaya ayrılmıştır:

1. Atkins diyetinin ilk aşaması:

Bu aşama “indüksiyon aşaması” olarak adlandırılır çünkü kilo vermede en iyi aşamadır Çoğu durumda, fazla kilo toplam vücut ağırlığının yüzde 65 ila 75’i kadar azalır ve bu iki veya üç hafta içinde olur.

2. Atkins diyetinin ikinci aşaması:

Bu aşamadaki kilo verme oranı ilk aşamaya göre daha azdır ve vücut yavaş yavaş istenen ideal kiloya ulaşmaya başlar, örneğin şu anda kilonuz 100 kg ve ulaşmak için ideal kilonuz 75 kg ise, o zaman ilk aşamada 15 kilo vermiş olursunuz. 18 kilograma, böylece ikinci aşamada verilecek kilo sadece 7 kilogramdır.

3. Atkins diyetinin üçüncü aşaması:

Bu aşama, ideal kiloya ulaştıktan sonra kilonuzu dengelemeniz ve tekrar kilo almamanızı sağlamanız gereken stabilizasyon aşaması olarak bilinir ve bu aşama, kilonun korunmasının en iyi yolunun belirlenmesine bağlıdır.

Vücudunun doğası gereği her insan diğerinden farklıdır ve bu nedenle, yenen karbonhidrat miktarını izlemeniz ve kilonuzu izlemeniz gerektiğinden ve kilonuzda herhangi bir artış fark ederseniz, karbonhidrat miktarı azaltılmalıdır.

4. Atkins diyetinin dördüncü aşaması:

Bu aşama en önemli aşamalardan biridir çünkü vücudun takip etmeye devam edeceği yaşam biçimi olarak hizmet edecek, kilo almanın temel nedeni yağ değil karbonhidrattır ve bu nedenle şeker gibi nadiren dışında bazı karbonhidrat türleri tamamen yasaklanmıştır.

Bu nedenle, Atkins diyetinin dördüncü aşaması, günlük 100 ila 120 gram karbonhidratın yenildiği, ortalama bir insanın ise 250 ila 270 gram arasında yer aldığı düşük karbonhidratlı bir diyete bağlıdır.