Ayrıntılı olarak ilk aşama için Dukan diyeti tarifleri

Dukan diyeti, zayıflama uzmanları tarafından önerilen en popüler diyetlerden biridir, çünkü hızlı ve güvenli kilo kaybına katkıda bulunur ve birçok kadın, diyetin en önemli aşamaları olduğu için ilk aşama olan Dukan diyeti için tarifler arar.

Bu makale, uzmanlar tarafından üç öğün yemek için önerilen en önemli tariflere ek olarak Dukan diyetinin ilk aşamasının tanımını gözden geçirmektedir.

Bu konu içerir …

Dukan diyetinin ilk aşaması

Bu aşama, düşük karbonhidrat alımına sahip protein açısından zengin bazı çeşitlere bağlı olduğundan, bu aşama saldırı veya şok olarak bilinir.

Dukan Diyetinde 100’den fazla besini kalori saymanıza gerek kalmadan veya sevdiğiniz yiyecekleri inkar etmeden yiyebilirsiniz, bunun yanında sağlıksız şeker ve yağ içeren gıdalardan da kaçınmış olursunuz.

Dukan diyetinin ilk aşaması, bir saatin en az üçte biri kadar yürümenin yanı sıra, günlük olarak bir buçuk yemek kaşığı yulaf suyunu su içip çeşitli yiyeceklerde kullanmanızı gerektirir.

Dukan Diyetinin ilk aşaması, bir ila yedi kilo arasında değişen kilo vermeyi hedefler, ancak bu diyete başlamadan önce bir doktora danışmalı ve ondan izin almalısınız.

Dukan diyeti tarifleri ilk aşama

Bu aşama, izin verilen yemek tariflerinin çoğunu içerir, örneğin:

  • Sığır eti, kuzu eti veya geyik gibi tamamen yağsız et.
  • Deriyi çıkardıktan sonra kümes hayvanları.
  • Karaciğer, böbrekler ve dil.
  • yumurtalar.
  • Balık gibi deniz ürünleri.
  • Diğerlerinden çok daha hafif oldukları için süzme peynir gibi sınırlı miktarda yağ içeren süt ürünleri.
  • Konjac eriştesi.
  • Biraz limon suyu ve biraz turşu ye.
  • Tempeh, seitan ve tofu gibi bazı vejetaryen ürünler.
  • Salatalık ve kereviz.
  • Küçük damla zeytinyağı.
  • Kuşkonmaz, enginar, salatalık ve kereviz
  • Diyet erişte ve jelatin.
  • Yeşil çay, şekersiz Nescafe ve şekersiz ikameli tatlandırılmış kahve.

Dukan diyetinin ilk aşaması için önerilen yemekler

kahvaltı

  • Kahvaltıda bir damla zeytinyağlı omlet yer alır ve haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.
  • Bir bardak yağsız süt için.

veya

  • Yarım kaşık öğütülmüş yulaf ile bir dilim süzme peynir yiyin.
  • Tatmak için bir fincan yeşil çay için.

bir yemek Gıda

  • Öğle yemeği, dilediğiniz gibi ızgara et veya balık yiyebileceğiniz için büyük miktarda protein içerir.
  • Kepekli ekmek.
  • Yoğurt salatası.

veya

  • Konjac ile bir parça kızarmış kümes hayvanı yiyin.
  • Tarçın gibi istediğiniz içecekler için.

akşam yemeği

  • Yağdan veya füme hindi dilimlerinden süzülmüş ton balığı yiyin.
  • Yoğurt.

veya

  • Füme hindi veya karides dilimleri.
  • Şekersiz bir fincan kahve iç.

İlk aşama ne kadar sürer?

Dukan Diyetinin ilk aşamasının süresi üç ila yedi gün arasında değişmektedir ve süreyi belirlemenin bazı yolları vardır:

  • On kilogram veya daha fazla kilo alıyorsanız, ilk aşama altı ila yedi gün arasında olmalıdır.
  • Artış on kilogramın altındaysa, ilk aşamanın üç ila dört gün arasında olması daha iyidir.

İnce bir dergide verdiğimiz sağlık bilgileri yalnızca eğitici bilgiler olarak kabul edilir ve bir doktora danışmanın yerini tutmaz ve bir uzmana danışmadan herhangi bir diyet uygulamamalısınız.

Kadın dünyasında yeni olan her şeyi ilk öğrenen olmak için bu konuyu paylaşmayı ve Thaifa Dergisi’ni takip etmeyi unutmayın.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin