Bebeğiniz için bitki proteini açısından zengin besinler

Küçük yaştaki bir çocuk için en iyi yiyecekler arasında protein, özellikle bitki proteini içeren yiyecekler bulunur.

Bitki ve hayvan olmak üzere iki tür protein vardır. Ancak çocuklar için en iyisi bitkisel proteinli besinlerdir, çünkü kemiklerini güçlendirmeye, kas ve dişlerinin büyümesini artırmaya yardımcı olurlar ve bitki proteini de çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur ve güçlenmesini artırır. Bitkisel protein, anemi ve şiddetli anemiyi önler, ayrıca sindirimi iyileştirir ve sindirim ve kolon fonksiyonlarını uyarır.

Onların yararına çocuğunuza sunmak için annenizi zengin bitki protein kaynakları hakkında tanımalısınız.

Fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi, bebeğiniz için önemli olan çok zengin bir bitki bazlı protein kaynağıdır.

Sabah kahvaltı sofrasında fıstık ezmesi bulunmalı veya çocuğunuzun vücudunu kansızlık ve şiddetli anemiden korumak için okul sırasında bir parça tostu fıstık ezmesi ile doldurmalısınız. Her 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi 8 gram bitki proteini içerir. Aynı zamanda tokluk hissini arttırır ve kan dolaşımının uyarılmasına ve kalbin ciddi hastalıklardan korunmasına katkıda bulunur. Fıstık ezmesinde bulunan bitkisel protein, küçüğünüzün hafızasını geliştirir. Fudge fasulye ve yer fıstığı da, ona bitki bazlı protein sağlamak için onları sık sık çocuğunuza tanıttığınızdan emin olun.

Yulaf ve kinoa taneleri

Yulaf ezmesi, çocuklarda şeker seviyelerini düzenlemeye ve böylece onları diyabetten korumaya yardımcı olur.

Yulaf ezmesi ayrıca çocuk için çok faydalı olan birçok vitamin ve mineral içerir. Kinoa, tadı lezzetli ve lezzetli olduğu için bitki bazlı protein için temel bir kaynaktır. Quinoa, çocuklarda sağlıklı bir kalbi korur ve onları damar hastalıkları, ateroskleroz ve kalp kapakçığı sorunlarından korur. Yulaf ve kinoayı bir sebze veya meyve salatası olarak öğütün.

Badem ve kaju fıstığı

Fındık, badem ve kaju fıstığı başta olmak üzere çiğ kuruyemiş başta olmak üzere birçok çocuğun tercih ettiği gıdalardan biridir.

Neyse ki, bu kuru yemişler çok büyük miktarda bitki proteini içerir, çünkü her üç badem 6 gram bitki proteini içerir ve mükemmel bir bitki proteini kaynağından elde edilen kaju fıstığı, kalbin bütünlüğünü ve sağlığını koruduğu için çocuk için çok faydalıdır. Kaju fıstığı, sağlıklı dişleri teşvik etmede ve iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltmada faydalıdır. Çocuğunuza badem ve kaju fıstığı verin ve bunları meyve salatası, sütlü dondurma ve doğal meyve sularına eklediğinizden emin olun.

Nohut ve mercimek

Nohut ve mercimek, bebeğiniz için en iyi vejetaryen protein açısından zengin gıdalardan ikisidir.

Bir fincan mercimek 18 gram protein içerir ve sindirimi iyileştiren, metabolizma ve metabolizma seviyelerini düzenleyen diyet lifi açısından zengindir. Nohut, çok yüksek miktarda bitki proteini ve çinko ve fosfor dahil birçok vitamin ve mineral içerir ve ayrıca çocukları kanser, kalp, şeker ve stres hastalıklarından korur. Çocuklarınızın sağlığı ve kemik sağlığı için çok önemli olan bitkisel proteinlerden yararlanabilmeleri için düzenli olarak yemeklerinde nohut ve mercimek vermelisiniz.