Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Benim için en iyi egzersiz nedir?

123rf_Alena Özerova Bu yıl biraz egzersiz yapmayı düşündünüz mü, ancak aynı zamanda hangi sporun sizin için en uygun olduğunu ve hangisini uzun süre devam ettirebileceğinizi bilmiyor musunuz? Cevabınız evet ise, CMG Spor Kulübü’nde egzersiz yapmaktan sorumlu Sandra Gomes’in tavsiyesine uyarak kişiliğinize ve isteklerinize uygun bir spor seçmelisiniz, bu sporu aşağıdaki makale ile öğreneceksiniz. Hedeflerinize ulaşmak […]

27 Aralık 2020 - 14:51 'de eklendi ve 26 kez görüntülendi. A+A-

Benim için en iyi egzersiz nedir?

  • 123rf_Alena Özerova

    Bu yıl biraz egzersiz yapmayı düşündünüz mü, ancak aynı zamanda hangi sporun sizin için en uygun olduğunu ve hangisini uzun süre devam ettirebileceğinizi bilmiyor musunuz?

    Cevabınız evet ise, CMG Spor Kulübü’nde egzersiz yapmaktan sorumlu Sandra Gomes’in tavsiyesine uyarak kişiliğinize ve isteklerinize uygun bir spor seçmelisiniz, bu sporu aşağıdaki makale ile öğreneceksiniz. Hedeflerinize ulaşmak için en uygun spor türleri şunlardır:

  • Çabuk zayıflamak istiyorum

    123rf_ Kyrylo Shevtsov

    Bu hedefe ulaşmak için kas geliştirme aktivitelerini kardiyovasküler egzersiz ile birleştirmelisiniz. Ayrıca, HIIT egzersizlerine güvenin, çünkü bu yöntem egzersiz seansınız bittikten sonra bile en yüksek kalorileri yakmanıza yardımcı olur. İsteğinize göre ister evde ister spor salonunda egzersiz yapabilirsiniz. Benimsenen farklı yöntemler ile ama amaç kilo vermek, bu yüzden sağlıklı bir diyet izlemeyi ve bol su içmeyi ihmal etmeyin.

    Spor programınız

    Dinlenme günlerini atlamadan haftada 3 ila 4 porsiyon yapın.

    • Haftada iki ders yaparak aynı anda basit ama tam hareketlerle kasları güçlendirebilirsiniz ve her seans bir saati geçmemelidir.
    • Kalan iki porsiyon için HIIT yöntemini kullanın. Anlamı, 20-30 dakikalık kısa egzersizler, ancak yüksek yoğunluklu.
  • İşten sonra dinlenmek istiyorum

    123rf_Iuliia Kryvko

    Rahatlatıcı bir zaman için yoga en iyi müttefikinizdir! Bunun nedeni, tüm yaş gruplarına uygun bir dizi önerilen harekete göre, bu ruhsal egzersizin rahatlamanıza yardımcı olması ve size uzun süreli rahatlık sağlamasıdır. Sırt ve karın kemeri için nazik ve ideal bir aktivite olduğu için Pilates’i de benimseyebilirsiniz. Bu türden düzenli egzersiz, vücudunuzu ve heykellerinizi herhangi bir güçlük çekmeden güzel bir şekilde dönüştürür. Ayrıca gevşeme ve esneme egzersizleri Zen yaklaşımını kullanarak kolaylıkla hareket etmenize olanak sağlar.

  • Kendime meydan okumak istiyorum

    123rf_ Val Thoermer

    Tüm sınırlarınızı zorlamak için en etkili aktivite spor salonunda veya şehirde bisiklet sürmektir. Ayrıca, fitness ile kardiyo egzersizlerini birleştiren boks veya tekvando gibi dövüş sporlarına dikkatinizi odaklayın. Kesinlikle terleyecek ve beklenmedik sonuçları fark edeceksiniz!

    Spor programınız

    Favorilerinizi seçmeden önce farklı dövüş sporlarını deneyin. Haftada 4 spor dersine bağımlı olan.

    • En sevdiğiniz dövüş sporunu haftada bir veya iki kez oynayın. Her seferinde yeni hareketler öğrenmek için bu dersleri aynı koç veya antrenör ile yapmanız önerilir.
    • Favori spor merkezlerinizde performansınızı artırmak için kaslarınızı güçlendirmeyi unutmayın. Bunu haftada iki sınıfta yapabilirsiniz ve her seans bir saati geçmemelidir.
  • Sporumun tadını çıkarmak istiyorum

    123rf_Mykola Kravchenko

    Zayıf bir vücuda sahip olmak için egzersiz yapmak ama aynı zamanda bu sporu keyifli bir hobi olarak yaşamak istiyorsanız dans etmek sizin için en uygun seçenektir. Dans etmeyi seviyorsanız zumba, vücut sıkışması ve hatta oryantal dans seçin.

    Spor programınız

    • Spor salonunda en sevdiğiniz spordan iki veya üç ders yapın.
    • Her seferinde yeni hareketler öğrenmeniz için bu dersleri aynı eğitmen veya eğitmen ile yapmanız önerilir.
  • Sadece vücudumun belirli bir bölgesinde fazla kilo vermek istiyorum

    123_rfKyrylo Shevtsov

    Kilo vermek veya almak genetik olduğu için hedefe yönelik kilo vermek çok zordur. Kilo alımı kişiden kişiye değişir ve vücudun farklı bölgelerinde gerçekleşir. Bazı kişiler mide seviyesinde kilo alırken, diğerleri uyluk seviyesinde kilo alır. Bu nedenle, bir kişiden diğerine farklı kilo alma alanlarına bakılmaksızın vücudun tüm bölgelerini egzersiz yapmanız çok önemlidir.

    Çözüm hanımefendi, HIIT veya kardiyo gibi vücudunuzdaki kalorileri yakacak egzersiz aktiviteleri yapmaktır. Kilo kaybı ve yağ yakma, aldığınız kalorileri ve kaybettiğiniz kalorileri dengeleyecektir.

    Spor programınız

    Dinlenme günlerini atlamadan haftada 3 porsiyon yapın.

    • HIIT’i haftada ikiden fazla yapmayın, çok streslidir çünkü çok yüksek kalori yakar.
    • Üçüncü seansınız için bir egzersiz bisikleti makinesi kullanın ve gevşeme egzersizleri yapmayı unutmayın.
  • Takım sporlarını sevmiyorum

    123rf_Fabio Peyniri

    Yalnız egzersiz yapmayı mı tercih edersiniz? O zaman telefonunuzdaki spor yazılımını kullanmalısınız. Zorlayıcı doğanızı canlandırabilir ve koşma gibi tek başına spor yapmanıza yardımcı olabilir. YouTube’daki ücretsiz fitness videolarımıza göz atmayı unutmayın.

    Ancak kulüpte ve bireysel olarak spor yapmak istiyorsanız, koşu bandı ve sabit tekerlek gibi kilo verme makinelerini kullanabilirsiniz. Ancak koçunuz bir yandan kendinize zarar vermemek için diğer yandan fiziksel yeteneklerinize uygun egzersizler belirlemek için sizi izlemelidir.

  • Uzun bir aradan sonra egzersize devam edin

    123rf_visionsi

    Kendinizi zorlamadan egzersize devam etmek istiyorsanız bunun için 45 dakikalık bir spor seansı yeterli olacaktır. Orta düzeyde aktiviteler yapabilirsiniz ve bu aktiviteleri yapmanın en iyi yolu bir spor koçunun gözetiminde grup egzersizlerine katılmaktır. Organize faaliyetler yapmak sizi egzersiz yapmaya teşvik eder ve nihayetinde motive kalmanızı sağlar.

    Spor programınız

    Egzersiz için temel hareketleri kullanan Be Fit gibi kas geliştirmek için bir grup egzersizi sınıfını benimseyin. Bu hareketler sizi tekrar egzersiz yapmaya alıştırır.

    • İkinci sınıf

    İster kulüpte ister evde egzersiz bisikleti makinesini kullanarak kardiyo eğitimi alabilirsiniz. Bu egzersizin amacı, kalp atış hızınızı uyaran ve hızlı bir şekilde kalori yaktığı için vücudunuzdaki tüm toksinleri atmak için terlemektir.

    • Üçüncü sınıf

    Hatha Yoga gibi hafif sporları kullanarak kaslarınızı çalıştırın. Kendinize odaklanmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

    Haftada sadece 3 derse katılmaya çalışın, her oturum arasında bir veya iki gün dinlenmeye bırakın. Her iki durumda da sabırlı olmalısın! Bu egzersizlerin 3 aylık düzenli uygulamasından sonra duruşunuzda sonuçları ve değişiklikleri göreceksiniz. Bu nedenle evinize en yakın kulübe katılın ve hep hayalini kurduğunuz vücut ve zindeliği elde edin.

  • İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
    D vitamini eksikliğinin belirtileri, nasıl tedavi edileceği ve en iyi D vitamini kaynakları. D vitamini eksikliğinin belirtileri, nas...

    D vitamini, hastalıklardan korunmak için bağışıklık düzeyini artırmak için vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitaminlerden biridir ve bu ne...

    Limonun zararlı yağ ve toksinlerden kurtulmadaki faydaları Limonun zararlı yağ ve toksinlerden kurt...

    123rf- Anna Pustynnikova Limon, vücudun ve cildin ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve mineral içeren turunçgillerden biridir. Limon, mand...

    Beyazlatma için doğal diş macunu tarifleri Beyazlatma için doğal diş macunu tarifle...

    önceki Sonraki 123rf-Shao-Chun Wang Kadınlar için güzelliğin en belirgin belirtilerinden biri, dişlerin kadının yüzünün dış görünümünü ...

    Karaciğer kanseri Karaciğer kanseri

    123rf – Andriy Popov Karaciğer kanseri, erkekleri kadınlardan daha fazla etkileyen en tehlikeli kanser türlerinden biridir. Bu ha...

    BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

    Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

    SON EKLENEN HABERLER
    Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

    The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

    Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

    Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

    Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

    You will never really get told about any one element plus th...

    There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

    According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

    Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

    Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

    Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

    The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

    Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

    Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

    Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

    Among the questions that you may be having is if obtaining a...

    How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

    Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

    Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

    Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

    HABERLERİ

    Situs Slot Online Terbaik

    https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

    https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

    https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

    https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

    https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

    https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

    https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

    https://gamezigo.com/slot-gacor/

    https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

    https://unblendednews.com/slot-online/

    https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

    https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

    https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

    https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

    https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

    https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

    https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

    https://hberbu.com/slot-online/

    https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/