Beşamelli makarnadaki kalori ve bunu yapmanın sağlıklı yolu

Beşamelli makarna, ister yetişkin ister çocuk olsun pek çok yetişkinin en sevdiği yiyeceklerden biridir ve anlarda ve ramazan sofralarında bir sofra eksik kalmaz ve bu nedenle beşamelli makarnadaki kalori sayısını bilmeliyiz ve burada bu yazıda beşamelli makarnanın en önemlilerinin yanı sıra içindeki kalorileri ve besin değerini öğreneceğiz. Çok fazla yemekten kaynaklanan hasar.

Beşamelli makarna malzemeleri

Herhangi bir yemekteki kalori, onu oluşturan malzemelere bağlıdır ve makarna malzemeleri aşağıdaki gibidir:

• Haşlanmış erişte.
• Kıyma, kıyma ve yağdan oluşan et sajı, makarnaya kıyma yerine tavuk veya deniz ürünleri eklenebilir.
• Beşamel veya beyaz sos un, süt, yağ veya yağ ve et suyundan oluşur ve makarnaya eklenir ve son kat kaşar peyniri veya modzzarella veya ikisinin karışımı tepsinin yüzeyine yerleştirilerek fırına girilir.

Bu nedenle, beşamelli makarnadaki kalori, içeriğine, pişirme yöntemine ve ona eklenen katkı maddelerine bağlıdır.

Beşamelli makarna kalori

Beşamelli makarna, çok yüksek kalori içeren yiyeceklerden biridir, çünkü beşamelli orta boy makarna 350-400 kalori, beşamelli makarna da yüksek yağ yüzdesi içerdiğinden, çok fazla yememeli ve tek parça ile yetinmelisiniz. .

Beşamelli makarnanın yüksek oranda protein, lif içermesi ve aynı zamanda karbonhidrat açısından zengin gıdalardan biri olması, ancak yüksek yağ oranı ve yüksek kolesterol oranına sahip olması nedeniyle besin değeri yüksek olduğu bilinmektedir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Her çeşit gıdalardaki kalori ve bunlardan günlük ihtiyacınız olanı nasıl hesaplayabilirsiniz?

Beşamel ile sağlıklı bir şekilde makarna nasıl yapılır

Daha önce de belirttiğimiz gibi Beşamelli makarnanın herkes için en sevilen ve sevilen gıdalardan biri olduğu ve yüksek kalorili olduğu için beslenme uzmanları kolesterolü yükseltmemek için küçük bir parça yemeyi tavsiye ediyor ve kilo almaya da neden oluyor, bu da diyet uygulayan veya deneyen kişiler için büyük bir soruna neden oluyor. Belirli bir diyet rejimi uygulayın.

Bu nedenle bazı beslenme uzmanları beşamel ile makarnayı sağlıklı bir şekilde yemenin yolları olduğunu ve daha az kaloriye sahip olduğunu belirttiler ve yöntem şu şekildedir.

Beyaz makarnayı kahverengi makarna ile değiştirin

• Et veya tavuk sajı yapın, yağ oranını düşürmek için soğan, zeytin, karabiber ve bazı sebzeleri ekleyin.Sebze eklemek lif yüzdesini artırır ve tokluk hissi verir ve çubuk yağ yüzdesi artmasın diye sadece bir damla sıvı yağ ilave edilerek yapılır.
• Beşamel yapmak için beyaz unu nişasta veya kahverengi un ile değiştiriyoruz ve tam yağlı süt yerine yağsız süt kullanıyoruz.
• Böylelikle beşamelli makarna alıyoruz, kalorisi daha az ve diyet için de uygun ve önemli ölçüde kilo almaya yardımcı olmuyor.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Sağlıklı kilo kaybı için kalori yak ve vücudunuzun günlük ihtiyacı var

Beşamelli zararlı makarna

Beşamelli makarnanın sürekli ve bol miktarda yenmesi halinde pek çok soruna ve hastalığa yol açtığı bilinmekte ve beşamelli makarnanın en önemli zararlarından biri de şu şekilde özetlenmektedir.

• Sindirim bozuklukları, gaz, kabızlık ve ishale neden olur.
• Aşırı kilolu ve obez olmaya maruz kalma.
• Diyabet geliştirme veya kalp krizi geçirme olasılığı daha yüksektir.
• Solunum problemlerine maruz kalma ve nefes alma sürecinde çok zorlanma.
• Zararlı kolesterolde artış, kalp hastaları için hasara ve büyük sorunlara neden olur.
• Kan basıncında artış.
• Beşamelli makarnanın sindirimi için çok fazla zamana ihtiyacı yoktur, bu nedenle kişi kısa sürede aç hissedecektir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Kalorili diyet, açlık veya yoksunluk olmadan kilo vermek için en iyi diyettir