Beslenme uzmanlarının bayram sırasında bebeğinizi beslemeyle ilgili tavsiyeleri

Kurban Bayramı’nın kutsanmış günlerinin gelişiyle birlikte, çocuğunuzun her zaman tam olarak beslenmesi gerekir.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde her türlü et, pilav ve pek çok tatlı çeşidini içeren bir yemek masası hazırlarken çocuğunuzu hastalıklardan, sindirim problemlerinden ve mide rahatsızlıklarından koruyun. Çocuğunuzun bu yiyeceklerin içerdiği tehlikeli kolesterol ve yüksek yağ seviyelerinden kaçınmak için bu yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmasını veya azaltmasını sağlayın. İşte bayram süresince çocuğunuz için faydalı olan besinler hakkında beslenme uzmanlarından en önemli tavsiyeler.

1- Meyve ve sebze tabağı yiyin

Dr. Abdel-Latif Mohey, sofranıza her türlü sebzeden lezzetli ve çeşitli bir yemek sunmaya özen göstermeniz gerektiğini, ayrıca Kurban Bayramı günlerinde armut, üzüm, mango, incir ve guava gibi meyveleri sürekli olarak vermeye özen göstermeniz gerektiğini söylüyor. Çocuğunuz bu meyvelerde bulunan tüm besleyici vitamin ve mineralleri alacaktır.Ayrıca çikolata, krema karamel veya bal ile küçük dilimler halinde kesilmiş bir meyve salatası da hazırlayabilirsiniz. Çocuğun vücudu için tüm faydalı ve sağlıklı besinlerden yararlanmak için limon suyu ve sirke ile tüm renklerinde salatalık, domates, marul, maydanoz, pancar ve kırmızı biberden oluşan sağlıklı bir salata tabağı da hazırlayabilirsiniz. Bu besinler aynı zamanda bağışıklık ve sinir sistemini güçlendirecek, çocuğunuzun mide ve sindirim problemlerini önleyecek, ziyafet sırasında çok fazla et yemekten kaynaklanan kabızlık ve hazımsızlığı azaltacaktır.

2- Bebeğinize kalsiyum, demir ve vitaminler verin

Çocuğunuzun sağlığını kalp hastalığı ve damar tıkanıklığından korumak için, bayramda akşam yemeğinde ve kahvaltıda çocuğun yağlı ve kolesterol dolu etli yemekleri yememesi şarttır. Bebeğinize kalsiyum, demir, vitamin ve süt ürünlerinde yüksek protein alımı sağlamak için daha fazla süt ürünü, peynir ve yoğurt yiyin. Arterlerde daralma ve nefes darlığı oluşmasını önlemek için yağ ve yağsız olması tercih edilir. Bebeğinize muz, çikolata veya çilekli karıştırılmış bir fincan süt veya çilek ve vişne parçaları ile bir fincan yoğurt verebilirsiniz. Dilimlenmiş peynir esmer ekmekle yenmelidir.

3- Hap al

Yulaflı bisküviler veya salataya yulaf ekleyerek badem, antep fıstığı ve kaju fıstığından fındık yemek gibi her tür tahıl da çocuğunuza fayda sağlayan önemli gıdalardır. Çocukların çoğu kuruyemişleri sever ve bunları bir meyve salatası tabağına koyabilirsiniz ve çocuğunuzun sağlığa faydalı kalsiyum, demir ve bitkisel yağların yanı sıra omega-3 asitleri gibi doymamış yağ ve asitlerden de yararlanabilmesi için tuzsuz olması önerilir. Ette bol miktarda bulunan yağları parçalamak için et tabağını kuru üzüm ve kuruyemişlerle süsleyebilirsiniz. Protein elde etmek için bolca fasulye ve nohut, kanda zararlı ve faydası olmayan yüksek şeker içeriği nedeniyle oryantal tatlıları yemekten tamamen kaçınmak ve diş minesinin aşınmasını önlemek ve kek ve kek ile telafi etmek için gereklidir.

4- Alkolsüz içecekleri sınırlayın

Çocuğunuzun beslenmesi konusunda uyulması gereken en önemli ipucu ve talimatlardan biri, çocuğunuzun sağlığı için ciddi risk oluşturduğu ve osteoporoz ve eklem ağrısına neden olabilecek yüksek şeker içeriği içerdiği için meşrubat, enerji içecekleri ve çay, Nescafe ve kahve gibi kafein içmekten kaçınmaktır. Alkolsüz içeceklerden elde edilebilecek obezite ve kilo artışının yanı sıra uykusuzluğa, uykusuzluğa ve gece geç saatlere kadar ayakta kalmaya da neden olurlar. Bayram yemeklerinde ondan ve masanızdaki varlığından uzak durun, ancak yerine C vitamini içeren portakal suyu, çocuğunuzun sağlığını iyileştiren antioksidanlarla dolu elma suyu ve çocuğunuza tokluk hissi veren vitamin ve diyet lifi bakımından zengin mango suyu gibi doğal meyve suları koyun.

5- Yağ, tuz ve şekeri sınırlayın

Bilmelisin sevgili anne, çocuğunuzun sindirim sisteminin küçük olmadığını, yüksek yağ ve zararlı kolesterol yönünden zengin yiyecekleri tolere edemeyeceğini ve tüm bu toksinleri vücuttan atamayacağını bilmelisiniz. Bu nedenle kanda ve vücutta birikmemesi ve kalp, şeker hastalığı gibi pek çok hastalığa neden olmaması için yağdan zengin gıdalardan kaçınılmalıdır. Çocuğun cildinde enfeksiyon oluşmaması ve gözlerde ve ciltte yeni şiddetli hassasiyete neden olmaması için tuzlu yiyeceklerin azaltılması gerekir. Kilo artırabilecek ve obeziteye neden olabilecek çok sayıda şeker, tatlı ve yüksek şeker bakımından zengin işlenmiş yiyecekleri azaltmak da gereklidir.