Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Beyaz fasulye ve pişmiş fasulyede kalori ve faydaları

Beyaz fasulyedeki kaloriler 100 kaloriden azdır, bu nedenle atıştırmalık olarak kabul edilirler ve beyaz fasulye, büyük oranda protein içeren bakliyat dünyasına katılır. Proteinin önemine rağmen yüksek oranda kalori, albümin ve sodyum içerdiği ve ayrıca kilo alımına, yüksek tansiyona veya guta neden olduğu için büyük miktarlarda yenilmemelidir, bu nedenle beyaz fasulye yemesi önerilen en iyi proteinli […]

23 Aralık 2020 - 0:15 'de eklendi ve 26 kez görüntülendi. A+A-

Beyaz fasulye ve pişmiş fasulyede kalori ve faydaları

Beyaz fasulyedeki kaloriler 100 kaloriden azdır, bu nedenle atıştırmalık olarak kabul edilirler ve beyaz fasulye, büyük oranda protein içeren bakliyat dünyasına katılır.

Proteinin önemine rağmen yüksek oranda kalori, albümin ve sodyum içerdiği ve ayrıca kilo alımına, yüksek tansiyona veya guta neden olduğu için büyük miktarlarda yenilmemelidir, bu nedenle beyaz fasulye yemesi önerilen en iyi proteinli besinler arasındadır.

Bu konu içerir …

Beyaz fasulyede ortalama kalori

Beyaz fasulyenin yüksek besin değeri nedeniyle dünyadaki önemli yemeklerden biri olarak kabul edilir, bu nedenle askeri kurumlar onları ana gıdalardan biri olarak kabul etti.

100 gram fasulye 70 kalori içerdiğinden, diğer bakliyat türlerinin aksine besin değerini kaybetmeden uzun süre saklanabilir veya konserve edilebilir, bu nedenle bir fincan beyaz fasulyenin şunları içerdiğini gördük:

  • Yaklaşık 209 kalori.
  • Ve 37.3 gram karbonhidrat.
  • Ve 12.4 gram lif.
  • Ve pişmiş fasulyede 14.7 gram protein.
  • Ve 0.8 gram yağ.

Yani beyaz fasulyenin en önemli özelliği B6 vitamini, B vitamini, folik asit ve tiamin gibi birçok vitamin içermesi ve ayrıca fosfatidilserin gibi kendine özgü kimyasal bileşenler içermesidir.

Pişmiş fasulyede kalori

Örneğin, tuzsuz 100 gram pişmiş beyaz fasulyedeki ortalama kalorinin:

  • Ondan yaklaşık 130,38 kalori
  • Karbonhidratlardan 2 kalori.
  • Proteinden 68 kalori.
  • Ve yağdan 4,5 kalori.

Beyaz fasulye kalori

  • Beyaz fasulye, yüksek oranda yağ içeren hayvansal protein gibi daha yüksek protein kaynaklarına alternatif olarak yenilebildiği ve tamamen kolesterolsüz olduğu düşünüldüğünden, kalori tüketimini azaltmaya da yardımcı olur, bu nedenle kilo verme diyetini uygularken iyi bir gıda olarak kabul edilir.
  • Bunun nedeni, yeşil salatalara eklendiğinde midede tokluk ve dolgunluk hissi veren büyük oranda lif içermesi, bu hızlı zayıflama sürecini uyarması ve büyük oranda temel protein içermesi, yedikten sonra açlığı bastırma sürecini kolaylaştırır.
  • Protein, yemek yedikten sonra mideden yiyeceklerin boşalmasını yavaşlatır ve kan şekerindeki dalgalanmaları azaltır, bu da yemekten sonra açlık hissini önler.
  • Tüm bu faydaları ile uzmanlar, vücuttaki çok sayıda emilmemiş karbonhidrat nedeniyle kötü sindirim etkilerine sahip oldukları için beyaz fasulye özlerinin aşırı alımına karşı uyarıda bulundular.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Mantardaki kaloriler, en önemli türleri ve besinsel faydaları

  • Beyaz fasulye, en önemlileri demir ve potasyum olan besinler içerir, bu nedenle pişirildiğinde günde yarım fincan yediğinizde kilo vermeye çalışırsınız çünkü bu miktar sadece 127 kalori, 9.6 gram diyet lifi ve 7.5 gram protein içerir.
  • Beyaz fasulye özleri kilo vermenize yardımcı olabilir ve araştırmalar bunu kanıtlamıştır.Karbonhidrat oranı yüksek bazı yiyeceklerin kan şekeri seviyesini düşürmek için çalışırlar, bu da şeker seviyesinin dengesini korumaya yardımcı olur ve bu da fazla kiloların yakılmasını daha da teşvik eder.

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Pirinçteki kalori ve pilavın pek çok faydası ve en önemli türleri

Kuru fasulyenin genel sağlık için birçok sağlık yararı vardır, bunlardan en önemlileri şunlardır:

  • Diyabet insidansını azaltmak.
  • Sindirimi kolaylaştırmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olan büyük bir diyet lifi yüzdesi içerir.
  • Entelektüel yeteneği, hafızayı ve algıyı güçlendirir.
  • Kanser hücrelerinin yayılmasına karşı savaşan büyük oranda antioksidan içerir.
  • Kalp hastalığını ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan vücuttaki kan dolaşımını teşvik eder.
  • Vücudun bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olur ve büyüme sürecini uyarır.

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Kaju fıstığında kalori ve onu evde tutmanın doğru yolu Kaju fıstığında kalori ve onu evde tutma...

Bir parçası yaklaşık 8 kalori içerdiği için jaco’da kalori yüksektir.Kaju Brezilya kökenlidir, ancak son zamanlarda çoğu Afrika ü...

Pepsi’deki kalori ve sürekli Pepsi yemenin zararları Pepsi’deki kalori ve sürekli Pepsi...

Pepsi, dünyada yayılan en alkolsüz içeceklerden biridir.Pepsi’yi icat eden ilk kişinin, bir grup doğal meyve suları veya endüstri...

Tavukta kalori (kanatlar, göğüsler ve tavuk butları) Tavukta kalori (kanatlar, göğüsler ve ta...

Pek çok insan farklı tür ve yöntemlerle tavuk yemeyi sever ve tercih eder, tavuk yemekleri bir kişinin midesinde atıştırmalık olarak ka...

Pizzadaki kalori miktarı ve çok fazla pizza yemenin genel zararı Pizzadaki kalori miktarı ve çok fazla pi...

Pizza, domates sosu ve çeşitli peynirlerle süslenmiş hamur işlerinden biridir, farklı malzemelerle doldurulmasının yanı sıra peynir, ta...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/