Bir haftada protein diyeti | Mısır mutfağı

Bir haftada protein diyeti Protein diyeti kilo vermede yardımcı olan en önemli şeylerden biridir ve bu vücuttaki tüm toksinlerden ve obeziteden kurtulmaktır ve birçok diyet yöntemi takip edilir ve tüm beslenme uzmanları beslenme uzmanlarına başvurur ve bu da haftada 4 kilogram kilo vermeye yardımcı olan beslenme programları geliştirmektir. biri.

Bir haftada protein diyeti

İlk: ilk gün

  • İlk gün iki haşlanmış yumurta ve 5 dilim az yağlı peynir veya bir dilim dana eti ve şekersiz çay veya kahveden oluşan kahvaltı yenir.
  • Öğle yemeği, turp, salatalık, marul ve bir parça haşlanmış et içeren, 250 gram ve yarım bardak süt ağırlığında bir salata tabağıdır.
  • Atıştırmalık, dört yaprak marul veya bir salatalığın meyvesidir.
  • Akşam yemeği 2 haşlanmış yumurta veya bir kutu ton balığıdır ve yağdan arındırılır.

İkinci: ikinci gün

  • İkinci gün kahvaltı 3 az yağlı yan parça ve haşlanmış yumurtadan oluşur.
  • Öğle yemeği derisiz ağırlıkta ve 200 gram ağırlığında haşlanmış veya ızgara tavuk göğsü, yarım bardak süt ve turp, marul ve salatalıktan oluşan salata tabağıdır.
  • Yağdan rafine edilmiş küçük bir ton balığı konservesi olan hafif bir öğün.
  • Akşam yemeği 35 gram dana dilimi, 3 az yağlı peynir dilimi ve 2 yemek kaşığı labne şeklindedir.

Üçüncü: ikinci gün

  • Üçüncü gün kahvaltı, 35 gram dana biftek ve 3 dilim peynirdir.
  • Öğle yemeği, ızgara veya haşlanmış tavuk göğsü veya tavuk suyu ile haşlanmış karnabahar veya turp, salatalık, marul ve yarım bardak yoğurttan oluşan bir salata tabağıdır.
  • Akşam yemeği bir dilim dana eti, on tane siyah zeytin ve haşlanmış yumurta.

Dördüncü: ikinci gün

  • Bugün, çeyrek kahvaltı bir dilim az yağlı peynir ve bir haşlanmış yumurta şeklindedir.
  • Öğle yemeği taze ızgara balık, 200 gram ve yarım bardak süt.
  • Akşam yemeği 3 dilim peynir ve 5 küçük parça ciğer olacaktır.

Beşinci: ikinci gün

  • Beşinci gün kahvaltı 3 parça peynir ve haşlanmış yumurta.
  • Öğle yemeği ızgara veya haşlanmış tavuk göğsü ve marul, turp ve salatalıktan oluşan küçük bir tabak salata ve bir bardak süt ilave edilir.
  • 4 marul yaprağından oluşan atıştırmalık.
  • Akşam yemeği iki dilim peynir, bir fincan şekersiz kahve, yağdan rafine edilmiş küçük bir kutu ton balığı ve 2 yemek kaşığı öğütülmüş nohuttan oluşur.

Altıncı: İkinci gün

  • Altıncı Gün Kahvaltı 3 dilim peynir ve bir adet haşlanmış yumurta miktarı.
  • Öğle yemeği, bir parça ızgara et veya bir parça haşlanmış et miktarı veya aynı miktarda haşlanmış karides veya baharatlı ızgara karides ve yarım bardak süt ve bir miktar turp parçalarından oluşan bir salata tabağı, salatalık dilimleri miktarı ve dilimlerin miktarı nedir Yararlı yeşil salata olarak taze marul.
  • İki turp veya 4 marul yaprağı ve bir salatalıktan oluşan atıştırmalık.
  • Akşam yemeği bir dilim dana eti.

Yedinci: ikinci gün

  • Yedinci gün kahvaltıda 2 dilim peynir ve 2 haşlanmış yumurta bulunur.
  • Öğle yemeği 200 gram ızgara balık, ıspanak, kabak, pişmiş veya ızgara patlıcan ve bu da tavuk suyu ve yarım bardak süt ile.
  • Akşam yemeği 3 dilim peynir ve küçük bir kutu ton balığı.