Bir saat yürüyün kaç kalori yaktı?

Hiç kendinize bir saat boyunca ne kadar yandığını ve orta derecede daha iyi yürüdüğünü veya hızlı yürüdüğünü sordunuz mu? Tüm bu sorular sonraki birkaç satırda cevaplanacak.

Bu konu içerir …

Bir saat yürümek ne kadar yanar?

Bir saat yürü ne kadar yandığını

Enerji tüketimiyle sonuçlanan herhangi bir fiziksel aktivite yapmak ve ne kadar çok çaba sarf edilirse, vücut o kadar fazla kalori yakar ve yürümek, orta derecede yürümekten daha hızlı bir şekilde daha fazla kalori yakar.

Yüzey yükselmesinin derecesi kalori yakmada önemli bir rol oynar, bu nedenle saatte 8 kilometre hızla yokuş yukarı yürümek dakikada 7 kalori yakar ve bir yokuşta yavaşça saatte 5 kilometreye eşit hızla yürümek durumunda vücut 3,5 ila 7 kalori yakar. Dakikada termal.

Ortalama olarak, bir saat yürümek 180 ila 400 kalori yakmanıza yardımcı olur ve çoğu zaman yakılan kalori miktarı vücut ağırlığına bağlıdır ve kalori kaybı, hızlı ya da yavaş yürüme şeklinize de bağlıdır.

Normal yürüyüş için kalori yakma programı

Bu program, ortalama 3,1 mil / saat hızla yürümek içindir:

  • Ağırlık 140: 160 lbs. / Saatte 225 kalori yaktı.
  • Ağırlık 120: 140 pound / saatte yakılan 200 kalori.
  • Kilo 180: 200 pound / Burns Saatte 317 kalori.
  • Ağırlık 160: 180 lbs. / Saatte 255 kalori yaktı.
  • Kilo 200: Saatte yakılan 340 kalori / 220 pound.

Yokuşta yakılan kalori tablosu

  • Ağırlık 140: 160 lbs. / Saatte 190 kalori yaktı.
  • Kilo 120: 140 pound / Saatte 165 kalori yakıyor.
  • Ağırlık 180: saatte 200 pound / 375 kalori yakıldı.
  • Kilo 160: 180 pound / Saatte 215 kalori yakıyor.
  • Kilo 200: Saatte yakılan 220 pound / 415 kalori.

Hızlı yürürken “4: 5 mph” yürürken yakılan kalori tablosu

  • Ağırlık 140: 160 lbs. / Saatte 430 kalori yanıyor.
  • Ağırlık 120: 140 lbs. / Saatte 370 kalori yaktı.
  • Ağırlık 180: saatte 200 pound / 452 kalori yakılır.
  • Kilo 160: 180 pound / Saatte 485 kalori yak.
  • Kilo 200: 220 pound / Saatte 500 kalori yakıyor.

Merdiven çıkarken yakılan kalori tablosu

  • Ağırlık 140: 160 lbs. / Saatte 545 kalori yaktı.
  • Ağırlık 120: 140 lbs. / Saatte 275 kalori yaktı.
  • Ağırlık 180: 200 pound / Saatte 882 kalori yaktı.
  • Kilo 160: 180 pound / Yanık saatte 620 kalori.
  • Kilo 200: Saatte yakılan 882 kalori / 220 pound.

Bir saat yürümek için yürüyün ne kadar yakarsınız?

3 mil hızla bir saat yürümek ortalama 220 kalori yakar ve bir koşu bandında 6 mil hızla bir saatte koşmak 687 kalori yakar ve 9 mil hızla bir saat yürümek için koşmak ortalama 897 kalori yakar.

Çoğunlukla kaybedilen kaloriler egzersizin yoğunluğuna ve yürüyüşün eğiminin büyüklüğüne göre belirlenir, çünkü ne kadar eğimli olursa dakikada 3: 5 kalori yakar ve katedilen mesafe ne kadar hızlı ve kısa sürede yakılan kalori miktarı daha fazla olacaktır.

Spor salonlarında yürüme cihazlarının en önemli özelliği kaybedilen kalorileri görüntüleyebileceğiniz, boyunuzu, kilonuzu ve istediğiniz hızı belirleyebileceğiniz bir ekran içermesi ve buna göre cihaz yakılan kalorileri belirleyecek olmasıdır.

Sonunda, yürüyüşün kilo vermede önemli bir rol oynadığı ve daha fazla kalori yakmak için günde en az bir saat yürümeniz gerektiği sonucuna vardık.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin