Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Bu etkili yöntemlerle kilo vermek

Bazı kızlar ve kadınlar vücudun farklı bölgelerinde yağ birikmesinden muzdariptir, bu da karın bölgesinde, kalçada veya kollarda sıkılaşmalarına neden olur. Daha önce karın bölgesinde yağ yakma yöntemlerini ele almıştık ama bugün birlikte yolları belirleyeceğiz. Kol zayıflama Önemli tavsiyeler ve özel bir diyet ve spor planı aracılığıyla, bu konuyu bizimle birlikte takip edin. Bu konu içerir […]

21 Aralık 2020 - 14:55 'de eklendi ve 53 kez görüntülendi. A+A-

Bu etkili yöntemlerle kilo vermek

Bazı kızlar ve kadınlar vücudun farklı bölgelerinde yağ birikmesinden muzdariptir, bu da karın bölgesinde, kalçada veya kollarda sıkılaşmalarına neden olur. Daha önce karın bölgesinde yağ yakma yöntemlerini ele almıştık ama bugün birlikte yolları belirleyeceğiz. Kol zayıflama Önemli tavsiyeler ve özel bir diyet ve spor planı aracılığıyla, bu konuyu bizimle birlikte takip edin.

Kol zayıflama

Bu konu içerir …

Kilo kaybı için önemli ipuçları:

Bilmelisin ki, zayıf, hızlı ve etkili sonuçlar alabilmek için vücudun genel olarak uygun olması gerekiyor ki kollar gibi belirli bir alanı kaybetmen kolay çünkü vücudun geri kalanı doluyken kollarını kaybetmek zor olacak, bu yüzden önceden tutarlı bir vücuda sahip olduğundan emin olmalısın. Kolları kaybetmeye başlayın, işte bu yöntemler.

Zayıflama kolları için genel ipuçları

  • Daha az yağ içeren, öğünün sebze ve yavaş yanan karbonhidratlar açısından zengin olduğu sağlıklı bir diyet yapın.
  • Yavaş yanan karbonhidratlar fazla kilo almaktan kaçınırlar.Kaynakları siyah fasulye ve mercimek gibi baklagillerdir ve pirinç ve beyaz fasulye gibi beyaz tahıllardan uzak durmalısınız.
  • Protein kaynaklarınızın balık, tavuk, hindi eti ve süzme peynir içerdiğinden emin olun çünkü bu yiyecekler diğer protein kaynaklarının aksine daha az yağ içerir.
  • Yemeğinizde zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanın.
  • Şeker içeriği yüksek olduğu için çok meyve yemeyin.
  • Brokoli ve ıspanak gibi sebzeleri yediğinizden emin olun.
  • Yorulmamak ve egzersize devam edebilmek için spor salonuna gitmeden bir saat önce yemek yiyin.
  • Öğünleri daha küçük öğünler yerine birkaç küçük öğün olacak şekilde bölün.

Kolları kaybetmek için egzersiz yapın:

İlk egzersiz:

Kol zayıflama

  • Özellikle kollarınızı kaybetmenin en iyi yolu kol kasları üzerinde çalışan egzersizler yapmaktır çünkü bunlar ellerinizin kaslarını güçlendirmeye ve böylece daha hızlı yağ yakmaya yardımcı olur.
  • Her sabah günlük kol germe egzersizleri yaptığınızdan emin olun.
  • Önce küçük ağırlıklarla başlayın ve kademeli olarak artırın.
  • Önceki beslenme tavsiyelerine uyarak bu egzersizleri yapmak size kısa sürede harika sonuçlar verecektir.

İkinci egzersiz:

Yüzme, kollardaki yağları yakmada ve göğüs bölgesindeki kasları güçlendirmede en etkili sporlardan biridir, bu yüzden mutlaka yüzme pratiği yapın.

Üçüncü egzersiz:

Kol zayıflama

Bu egzersizi sabah yaptığınızdan emin olun.

Egzersizin bitiminden sonra, protein shake gibi protein yönünden zengin sıvılar içtiğinizden emin olun, çünkü vücudun kaslarının buna ihtiyacı olacaktır.

Kaynak

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several items can influ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative item on a credit report. Essentially, if the reporting agency can not confirm...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenance Systems A Goo...

You will never really get told about any one element plus there is a involving varied condition. Try examining your own unique needs wh...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items that could inf...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element in your credit report. Essentially, if the reporting agency can’t con...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa ...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm thực với VN. tài nguyên đa dạng mẫu mã dựa vào lãnh thổ rộng lớn đã giúp ch...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/