Depresyon tedavisinde başarılı olmak için 5 ipucu

Depresyon tedavisinde daha iyi sonuçlar almak için tedavinizde aktif bir rol almanız gerekir, bu nedenle hasta olarak olumsuz olmaktan kaçının.

Tedaviye şüpheyle bakıyor olabilirsiniz, ancak bu duyguyla mücadele etmeye çalışın. Depresyon kendinizi çaresiz hissetmenize neden olabilir ve doktorunuzu desteklemek, durumu kontrol altında tutmanın uygun bir yoludur. İşte depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacak bu ipuçları.

1- Tedavi istenilen sonuca hemen ulaşmaz!

Tedavi genellikle istenen sonuçlara hemen ulaşmaz. Antidepresanlar 4 ila 6 hafta geçmeden etkili olamaz.

Bazı durumlarda, ilaç istenen sonucu vermez ve bunun için başka bir ilaç veya belki bir ilaç kombinasyonu kullanmanız gerekebilir. Tedavi biraz zaman alabilir, bu yüzden arzu edilmez. Bir süre beklerseniz, bu tedaviler muhtemelen yardımcı olacaktır.

Depresyonu olan bir kişi, doğru ilacı, yeterli dozda ve yeterli bir süre boyunca aldığında tedavi% 70 başarılıdır.

2- İlacınızı günlük aldığınızdan emin olun

İlacı size reçete edildiği şekilde alınız. Sadece olumlu alışkanlıklara bağlı kalın. İlaçlarınızı her gün aynı saatte aldığınızdan emin olun. Diş temizliği, kahvaltı yapma veya yatma zamanı gibi başka bir faaliyetle birlikte alıyorsanız, ilacı ne zaman almanız gerektiğini hatırlamanız daha kolay olacaktır.

Haftada almanız gereken hap sayısını belirleyin, böylece herhangi bir dozun eksikliğini fark etmeniz daha kolay olacaktır.

3- Doktorunuzun onayı olmadan ilacı almayı bırakmayınız.

Belirli bir nedenle ilacı almayı bırakmanız gerekirse, doktorunuz ilacın dozunu kademeli olarak azaltabilir.

İlacı aniden keserseniz, tehlikeli veya stresli yan etkiler yaşayabilirsiniz. İlacın kesilmesi de depresyonun tekrar etmesine neden olabilir.

Kendinizi daha iyi hissederseniz ilacı almayı bırakabileceğinizi de sanmayın. Pek çok insan kendini daha iyi hissetmesine rağmen sürekli tedaviye ihtiyaç duyar.

Unutmayın, şimdi daha iyi hissediyorsanız, bunun nedeni tedavinin etkinliği olabilir. Öyleyse neden duralım?

4- Yaşam tarzı değişikliklerini tanıtın

Tedaviyi tamamlamak için yapılabilecek çok şey var. Meyveler ve sebzeler açısından zengin ve şeker ve yağ açısından düşük sağlıklı yiyecekler yemek gibi.

Yeterli uyku sağlayın. Birçok çalışma, fiziksel aktivitenin depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini doğrulamaktadır.

Bir arkadaşınızla mahalle yürüyüşü yapmayı deneyin. Haftanın çoğu günü bunu yapabilmek için yavaş yavaş deneyin.

5- Evde veya işte kendinizi yormayın

Kendinizi evin işinde ya da işte zorlamayın. Hayatınızda stresli şeyler olduğunda yardım isteyin.

Arkadaşlarınızdan veya ailenizden temizlik gibi bazı günlük işlerde yardım isteyin. İşiniz stresliyse, size verilen görevleri azaltmanın yollarını bulun.