Diyet sırasında açlığı yenmek için püf noktaları

Diyet sırasında açlığı yenmek için püf noktaları arıyorsanız, aradığınızı ve daha fazlasını bu makale ile bulacaksınız.

Ancak açlık hissiniz ve daha fazla yemek yeme arzunuz, hayallerinizi bozabilir ve diyetin başarısızlığından korkmanıza ve hayal kırıklığına uğramanıza neden olabilir, ancak diyet sırasında açlık hissinin ne kadar tehlikeli olduğuna dair ince bir günlükteki farkındalığımız nedeniyle.

Ve bunun sonucunda büyük miktarlarda yemek yemek, kendinizi kandırmak, size tokluk hissi vermek ve gerçek olsa bile açlığınızın tamamen yok olana kadar azalmasını sağlamak için en etkili hileleri topladık.

Diyet sırasında açlığı yenmek için püf noktaları

Aşağıdaki satırlarda size diyet sırasında açlığı yenmek için en iyi püf noktaları sunuyoruz ve böylece başarısızlık olasılığını azaltın, bunlardan en önemlileri:

1- Günlük kahvaltınızı yapın:

Kahvaltı, diyette olsun ya da olmasın herkesin her zaman yemesi gereken ana öğünlerden biridir.

Vücuda ihtiyacı olan enerjiyi günün başında vermek ve tokluk hissi vermek gerektiği için kahvaltı etmenizi tavsiye ederiz.

Ancak kahvaltınızın protein ve diyet lifi içerdiğinden emin olun çünkü bunlar mideyi doldurmaya ve vücuda vermeye çalışır. Dolu hissetmekVücut onları yavaşça emerken.

Kahvaltınızın içmemesi gereken en önemli yiyecekler arasında yoğurt, yumurta ve fıstık ezmesi var

2- Ahududu

Son araştırmalar, diyet lifi tüketmenin kilo alma sürecini önemli ölçüde azalttığını ve hatta kilo kaybına katkıda bulunduğunu göstermiştir.

Özellikle iki yıllık bir süre boyunca yapılan ve araştırmacıların, lifi bin kalori başına 8 gram artırmanın 2 kg kilo kaybına neden olduğunu bulduğu bir çalışma.

Diyet lifi açısından zengin en iyi gıdalardan biri ahudududur, çünkü bir fincanı yaklaşık 8 gram lif içerir.

3- Yulaf:

Yulaf ezmesi, vücuda uzun süre tokluk hissi veren diyet lifleri açısından zengin olduğu için diyet sırasında acıktığınızda yenmesi önerilen en önemli gıdalardan biridir.

Ayrıca yulaf yemek vücudunuzun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olur, bu nasıl olur? Çünkü “yavaş salınan” bir karbonhidrattır.

Araştırmalar, beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratları yemede olduğu gibi kan şekerini yükseltmediğini bulmuştur.

Yulaf veya buğday kepeği yediğinizde, kandaki insülin seviyesi artmaz, bu da vücudunuzun yağ depolamasında rol oynar.

Böylece kan şekeri seviyesini düşüren besinler vücudun yağ yakmasına yardımcı olur.

4- Gün boyu sebze ve meyve yiyin

Diyet sırasında açlığı yenmenin en iyi püf noktalarından biri, size doygunluk hissi veren diyet lifi içeren sebze ve meyveler açısından zengin olmaktır.

Bu nedenle, çok aç hissediyorsanız, bir parça meyve veya sebze yemenizi veya bir bardak yağsız süt yemenizi öneririz.

Bu atıştırmalıklar vücudunuza ihtiyaç duyduğu önemli besinleri verirken, ona tokluk ve tokluk hissi verir.

5- Bol su için:

Diyet sırasında açlığınızı ve iştahınızı azaltmak için günde en az 2 litre bol su için.

Susamak için beklemek gerekli değildir ancak özellikle ana öğünlerden önce her zaman su içmek tercih edilir çünkü bu mideyi doldurmaya ve dolayısıyla daha az yemek yemeye yarar.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Evli veya bekar bir kadın için ideal kilo kilogramdır.

6- Dişlerinizi fırçalayın:

Elbette diş fırçalamak iyi bir alışkanlıktır ve dişleri çürümeye karşı korur ve sağlığını korur ama aynı zamanda bir süre yemek yemeye isteksiz hissettirecek püf noktalarından biridir.

7- Küçük tabaklar yiyin:

Diyet sırasında açlığı yenmenin en iyi püf noktalarından biri, küçük tabaklarda yemek yemenin hangi yemeği yemenize izin verildiğini belirlemeye yardımcı olmasıdır.

Tabi ki büyük tabaklar yemek göz için bir rahatlıktır ama aynı zamanda çok fazla kilo alırsınız.

Bunun yerine, daha hızlı tok hissetmenizi ve açlığınızı azaltacağından küçük tabaklarda yemenizi öneririz.

8- Uyku çözüm olabilir:

Akşamları açlık hissi, buna itaat etmek ve uyumadan önce yemek yemek, herhangi bir diyeti bozabilecek en kötü alışkanlıklar arasındadır.

Bu durumda, sürekli yanma oranını korumak için 7 ila 9 saat arasında değişen bir süre boyunca uyku programlarını günlük olarak düzenlemeye özen göstererek, uyuyarak açlık hissinden kurtulmanızı tavsiye ederiz.

Son olarak, bu makalenin amacı, diyet yaparak ve kendini kandırarak ve onları açlık hissinin gerçek olmadığına ikna ederek açlığın üstesinden gelmek için nasıl püf noktası bulabileceğidir.

Bunun nedeni, açlığın kilo verme diyeti uygulayan herkesin önünde duran ana engellerden biri olmasıdır, ancak sonuçta istediğiniz kilo verme hedefine ulaşmak için sebat ve güçlü irade gerekir.