Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Doğumdan sonra karnı sıkılaştırmak ve mideden kurtulmak için karın egzersizleri

İşte bir sürü Karın egzersizleri Cihazsız evde yapılabilecek basit adımlarla doğum sonrası karnı sıkılaştırmak ve gergin bir mide elde etmek. Doğumdan sonra karın sarkması bir kadın için en sıkıntılı şeydir, özellikle kadında tekrarlayan hamilelik ve doğum sonrası sarkıklık doğumdan sonraki duruma yükselmişse, bu da kadının görünüşünü hamile kadının karnının yükselmesi ve sarkması görüşüne benzetmektedir. Arkasındaki […]

20 Aralık 2020 - 22:11 'de eklendi ve 53 kez görüntülendi. A+A-

Doğumdan sonra karnı sıkılaştırmak ve mideden kurtulmak için karın egzersizleri

İşte bir sürü Karın egzersizleri Cihazsız evde yapılabilecek basit adımlarla doğum sonrası karnı sıkılaştırmak ve gergin bir mide elde etmek.

Doğumdan sonra karın sarkması bir kadın için en sıkıntılı şeydir, özellikle kadında tekrarlayan hamilelik ve doğum sonrası sarkıklık doğumdan sonraki duruma yükselmişse, bu da kadının görünüşünü hamile kadının karnının yükselmesi ve sarkması görüşüne benzetmektedir.

Görüntüler

Arkasındaki ana sebep Doğumdan sonra karın sarkması Cildi elastikiyetini kaybettirecek derecede sıkılaştıran ve hamilelik öncesi olduğu gibi normal pozisyonuna geri dönmesini engelleyen, hamilelik sırasında annenin büyüklüğünün büyük ölçüde artmasıdır.

Kadının doğumdan sonra karın çevresinde yağ birikmesine büyük ölçüde katkıda bulunan hareketsizlik ve hareketsizlik. Kendine baktığında veya şık giysiler giymek istediğinde kadının durumu kötüleşir.

Ama umutsuzluğa kapılmayın hanımefendi, doğumdan sonra karnın sıkılaşmasında sağlıklı beslenmeye yardımcı olan bazı egzersizler var, örneğin:

Bu konu içerir …

Karın Egzersizleri İlk Egzersiz:

1- Yerde sırt üstü yatın.
2- Dizlerinizi bükün.
3- Başınızı öne doğru kaldırın.
4- Ellerinizle yavaşça dizlerinize dokunun.
5- Daha sonra rahatlamak için geri dönün.
6- Bu işlemi arka arkaya 10 defa tekrarlayın.

Karın Egzersizleri İkinci Egzersiz:

1- Yerde sırt üstü yatın.
2- Ayaklarınızı dikey pozisyonda kaldırın.
3- Ellerinizi başınızın altına yere koyun.
4- Daha sonra bisiklete biner gibi bacaklarınızı havada yuvarlayın.
5- Nefes alırken ayaklarınızla dört tur atın.
6- Nefes verirken en güzel turları yapın.
7- Bu işlemi arka arkaya on defa tekrarlayın.

Karın egzersizleri

Karın Egzersizleri Egzersiz III:


1- Yerde sırt üstü yatın.
2- Ayaklarınız yere değecek şekilde dizlerinizi bükün.
3- Kalça bölgesine baskı yaparak pelvik bölgeyi yukarı kaldırın ve sıkın.
4- Karın kaslarını sıkarken başınızı yukarı kaldırın.
5- Önceki işlemi arka arkaya altı kez tekrarlayın.

Karın egzersizleri Dördüncü egzersiz:


1- Yerde sırt üstü yatın.
2- Sağ ayaklarınızı dik olacak şekilde kaldırın.
3- Sol ayaklarınızı sağ ayağınız gibi dik olacak şekilde kaldırın.
4- Ayak parmaklarını çekmeye çalışın.
5- Dizlerinizi bükmemeye ve düz açılı pozisyonda tutmaya çalışın.

Doğum sonrası egzersizler

Karın egzersizleri Beşinci Egzersiz:

1 – Yere sırt üstü yatın.
2- Yerdeki iki elinizi de basitleştirin.
3- Dizleri yukarı bükün.
4- Yedeği yukarı kaldırın.
5- Olduğu yere geri dönün.
6- Bu işlemi arka arkaya onlarca kez tekrarlayın.

3

Doğumdan sonra karnı sıkılaştırmak için ipuçları:


1
Yatmadan en az iki saat önce yemek yemek.
2- Normal zamanlarda yeterli süre uyumak.
3- Gazlı su içmekten kaçının.
4- Günde yaklaşık 12 bardak su için.
5- Emzirmek kilo vermeye ve mideyi düzleştirmeye yardımcı olur.
6- Kızarmış gıdalardan, yağlardan ve nişastalardan kaçının.
7- Lif içeren yiyecekleri daha fazla yiyin.

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several items can influ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative item on a credit report. Essentially, if the reporting agency can not confirm...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenance Systems A Goo...

You will never really get told about any one element plus there is a involving varied condition. Try examining your own unique needs wh...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items that could inf...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element in your credit report. Essentially, if the reporting agency can’t con...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa ...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm thực với VN. tài nguyên đa dạng mẫu mã dựa vào lãnh thổ rộng lớn đã giúp ch...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/