Ebegümeci’ndeki kalori sayısı ve besin değeri

Molokhia birçokları için en sevilen Mısır yiyeceklerinden biridir, yapışkan dokusu ve harika tadı ile karakterizedir ve vücuda faydaları, bağışıklık sistemini güçlendirmekten kalbi korumaya kadar çoktur, bu yüzden size ebegümeci kalorisini ve içindeki en önemli vitaminleri göstereceğim.

Ebegümeci kalori

• Bir fincan ebegümeci içindeki kalori 36 kaloridir.
• Kurutulmuş ebegümeci içindeki kalori 9 kaloridir.
• Pişmiş ebegümedeki kalori 78 kaloridir.
• Yeşil ebegümedeki kalori 32 kaloridir.
• Dondurulmuş ebegümeci içindeki kalori 30 kaloridir.

Aynı zamanda E, K, C, B6 vitaminleri gibi sağlığınız için önemli olan 30’dan fazla vitamin ve mineral içerir ve ebegümeci yüksek tansiyon geliştirme şansını azaltan yüksek oranda potasyum içerir ve ayrıca kan damarlarını genişletmede, kalp atışını kontrol etmede ve iyileştirmede önemli bir rol oynar. Kandaki oksijen seviyesinin.

Mallowia, sindirim sürecini düzenleyen, bağırsak hareketini iyileştiren ve kolonu temizleyen diyet lifleri açısından zengin olma avantajına sahiptir ve ayrıca şişkinliği ve kabızlığı azaltma yeteneğine sahiptir ve lifin rolü burada bitmez, aynı zamanda şeker emilimini yavaşlatarak kandaki yüksek şeker seviyesini korur.

Molokhia, içerdiği düşük karbonhidrat miktarı sayesinde keto diyetinde yenmesi önerilen en önemli gıdalardan biridir ve ebegümeci aynı zamanda vücuttaki kan dolaşımının artmasına ve içindeki demir seviyesinin yükselmesine katkıda bulunur, böylece vücuttaki enerji seviyeleri korunur.

Ebegümeci’nin besin değeri

Molokhia kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum içerir, tüm bu mineraller vücut sağlığı için önemlidir ve bu minerallerden herhangi birinde eksiklik olması durumunda kalp problemlerine ve yorgunluk ve baş dönmesine neden olur ve molokinin besin değeri şu şekildedir:

• Enerji 37 kcal.
• Protein: 3.68 gram.
• 0.2 gram yağ.
• Karbonhidratlar 7.29 gm.
• Kalsiyum 211 mg.
• Demir: 3.14 mg.
• Sodyum 11 mg.
• C vitamini ve son askorbik asit 33 mg.

Ebegümeci içinde bulunan magnezyum, size rahatlama hissi verme, uyku sürecini kolaylaştırma, sinirleri sakinleştirme ve uykusuzluğu azaltma yeteneği ile karakterize edilir ve E vitamini, artrit ve baş ağrısı hissini azalttığı için vücutta anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir ve ebegümeci vücuttaki kolesterol seviyelerinin dengesinde önemli bir rol oynar.

Ebegümecinde bulunan vitaminler

• C vitamini ve son askorbik asit 33 mg.
• Tiamin 0,09 mg.
• Niasin – 0.89 mg
• Riboflavin 0.19 mg.
• B6 vitamini 0.57 mg’dır.
• Pantotenik asit 0.07 mg.
• Nihai folat 104 mcg.
• Gıda folik asidi 104 mcg.
• Kolin, nihai 12.8 mg’dır.
• E vitamini 0.7 mg’dır.

Sonunda, tüm kölelere ebegümeci kalorilerini ve en belirgin faydalarını göstermiş olmayı umuyorum, herhangi bir sorunuz varsa, yorumlarla bizimle paylaşın.

Ayrıca ilginizi çekebilir: