Emziren kadınlar için denenmiş ve test edilmiş bir diyet 20 kg’ı düşürür ve güvenli ve hızlı sonuç verir.

Emzirme diyeti İnsan sağlığını etkileyen herhangi bir ciddi komplikasyonla sonuçlanmayan tamamen güvenli ve sağlıklı; Tam tersine bu diyet, annenin vücudunu gerekli besin ve bileşiklerden ihtiyacı olanlarla değiştirir ve bu nedenle bu tür bir diyetle kadınların vücudun çeşitli bölgelerindeki sarkık ve biriken yağlardan kurtulmasına yardımcı olur.

Fazla kilo probleminin doğumdan hemen sonra başta kadınlar olmak üzere birçok kişinin karşılaştığı can sıkıcı sorunlardan biri olduğu biliniyor ancak bilinen ve geleneksel zayıflama yöntemlerinin yapılması, özellikle çocuğu emzirme durumunda bir kadının hayatını etkileyebiliyor.

Bu nedenle birçok beslenme uzmanı, emziren kadınların vücudun çeşitli bölgelerinde biriken fazla kilo ve yağ sorunundan kurtulmalarına yardımcı olmanın en iyi yollarını belirlemeye çalışmış, bu tür diyetler hem anne hem de fetüsün sağlığını etkileyecek hiçbir olumsuz yan etkiye neden olmamaktadır.

Emziren kadınların fazla kilo vermesi için diyet :

Kadın doğumdan hemen sonra vücudun çeşitli bölgelerinde kilo artışı ve bir miktar sarkma yaşar; Bu durum kadınların genel görünümünü etkiler ancak kilo verme ve fazla kilo sorunundan kurtulma sürecini kolaylaştıran sağlıklı ve güvenli yemeklerden oluşan emzirme diyetinin takipçileri.

Ancak emziren kadın, kendisine yeterli miktarda kalori sağlayan besinlere, hamilelikte aldığınız miktara eşdeğer kalorilere ihtiyacı olduğunu bilmeli ve bu nedenle en iyi sonuçları almak için emziren annelerin diyetinde yediğiniz yiyeceklere ve besinlere çok dikkat etmek en iyisidir.

Bu öğünler aynı zamanda çocuğun ihtiyacı olan miktarı sağlıklı ve sağlıklı bir şekilde büyümesine yardımcı olan gerekli besin ve bileşiklerden almasına yardımcı olur.Bu nedenle emziren bir kadın, çocuğunun ihtiyacı olan miktarı kendisine ihtiyaç duyduğu element ve bileşenleri sağlayan sütten almasına yardımcı olan besleyici gıdalar yemeye ilgi duyar. Gerekli yiyecek.

Emziren kadınlar için diyet büyük ölçüde meyve suları, süt, tortu ve bakteri içermeyen saf su ve doğal, şekersiz meyve suları dahil olmak üzere çeşitli sıvıların büyük bir yüzdesinin alımına bağlıdır, bu sıvılar vücuttaki toksinlerin büyük bir oranda ortadan kaldırılmasında etkili bir role sahiptir.

Bu, vücut için gerekli olan sebze ve meyveleri yemenin yanı sıra, bu sağlıklı öğünleri ve takviyeleri yemek, herhangi bir ciddi sorundan muzdarip olmadan fazla kilo sorunundan etkili bir şekilde kurtulmaya katkıda bulunur.

Emzirme diyetini uygulamadan önce emzirmek için önemli tavsiyeler :

1. Turşu, acı biber, sarımsak, soğan ve lahana gibi güçlü tadı olan yemeklerden uzak durmak en iyisidir; Çünkü bu sütün tadını etkiler ve bu da çocuğun farklı sindirim sorunları ve rahatsızlıklarına neden olabilir.
2. Sos ve diğerleri gibi şekerli meyve suları, tatlılar ve şekerleri yemekten kaçının çünkü vücut bu maddeleri sindirmekte zorlanır ve bu nedenle bunları vücutta fazla yağ ve kalori şeklinde depolamaya başlar.
3. Fazla sofra tuzu alımı kilo alma sorununa yol açan nedenlerden biridir ve bu nedenle birçok beslenme uzmanı yüksek oranda tuz içeren yiyecekleri yemekten kaçınmayı önermektedir.
4. Az miktarda çay veya kahve iç. Bu içeceklerin kafein açısından zengin olduğu ve çocuğu uyku bozukluklarına maruz bıraktığı bilinmektedir.

Emziren anneler için diyet programı :

Emziren anneler için bir diyet programına güvenmek, herhangi bir soruna maruz kalmadan fazla kilo sorunundan kurtulmanıza yardımcı olur, ancak bu diyete güvenmek, vücuda ihtiyaç duyduğu besinleri ve bileşikleri ve vücuttaki kalori tüketimini sağlar, ancak önce bazı talimatları bilmelisiniz:

1. Doğrudan aç karnına iki fincan kadar ılık su için, burada suya bir kaşık bal ve limon suyu ekleyin.
2. Çok aç hissetme durumunda, iki meyve veya bir bardak taze meyve suyu yemek daha iyidir, çünkü bu yemek yeme isteğini azaltır.

Emziren diyette kahvaltı :

Çerçeve yemeği sırasında, diyetin vücut için gerekli olan karbonhidrat, protein, sebze ve meyvelerin tam besin takviyelerini içermesi en iyisidir.

İlk olarak: nişasta grubu:

1. Yarım somun esmer ekmek yiyorsun.
2. Bir dilim kahverengi tost ye.
3. Sadece çeyrek fincan Mısır gevreği yiyin.
4. Çeyrek bardak haşlanmış fasulye veya nohut ve bir kaşık zeytinyağı yiyin.

İkincisi: protein grubu :

1. Sarısı olmayan üç haşlanmış beyaz yumurta ye.
2. Çeyrek bardak süzme peynir ye.
3. Küçük kaşık az yağlı Labne.

Üçüncüsü: sebze ve meyve grubu:

1. Bir domates.
2. Bir tabak kapsamlı sebze salatası.
3. Bir bardak salatalık ye.
4. Yarım bardak taze sebze suyu iç.

Dördüncü: süt grubu:

1. Bir bardak yağsız süt alın.
2. Bir kutu orta boy yoğurt ye.

Emziren kadınların diyetinde öğle yemeği :

İlk olarak: nişasta grubu:

1. Yarım somun baladi ekmeği ye.
2. İki somun siyah ekmek ye.
3. Bir bardak pirinç veya mısır gevreği ye.
4. Bir bardak haşlanmış erişte ye.
5. Mayonez eklemeden yarım bardak patates püresi yiyin.
6. Orta boy bir patates meyvesi ye.
7. Yarım bardak fasulye veya mercimek yiyin.

İkincisi: protein grubu :

1. Derisi alınmış 120 gram ızgara veya haşlanmış tavuk göğsü yiyin.
2. Yağ veya tereyağı eklemeden 120 gram pişmiş balık yiyin.
3. Yağsız 120 gram sığır eti, dana eti veya kuzu eti yiyin.
4. İki yemek kaşığı az yağlı labne yiyin.
5. Sarısı olmadan üç haşlanmış yumurta ye.
6. Tuzsuz yarım bardak süzme peynir yiyin.

Üçüncüsü: sebze grubu :

Emziren bir kadının ihtiyaç duyduğu şeyleri vücuttaki gerekli besinlerden ve bileşiklerden almasına yardımcı olan bir dizi farklı yapraklı sebze yemek ve bu nedenle vücuda gerekli besin ve bileşiklerin miktarını vermeye yardımcı olan kapsamlı bir sebze salatası yemesi önerilir.

Dördüncü: Meyve Grubu:

1. Yarım bardak taze meyve suyu iç.
2. Bir parça kavun veya karpuz ye.
3. Bir veya daha fazla bardak ananas veya çilek yiyin.
4. 1 porsiyon mango, greyfurt veya muz yiyin.
5. Armut, portakal, elma veya şeftali ye.

Emziren diyette akşam yemeği :

1. Ekmeğimin dörtte birini ye.
2. Bir kaşık az yağlı süzme peynir yiyin.
3. Bir bardak meyve salatası veya sebze salatası yiyin.

Akşam yemeğinde uygun miktarda yemek yemek en iyisidir ve bu, bir kadının bu yiyecekleri sindirmesini kolaylaştırmak için, bu diyetin ardından vücudun çeşitli bölgelerinde fazla kilo ve yanan yağ ve birikmiş gevşeklik sorunundan kurtulmada etkili bir rol oynamaktadır.