Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Emzirme döneminde anne sütünü artırmak için en iyi 10 yiyecek

123rf @ Yakın zamanda bir bebeğiniz olduysa ve anne sütünü artırmanın en iyi doğal yollarını arıyorsanız, emzirme sırasında süt üretmek için en iyi 10 yiyecek burada. Her anne, yeni doğan çocuğuna en iyi bakımı ve bakımı sağlamaya önem verir, böylece doğru şekilde büyür ve sağlıklı ve sağlıklıdır. Emzirmenin anne ile yenidoğan arasındaki bağları güçlendirmesi ve […]

28 Aralık 2020 - 4:02 'de eklendi ve 40 kez görüntülendi. A+A-

Emzirme döneminde anne sütünü artırmak için en iyi 10 yiyecek

  • 123rf @

    Yakın zamanda bir bebeğiniz olduysa ve anne sütünü artırmanın en iyi doğal yollarını arıyorsanız, emzirme sırasında süt üretmek için en iyi 10 yiyecek burada.

    Her anne, yeni doğan çocuğuna en iyi bakımı ve bakımı sağlamaya önem verir, böylece doğru şekilde büyür ve sağlıklı ve sağlıklıdır. Emzirmenin anne ile yenidoğan arasındaki bağları güçlendirmesi ve onlara benzersiz bir iletişim biçimi sağlaması yanında, bunu başarmak emzirmekten daha iyi değildir.

    Bu konu aracılığıyla, her anneye anne sütü üretmesi için araştırma ve deneylerle kanıtlanmış en iyi on yiyeceği sunuyoruz, böylece emzirmenin çocuğunuz için tatmin edici ve besleyici olması için.

  • 1- Su ve doğal içecekler

    Su, süt ve meyve suları gibi doğal içecekler anne sütü üretimini teşvik eden en önemli besinler arasındadır. Sütün çok fazla su içermesi ve emziren annelerin birçoğunun vücutlarına yetecek kadar su içmemesi son derece önemlidir.

    Doktorlar, yetişkin bir insan vücudunun ihtiyaç duyduğu su miktarını en az günde yaklaşık sekiz fincan olarak tahmin ediyor ve çocuğunu emziren bir anne, çocuğunu emzirme döneminde vücudu dehidrasyona maruz kalabileceği için daha fazla su ve sıvı içmelidir. Emzirmenin ilk aşamalarında yanınızda bir şişe su bulundurduğunuzdan emin olun. Beslenmeden hemen önce bol su içmek gerekir.

  • 2- Yulaf

    Yulaf, anne sütünün yapımında görev alan hormonlardan biri olan oksitosin hormonunun vücutta üretimini artırmaya yardımcı olduğu için anne sütünün oluşumu için oldukça zengin ve faydalı bir öğündür. İster sıcak ister soğuk, ister tatlı ister tuzlu olsun, süt üretimini iyileştirmek için günlük yulaf yemeği hazırlayabilirsiniz.

    Yulafın, kandaki zararlı kolesterolü düşüren, kan basıncını kontrol eden, sindirimi iyileştiren ve kabızlığı önleyen proteinler açısından zengin olması nedeniyle birçok önemli faydası vardır, çünkü yüksek düzeyde lif içerir ve bunların tümü, anne sütü üretimini artırmanın yanı sıra genel sağlığınızı iyileştiren harika faydalardır.

  • 3- Kuruyemiş

    Bazen emziren bir anne günün farklı saatlerinde aç hisseder. Ana öğünler arasında küçük bir öğün olarak her gün bir avuç kuruyemiş yiyebilirsiniz. Kaju fıstığı, badem, macadamia bademleri ve fındıktan oluşan bir karışım hazırlayın; bunların tümü süt üretmenize, ruh halinizi iyileştirmenize ve kendinizi aynı şekilde tok hissetmenize yardımcı olur. Kuruyemişler antioksidanlar ve sağlıklı yağlar açısından zengindir, ancak mümkünse en iyisi çiğ ve tuzsuz yemektir.

  • 4- Havuç

    Havuç, beta-karoten, potasyum ve A vitamini bakımından zengin olmanın yanı sıra sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır. Hamilelik sırasında aldığınız kiloların yanı sıra süt üretmek için öğünler arasında havuç yiyebilirsiniz.

    Yıkayın ve kesin ve zaman zaman dilim yemeye buzdolabında bir miktar bırakın. Ayrıca emzirirken size ekstra enerji veren, anne sütü tedarikini ve kalitesini iyileştirmeye yardımcı olan havuç suyu da hazırlayabilirsiniz. Anne sütü üretimini artırmak için öğle yemeğinden önce her gün bir bardak havuç suyu içmeyi unutmayın.

  • 5- Zencefil

    Zencefil, özellikle Doğu Asya ülkeleri ve Hindistan’da süt üretiminde yaygın olarak kullanılan gıdalardan biridir. Sabah bulantılarının üstesinden gelmeye yardımcı olan sağlıklı içeceklerden biri olan ve aynı zamanda emzirme döneminde anne sütü üretimini teşvik etmek için mükemmel olan yiyeceklere zencefili hazırlarken ekleyebilir veya sabah parçalarını kaynatabilir ve ılık bir fincan zencefilin tadını çıkarabilirsiniz.

  • 6- Rezene ve dereotu

    Çorbalara veya unlu mamullere rezene ekleyebilir veya pişirme sırasında kullanabilirsiniz, her durumda anne sütü üretiminde faydalıdır ve sindirim sürecini iyileştirmede yararlı olan fitoöstrojenler bakımından zengindir.

    Dereotu taze olarak salatalarla veya çeşitli yemek tariflerine ekleyerek yenebilir. Dereotu tohumları anne sütünü artırdığı bilinen bitkilerdir. Yeşil dereotu, emzirme sırasında süt üretimini teşvik eden aynı aktif uçucu yağları içerir.

  • 7- Yeşil papaya

    Araştırmalar, olgunlaşmamış papayanın süt üretimine büyük ölçüde yardımcı olabileceğini ve birçok Asyalı insanın bunu bu amaçla kullandığını göstermiştir. Salatada yeşil papayayı doğrayabilir, yumuşayana kadar haşlayabilir veya kızartabilirsiniz. Hepsi damak tadınızı tatmin edebilecek ve aynı zamanda etkili süt üretimine yardımcı olabilecek tariflerdir.

  • 8- Susam tohumları

    @Hayalhanemersin

    Susam aynı zamanda süt üretimi için popüler olarak bilinen tariflerden biridir ve bu, unlu mamullere eklenen küçük miktarlardan memnun olduğunuz anlamına gelmez, ancak bir miktar tohum, tahin veya helva yemeniz gerekir, ancak bu yiyecekleri aşırı yemeden, çünkü bunlar kalori bakımından zengindir ve kilo almanıza neden olabilir. .

  • 9- Sarımsak

    Kesinlikle çiğ sarımsak yemek zorunda değilsiniz, ancak anne sütü elde etmek için önemli bir besin olduğu için sadece lezzet katmak için değil, diyetinize bol miktarda eklemelisiniz. Sarımsak bu amaçla birçok popüler kültürde yüzlerce yıldır kullanılmaktadır ve bilimsel olarak kanıtlanmış denenmiş ve test edilmiş bir reçetedir. Göğüs kanseri başta olmak üzere kanseri önlemede sarımsağın önemini unutmayınız.

  • 10- Ispanak

    Emzirme, annenin kalori ve bazı vitamin ve mineral ihtiyacını artırır. Ispanak iyi bir demir, kalsiyum, K ve A vitamini ve folik asit kaynağıdır. Bu nedenle hamilelik veya emzirme döneminde ıspanak yemek çok önemlidir. Ispanak gibi yapraklı yeşillikler ayrıca meme dokusunun sağlığını ve emzirme sürecini geliştirmeye yardımcı olduğuna inanılan ve östrojen hormonu ile aynı özelliklere sahip olan fitokimyasal elementler olan fitoöstrojenler içerir.

  • İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
    Kızımın adetini nasıl açıklarım? Kızımın adetini nasıl açıklarım?

    123rf Vadim Guzhva Ergenlik ve menstrüasyon ile korku ve panikle karşılaşan bazı kızlar vardır çünkü onlar bundan ve gereklerinden habe...

    Zina eden çocuk, onunla doğru dürüst başa çıkmak için 6 adım Zina eden çocuk, onunla doğru dürüst baş...

    123rf Sergiy Tryapitsyn Zina eden çocuk, ne olursa olsun arzularını yerine getirmekte ısrar eden inatçı ve inatçı çocuktur. Çocuğunuz b...

    Çalışma sırasında çocuk için tam beslenme Çalışma sırasında çocuk için tam beslenm...

    123rf- Desislava Vasileva Çalışma, yaz tatilinin bitiminden sonra tekrar geri döndü ve bununla birlikte anneler, zayıf odaklanma ve oku...

    Zakia, adının sıfatlarını ve anlamını keşfet Zakia, adının sıfatlarını ve anlamını ke...

    Zakia, adının sıfatlarını ve anlamını keşfet...

    BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

    Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

    SON EKLENEN HABERLER
    Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

    The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

    Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

    Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

    Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

    You will never really get told about any one element plus th...

    There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

    According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

    Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

    Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

    Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

    The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

    Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

    Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

    Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

    Among the questions that you may be having is if obtaining a...

    How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

    Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

    Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

    Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

    HABERLERİ

    Situs Slot Online Terbaik

    https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

    https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

    https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

    https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

    https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

    https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

    https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

    https://gamezigo.com/slot-gacor/

    https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

    https://unblendednews.com/slot-online/

    https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

    https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

    https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

    https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

    https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

    https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

    https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

    https://hberbu.com/slot-online/

    https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/