Emzirme ve Kilo Alma | İnce dergi

Emzirme sırasında kilo almanın nedenleri Çoğu kadının yapması normal olsa da Emzirme Kilo vermek için ise bu avantaja sahip olmayan ve sırasında kilo vermek yerine bir anne kesimi vardır. Emzirme Hamilelik sırasında alınan kiloda bir artış olması şaşırtıcı. Ve önceki annelerin deneyimleri ve doktorların iddiaları ve hakkında konuşan makaleler ile Emzirme Ve kilo vermek Tuhaf […]

28 Aralık 2020 - 4:32 'de eklendi ve 30 kez görüntülendi. A+A-

Emzirme sırasında kilo almanın nedenleri

Çoğu kadının yapması normal olsa da Emzirme Kilo vermek için ise bu avantaja sahip olmayan ve sırasında kilo vermek yerine bir anne kesimi vardır. Emzirme Hamilelik sırasında alınan kiloda bir artış olması şaşırtıcı.

Ve önceki annelerin deneyimleri ve doktorların iddiaları ve hakkında konuşan makaleler ile Emzirme Ve kilo vermek Tuhaf görünebilir: Neden kilo vermedim Emzirme? Diyetle mi ilgili yoksa artış bir sürecin kaçınılmaz sonucu mu? Emzirme؟

Bu yazıda emzirme sırasında kilo almaya neden olan en önemli nedenlerle ilgili sorularınızı yanıtlıyoruz sevgili anne: –

Hormonlar

Tüm kadınların bildiği şeylerden biri Emzirme Vücuttaki bazı hormonları, özellikle diürezden sorumlu olan “prolaktin” hormonunu uyarmak için çalışır. Anne sütü Ve doğumdan sonraki ilk altı ayda en yüksek seviyelerine ulaşır.

“Prolaktin” hormonu, vücuda uygun miktarlarda salgılanması için gereken besinleri sağlamak için annenin yeme iştahını artırmaktan doğrudan sorumludur. Anne sütü Bebeğin ihtiyacını karşılayarak büyümenin ihtiyacına uygun besin değerini muhafaza eder ve bu sayede bu hormon kilo kaybını önler ve hatta dönem boyunca kilo alımı üzerinde çalışır. Emzirme.

Yeterli miktarda yemek yememek

Sırasında kilo almaya neden olan nedenlerden biri Emzirme Yeterince sağlıklı yemek yememek !! Evet, cümleyi doğru okudunuz ve daha fazla yemek yememenin kilo almaya nasıl yol açtığını anlamak için şunu bilmelisiniz Emzirme Çok fazla kalori yakmazsınız, bu nedenle çoğu tahmin, 300-800 kalori arasında ne yaktığınızdır ve bu, çocuğun yaşına ve kaç kez yakıldığına bağlıdır. Emzirme.

Ve anne yeterince yemek yemediğinde, vücut içindeki metabolizma sürecinde dengesizliğe neden olur, çünkü iç yağ yakma sistemi enerjiyi korumak için aktivitesini azaltmak zorunda kalır!

İç vücut yağ yakma sistemini yavaşlatmak, kesinlikle vücut ağırlığını korumak ve tüm kilo verme girişimlerini durdurmak demektir.

Azalan adrenalin seviyesi

Doğumdan sonra ve emzirme döneminde anne, düzensiz uyku saatleri, artmış fiziksel ve psikolojik yorgunluk gibi, metabolizma sürecini kontrol etmekten sorumlu kandaki adrenalin düzeylerini ve şeker ve tansiyon gibi diğer şeyleri açıkça etkileyen istisnai durumlara maruz kalır.

Bezlerin adrenalin salgılamasının doğal bir sonucu olarak anne, emzirme sırasında tembellik ve hareket etme arzusu eksikliği hisseder ve buna bağlı olarak fiziksel aktivitesi azalır ve bununla birlikte vücuttaki yağ yakma süreçleri kilo alımına neden olur.

Emzirirken fazla kilo vermek için ipuçları

Siz çalışırken ekstra kilo vermek için en iyi ipuçları Emzirme Buna yol açan sebeplerden kaçınarak ve yemekle başlarsak anne kendisi ve bebeği için gerekli olan vitamin ve mineralleri sağlayan dengeli bir beslenme sağlamalıdır ve bu, mutlaka yapraklı sebzeler, tahıllar, baklagiller ve meyveler dahil olmak üzere çeşitli besin kaynakları olmadan olmaz.

Emzirme sırasında sağlıklı bir yemek menüsü tanımlamanın bir sonraki adımı, vücudun her zaman bir aktivite durumunda kalması ve yağ yakma sisteminin daha önce bahsettiğimiz gibi aktivitesini azaltmak zorunda kalmaması için sabit ve tutarlı aralıklarla yemek yemektir, ancak tam tersine, sistem önce kalori yakar, bu da Yeni kilo almamak.

Her üç saatte bir dengeli öğünler yemek, bu dönem boyunca annenin süt kaybını telafi etmenin bir yoludur. Emzirme Ve bu yaklaşık olarak aynı hızdadır ve bu nedenle vücut bir aktivite ve canlılık durumunda kalır ve stresi azaltır.

Vücudun performansını iyileştirmek için önemli olan şeylerden biri, insan vücudunun% 70’i sudan oluştuğu için büyük miktarlarda su yemek ve anne sütü üretimini artırmak (anne sütü üretimini artırmak için ipuçları) ve beslenme fonksiyonlarını iyileştirmek için çalışan yeterli miktarda su içmektir.

Sırasında ekstra kilo vermek için iyi ipuçlarından biri Emzirme Sabit bir hafif egzersiz seviyesini koruyun ve koşma ve şiddetli egzersiz gibi adrenalin seviyesinde artışa neden olan egzersizlerden kaçının.

Sonunda her kadın, anneliğin bir fedakarlık olduğunu ve emzirme döneminin annenin bu temelde uğraşması gereken geçici bir dönem olduğunu ve sütten kesildikten sonra hamilelik ve emzirme sırasında alınan kiloları vermek ve her anneyi tanımak için daha fazla şey yapmak için yer olacağını anlamalıdır. Bu dönemdeki ilk ve temel görevi, dönem boyunca kendisi ve bebeği için yeterli besin alabilmesi için iyi bir sağlık düzeyini korumaktır. Emzirme.