Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Farklı kişiler ve sitelerden aralıklı oruç diyeti deneyimleri

Aralıklı oruç, son zamanlarda kilo vermek için ortaya çıkan en iyi sistemlerden biridir ve bugün aralıklı oruç deneyimlerini ayrıntılı olarak ve vücuda olan faydalarını birlikte öğreneceğiz. Bu konu içerir … Aralıklı açlık diyeti deneyimleri Aralıklı oruç, belirli bir süre yemekten kaçınmakla ilgilidir ve bu sistem, diğer diyetlere göre kilo vermede önemli bir rol oynar. 3 […]

18 Aralık 2020 - 3:04 'de eklendi ve 51 kez görüntülendi. A+A-

Farklı kişiler ve sitelerden aralıklı oruç diyeti deneyimleri

Aralıklı oruç, son zamanlarda kilo vermek için ortaya çıkan en iyi sistemlerden biridir ve bugün aralıklı oruç deneyimlerini ayrıntılı olarak ve vücuda olan faydalarını birlikte öğreneceğiz.

Bu konu içerir …

Aralıklı açlık diyeti deneyimleri

Aralıklı açlık diyeti deneyimleri

Aralıklı oruç, belirli bir süre yemekten kaçınmakla ilgilidir ve bu sistem, diğer diyetlere göre kilo vermede önemli bir rol oynar.

3 ila 24 hafta içinde% 3 ila 8 arasında değişen kilo verme oranlarına katkıda bulunduğu ve bu yüzde, herhangi bir diyette kaybedilen diğer yüzdelere kıyasla büyük kabul edilir.

Aralıklı oruç, karın bölgesindeki fazla yağların% 4 ila% 7 oranında kaybolmasına da katkıda bulunur ve diyet yapan çok sayıda kadının deneyimlerine göre şu görüşler şu şekildedir:

Deney 1: Aralıklı oruç, kilo vermeme yardımcı olan en iyi sistemlerden biri, özellikle karın bölgesi ve tüm kadınlara buna güvenmelerini tavsiye ediyorum.

Deney 2: Aralıklı orucu diğer sistemlerden ayıran şey, yiyorum yani 8 saat içinde kendimi orada yiyorum ve ondan sonra yiyorum.

Deney 3: Böyle bir diyeti denedim ve bıraktıktan sonra kilom tekrar artıyordu ama aralıklı oruç diyeti ile bundan hoşlanmadım ve bağlı kaldığım günlük bir rutin haline geldi.

Deney 4: Aralıklı oruç rejimiyle ayda 5 kilo vereceğimi tahmin ediyordum, çok ciddiye almak isteyen altısı diliyorum.

Aralıklı oruçla ilgili deneyimime gelince, özellikle kıyafet giyerken bana engel olan aşırı göbek yağının çözülmesine yardımcı olduğu için olumluydu.

Şimdiye kadar aralıklı oruç tutmayı bırakmadım, çünkü sağlık açısından faydaları çoktur ve uygulamaktan herhangi bir yorgunluk veya yorgunluk hissetmedim.

Akşam 6’dan sabah 10’a kadar 16 saatlik oruç sistemine güvendiğim için öğünlerimi normal şekilde yemeye başlıyorum.

Daha iyi sonuçlar almak için egzersizle bol miktarda su içmek veya günde en az bir saat yürümek tavsiye edilir.

Ayrıntılı olarak aralıklı açlık diyet yöntemleri

1. 24 saat oruç tutmak

Bu yöntem, makul kalori yiyip protein alımını artırarak, ilk gün öğle yemeğinden ertesi gün öğle yemeğine kadar haftada bir veya iki kez 24 saat oruç tutmaya dayanır, kadınlar için izin verilen kalori limiti 2000’dir. Kalori ve erkekler 2500 kalori.

2. Yöntem 8/16

Bu yöntem 16 saat oruç tutmaya ve sadece 8 saatlik kahvaltıya dayanır, yani yemek sabah onda başlayıp akşam altıda biter, çünkü oruç bu saatten sonra başlar ve ertesi sabah saat 10’a kadar devam eder.

3. 5: 2 sistemi

Bazı kadınlar, haftada sadece iki ardışık olmayan gün seçmeye ve kalorisi 500 kaloriyi geçmeyen yiyecekleri yemeye ve ardından haftanın geri kalanında doğal olarak yemeye güvendikleri için bu oruç yöntemine güvenmeyi tercih ederler.

Aralıklı oruç diyeti, haftada ne kadar?

Aralıklı oruçta kilo verme oranı, bağlılığa bağlı olarak kişiden kişiye değişmektedir.Haftada 2 kilo verenler vardır, yani ayda 8 kiloya eşittir.

İlerleyen aylarda bu oran ayda 4 veya 5 kiloya kadar düşebilir İleri açlık diyetinde kilo verme oranı erkeklerde kadınlara göre daha fazladır.

Bir kişi ideal kiloya ne kadar yakınsa, o kadar az kilo kaybedilir, bu nedenle yağ yakmaya yardımcı olmak için diyet sırasında bol miktarda su egzersizi ve içilmesi önerilir.

Aralıklı oruç tutmanın faydaları

  1. İnsülin düzeyini hızlandırmanın yanı sıra kandaki kolesterol düzeyini düşürmek.
  2. Kronik hastalıkların önlenmesine ek olarak vücudun enfeksiyonlardan korunması.
  3. Kandaki kolesterol ve trigliserit düzeyini düşürmek.
  4. Kalp hastalığının görülme sıklığını azaltmak.
  5. Vücut sağlığını iyileştirin.
  6. Beyindeki yeni sinir hücrelerini yeniden inşa etmek.
  7. Alzheimer geliştirme riskini azaltmak.
  8. Yaşlanmayı geciktirir ve bireyin yaşam beklentisini artırır.
  9. Vücut ağırlığını kaybetmede önemli bir rol oynayan büyüme hormonunun etkisini teşvik edin.

Sonunda umarım sizlere en meşhur aralıklı oruç diyeti deneyimlerini detaylı bir şekilde göstermişimdir.Bu tarz bir diyeti daha önce denediyseniz yorumlarla bizimle paylaşın.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce dergi indirim kuponunu kullanarak tüm alışverişlerinizde% 15 indirim kazanın ( uxy ) VogaCloset mağazasından

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Emziren kadınlar için denenmiş ve test edilmiş bir diyet 20 kg’ı düşürür ve güvenli ve hızlı sonuç verir. Emziren kadınlar için denenmiş ve test e...

Emzirme diyeti İnsan sağlığını etkileyen herhangi bir ciddi komplikasyonla sonuçlanmayan tamamen güvenli ve sağlıklı; Tam tersine bu di...

Dashti diyeti, denek ve deneycinin haftada 7 kilo vermesi Dashti diyeti, denek ve deneycinin hafta...

Dashti diyeti Hussein Dashti tarafından tanımlanan ve geliştirilen bir diyettir, bu nedenle Dashti diyeti onun adını almıştır ve bu diy...

Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 kötü alışkanlık Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 k...

Diyet rejimlerini takip eden bir çok insanın yürüdüğümüz ve daha sonra yanlış alışkanlıklar olduğunu ve zaman geçtikten sonra bize zara...

Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardımcı olur Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardı...

Ciddi utançlara neden olan aşırı zayıflıktan muzdarip birçok kişi var ve vücutları kendileri için istenmeyen görünüyor ve bu utançtan k...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/