Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Güvenle kilo vermek isteyen herkes için detaylı Dukan diyet programı

Dukan diyeti, düşük miktarda karbonhidrat içeren yüksek bir protein besin değeri içerdiğinden ve Dukan diyet programı ayrıntılı olarak dört temel aşamayı içerdiğinden, dünyadaki en popüler diyetlerden biridir. Bu makale, Dukan Diyetinin çalışma şeklini, sistemin temel aşamalarını ayrıntılı olarak açıklayan ve diyetin her aşamada içerdiği en önemli yiyecekleri içermektedir. Dukan diyetinin çalışma şekli Dukan Diyeti, yaş […]

25 Aralık 2020 - 10:39 'de eklendi ve 27 kez görüntülendi. A+A-

Güvenle kilo vermek isteyen herkes için detaylı Dukan diyet programı

Dukan diyeti, düşük miktarda karbonhidrat içeren yüksek bir protein besin değeri içerdiğinden ve Dukan diyet programı ayrıntılı olarak dört temel aşamayı içerdiğinden, dünyadaki en popüler diyetlerden biridir.

Bu makale, Dukan Diyetinin çalışma şeklini, sistemin temel aşamalarını ayrıntılı olarak açıklayan ve diyetin her aşamada içerdiği en önemli yiyecekleri içermektedir.

Dukan diyetinin çalışma şekli

Detaylı Dukan diyet programı

Dukan Diyeti, yaş ve kilo kaybı gibi faktörlere bağlı olan gerçek kilonuzu hesaplamakla başlar ve her aşamanın süresi ulaşmanız gereken kiloya göre değişir.

Dukan Diyeti, bir süre proteine ​​güvenirken birçok türde yiyecek yemekten kaçınmanız gereken şiddetli bir diyet olarak sınıflandırılır.

Dukan diyeti, kadının her yiyecek için kalori saymak zorunda kalmamasının yanı sıra, çok miktarda karbonhidrat yemediği için vücudun kısa sürede fazla kilo vermesi ve tokluk hissi ile etkinliği ile karakterizedir.

Detaylı Dukan diyet programı

birinci aşama

İlk aşama, diyetin yağsız olması koşuluyla, günlük olarak bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği alarak büyük miktarlarda protein yemeyle başladığında bir günden bir haftaya kadar sürer.

Protein içerdikleri ve gerekli miktarda kalori sağladıkları için bu aşamada diyete dahil edilen en önemli besinler arasında:

  • Derisiz kümes hayvanları.
  • Sığır eti veya geyik eti.
  • Balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi deniz ürünleri.
  • yumurtalar.
  • Yağlı olmamaları kaydıyla süt ve süt ürünleri.
  • Biraz limon suyu.
  • Günde altı buçuk bardak su.

İkinci aşama

Nişastalı olmayan bazı sebzeler bu aşamada günlük olarak iki yemek kaşığı yulaf kepeği ile yenilebilir ve en az yirmi dakika yürümek tercih edilir.

Bu aşama isteğinize göre devam edebilir, her üç günde bir vücut yarım kilo vermeye başlar.

Bu aşamada yer alan en öne çıkan yiyecekler arasında:

  • Ispanak ve marul gibi yapraklı yeşillikler.
  • Biber.
  • Patlıcan.
  • Seçenek.
  • domates.
  • Yeşil fasulyeler.

üçüncü seviye

Bu aşama, özellikle birinci ve ikinci aşamalarda yasaklanmış bazı yiyecekleri yemeyle vücut yeniden kilo almaya başladığından, kadınlar için gerçek bir testtir.

Bu aşama protein için sadece bir gün içerirken, haftanın geri kalanında iki buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği ile sebze ve protein yiyebilirsiniz.

Bu aşamanın süresi ise diyetin ikinci aşamasında vücudun kaybettiği her yarım kiloya göre beş gün sürer.

Bu aşama aşağıdakiler gibi birçok yiyeceği içerir:

  • ekmekBiraz tereyağı ile iki dilim ekmek yiyebilirsiniz.
  • Peynir: Günde 40 gram.
  • Nişastalar Mısır, pirinç ve patates gibi.
  • EtHaftada bir veya iki kez kuzu eti, dana eti ve tavuk.
  • meyvelerPortakal, şeftali ve kayısı yeme olasılığının yanı sıra 100 gram karpuz içeren bir fincan yemek de mümkün.
  • tatlılarBu yemek sadece haftada bir yapılan bir kutlamadır.

Dördüncü aşama

Bu aşamaya, kilo almamanız şartıyla sisteme girmeyen diğer bazı yiyecekleri yeme imkanı ile süresiz olarak kurallara uymanız gereken stabilizasyon aşaması denir.

Dukan Diyetinin dördüncü aşamasında yulaf kepeği unu arttırırsınız, böylece günlük olarak üç yemek kaşığına ulaşır.

Bu aşamada uyulması gereken bazı kurallar vardır, örneğin:

  • Her gün üçte biri kadar yürüyün.
  • Yalnızca protein açısından zengin ürünleri yemek için haftanın bir gününü koruyun.
  • Asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmamak ve merdivenlere güvenmek.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce bir dergide verdiğimiz sağlık bilgileri yalnızca eğitici bilgiler olarak kabul edilir ve bir doktora danışmanın yerini tutmaz ve bir uzmana danışmadan herhangi bir diyet uygulamamalısınız.

Kadın dünyasında yeni olan her şeyi ilk öğrenen olmak için bu konuyu paylaşmayı ve ince bir dergiyi takip etmeyi unutmayın …

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Emziren kadınlar için denenmiş ve test edilmiş bir diyet 20 kg’ı düşürür ve güvenli ve hızlı sonuç verir. Emziren kadınlar için denenmiş ve test e...

Emzirme diyeti İnsan sağlığını etkileyen herhangi bir ciddi komplikasyonla sonuçlanmayan tamamen güvenli ve sağlıklı; Tam tersine bu di...

Dashti diyeti, denek ve deneycinin haftada 7 kilo vermesi Dashti diyeti, denek ve deneycinin hafta...

Dashti diyeti Hussein Dashti tarafından tanımlanan ve geliştirilen bir diyettir, bu nedenle Dashti diyeti onun adını almıştır ve bu diy...

Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 kötü alışkanlık Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 k...

Diyet rejimlerini takip eden bir çok insanın yürüdüğümüz ve daha sonra yanlış alışkanlıklar olduğunu ve zaman geçtikten sonra bize zara...

Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardımcı olur Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardı...

Ciddi utançlara neden olan aşırı zayıflıktan muzdarip birçok kişi var ve vücutları kendileri için istenmeyen görünüyor ve bu utançtan k...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/