Haftada 8 kilo vermek için zorlu bir diyet programı

3. Üçüncü gün

• kahvaltı: 2 bardak su, bir armut veya bir elma.
• öğle yemeği: Izgara biftek, yeşil salata tabağı.
• akşam yemeği: Bir kutu limonlu yağsız yoğurt.

4. Dördüncü gün

• kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 2 su bardağı su.
• öğle yemeği: Kemiksiz kızarmış tavuk göğsü veya but, sebze salatası tabağı.
• akşam yemeği: 2 salatalık.

5. Beşinci gün

• kahvaltı: 2 bardak su, bir fincan çay veya kahve.
• öğle yemeği: Bir kutu süzülmüş ton balığı, bir tabak yeşil salata.
• akşam yemeği: Bir elma, armut veya guava.

6. Altıncı gün

• kahvaltı: 2 bardak su, her türlü meyve.
• öğle yemeği: Bir kutu yağsız yoğurt, bir tabak yeşil salata.
• akşam yemeği: Bir parça peynir üçgeni, marul veya karpuz.

7. Yedinci gün

• kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, bir fincan çay veya kahve.
• öğle yemeği: Izgara balık, salata tabağı.
• akşam yemeği: Bir fincan yağsız süt, bir elma.

Sert bir diyet programı uygularken ipuçları

• Vücudunuzun sağlığı için gerekli olan bir grup element ve şekerden yoksun olduğundan, bir haftadan fazla sert diyet uygulamaktan kaçının.
• Diyetinizi bitirdikten sonra sağlıklı, düşük kalorili bir diyet uygulayın.
• Daha iyi sonuçlar için ana öğünler arasında ara öğünler yemekten kaçının ve kendinizi yorgun hissederseniz bir kaşık doğal bal yiyebilirsiniz.
• Tokluk hissini artırmak ve fazla yağı yakmak için zencefil ve limon dilimleri ile bir bardak tarçın alın.
• Yeşil çay ve detoks gibi yanma yüzdesini artıran doğal meyve suları ve içecekler içtiğinizden emin olun.
• Yanma sürecini hızlandırmak için günde yarım saat egzersiz yaptığınızdan veya yürüdüğünüzden emin olun.
• Yatmadan iki saat önce akşam yemeği yemek tercih edilir.

Bu diyetin sağlık durumunuza uygun olup olmadığından emin olmak için önce bir doktora danışmanızı tavsiye ederim.

Ve anemiden muzdaripseniz, sağlığınızın bozulmaması için başka bir diyet uygulamalı veya bu sert diyeti tamamen durdurmalısınız.

Ayrıca ilginizi çekebilir: