Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Hamilelikte kilo alımını nasıl azaltırsınız?

123rf Vadim Guzhva Hamilelik sırasında kilo almanız normaldir, ancak bu artışı istemiyorsanız hamileliğiniz süresince kilonuzu korumanın birkaç yolu vardır.. Hamilelik sırasında kilo alımı normal ve normaldir, ancak bu artış, hem hamile kadının hem de fetüsün sağlığı üzerinde ciddi sonuçları olabilecek aşırı obeziteye dönüşmemesi için ayık bir şekilde ele alınmalıdır. Bu riskleri azaltmak için sizlere bu […]

21 Aralık 2020 - 17:36 'de eklendi ve 21 kez görüntülendi. A+A-

Hamilelikte kilo alımını nasıl azaltırsınız?

123rf Vadim Guzhva

Hamilelik sırasında kilo almanız normaldir, ancak bu artışı istemiyorsanız hamileliğiniz süresince kilonuzu korumanın birkaç yolu vardır..

Hamilelik sırasında kilo alımı normal ve normaldir, ancak bu artış, hem hamile kadının hem de fetüsün sağlığı üzerinde ciddi sonuçları olabilecek aşırı obeziteye dönüşmemesi için ayık bir şekilde ele alınmalıdır.

Bu riskleri azaltmak için sizlere bu makale aracılığıyla beslenme uzmanlarının hamilelikte kilo alımınızı azaltmak için vurguladığı bir dizi ipucu ve deneyimi sunmaya karar verdik.

Hamilelik sırasında düzenli kilo alımı

Hamile bir kadının normal kilo alımı, vücudunun yapısına ve hamilelik öncesi kilosuna göre değişir. Dolayısıyla beslenme uzmanları obez olan kadınlarda bu artışın 11 ile 15 kilogram arasında değişmesi gerektiğini söylüyor. Kütle indeksi 19,5’in altında olan kadınlarda normal artış 12 ile 18 kilogram arasında olmalıdır. Kütle indeksi 26 ile 29 arasında olan kadınlar için izin verilen kilo alımı 7 ile 11 kilogram arasında değişmektedir. Kütle indeksi 29’un üzerinde olan bir kadın için bu artış 6 ile 10 kilogram arasında olmalıdır.

Hamile bir kadının beslenme ihtiyaçları nelerdir?

Hamile bir kadının ilk altı aylık beslenme ihtiyaçlarının her yetişkin kadının beslenme ihtiyaçları ile aynı olduğu söylenebilir. Bununla birlikte, yeterince folik asit aldığınızdan ve ayrıca fetüsün nöral tüpünü kapatmak için gerekli olan yeterli B9 vitaminine sahip olduğunuzdan emin olmalısınız. D vitamini de bu aşamada çok gereklidir, çünkü annenin bağırsağında kalsiyumun iyi bir şekilde emilmesini sağlar ve ayrıca fetal iskeletin iyi mineralleşmesine büyük ölçüde katkıda bulunur.

Hamile kadının demir düzeyini kontrol etmek için düzenli kan testleri yapılmalı ve düşük düzeyde gözlenirse bu bileşenle takviye verilmelidir. Ayrıca hamile kadınların doymamış yağ asitleri, özellikle omega 3 ve 6 takviyeleri almaları önerilir.

Hamilelikte kilo alımının nedenleri ve nasıl baş edileceği

Hamile kadınlarda kilo alımının etkisi ve kapsamı çeşitli faktörlerin kombinasyonuna göre değişir. Fetüsün ihtiyaçlarını karşılayabilmek için yiyecek miktarını ikiye katlaması gerektiğine inanan ve bunun sonucunda büyük miktarlarda yiyecek ve yüksek şeker tüketen kadınlar var. Hamileliği öğrenir öğrenmez normal faaliyetlerini aniden kesen ve çok fazla yemek yiyen başka bir kadın kesimi daha var ve sigara içen kadınlar sigarayı ek miktar yiyeceklerle değiştiriyor. Hamile bir kadın, hamileliğin son aylarında sıvı tutulumu yaşayabilir ve bu da kilosunu önemli ölçüde artırır.

Bu fazla kiloların etkisi yine de kadının hamilelik öncesi kilosuna göre değişmektedir. Bu nedenle obeziteden muzdarip kadınların hamilelikte kilo alımını dikkatli ve dikkatli bir şekilde izlemesi gerekir ki bu durum kendi sağlıklarını ve fetüsün sağlığını olumsuz etkilemez. Genel olarak, hamile bir kadın kilosunun ayda iki kilogramdan fazla arttığını fark ederse ve diyetini nasıl uyarlayacağını bilmiyorsa, fetüsün doğru şekilde gelişmesini sağlamak için bir beslenme uzmanının tavsiyesine başvurmalıdır.

Hamile bir kadın aşırı kilo alımından nasıl kaçınabilir?

Pek çok kadının düşündüğü gibi katı bir diyet uygulamak söz konusu değildir, çünkü uzmanlar hamilelik sırasında kalorileri aşırı derecede azaltan bir diyet uygulamasına karşı uyarıda bulunurlar çünkü bu tür davranışlar çocuğun yetişkinlikte kilo ile ilgili sorunlardan muzdarip olmasına neden olabilir.

Uzmanlar dengeli beslenmeyi, belirli yiyeceklerden kaçınmayı ve her öğünde sebze ve nişastalı yiyecekler yemeyi tavsiye ediyor. Hamile bir kadının aşırı iştah hissetmesi durumunda, yemeğini gün içinde ara öğün şeklinde bölmesi tavsiye edilir.

Hamile bir kadın kilo alımıyla ciddi şekilde ilgilenmelidir, çünkü bu artışın herhangi bir fazlası, erken doğuma veya sezaryen geçirme ihtiyacına yol açabilecek gebelik diyabeti veya şiddetli yüksek tansiyon geliştirmesine neden olabilir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Kızımın adetini nasıl açıklarım? Kızımın adetini nasıl açıklarım?

123rf Vadim Guzhva Ergenlik ve menstrüasyon ile korku ve panikle karşılaşan bazı kızlar vardır çünkü onlar bundan ve gereklerinden habe...

Zina eden çocuk, onunla doğru dürüst başa çıkmak için 6 adım Zina eden çocuk, onunla doğru dürüst baş...

123rf Sergiy Tryapitsyn Zina eden çocuk, ne olursa olsun arzularını yerine getirmekte ısrar eden inatçı ve inatçı çocuktur. Çocuğunuz b...

Çalışma sırasında çocuk için tam beslenme Çalışma sırasında çocuk için tam beslenm...

123rf- Desislava Vasileva Çalışma, yaz tatilinin bitiminden sonra tekrar geri döndü ve bununla birlikte anneler, zayıf odaklanma ve oku...

Zakia, adının sıfatlarını ve anlamını keşfet Zakia, adının sıfatlarını ve anlamını ke...

Zakia, adının sıfatlarını ve anlamını keşfet...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/