Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Her Gencin Yapması Gereken Boy Uzatma Egzersizleri

Uzun ve yakışıklı sıklıkla kullanılan bir tabirdir. Bir kişinin boyu, o kişinin kişiliğine eklenir. Bu nedenle ergenlik çağındaki insanlar boylarını artırmak için çaresizdirler. Boyun önemini vurguladıkları reklamdan hemen sonra, boy uzamasına konsantre olmak gençler arasında yükselen fenomen haline geldi. Piyasada aynı şekilde çeşitli ilaçlar mevcuttur, ancak bunların hiçbiri kanıtlanmamıştır ve yan etkileri olabilir. Egzersiz ise […]

21 Kasım 2020 - 12:21 'de eklendi ve 44 kez görüntülendi. A+A-

Her Gencin Yapması Gereken Boy Uzatma Egzersizleri

Uzun ve yakışıklı sıklıkla kullanılan bir tabirdir. Bir kişinin boyu, o kişinin kişiliğine eklenir. Bu nedenle ergenlik çağındaki insanlar boylarını artırmak için çaresizdirler. Boyun önemini vurguladıkları reklamdan hemen sonra, boy uzamasına konsantre olmak gençler arasında yükselen fenomen haline geldi. Piyasada aynı şekilde çeşitli ilaçlar mevcuttur, ancak bunların hiçbiri kanıtlanmamıştır ve yan etkileri olabilir.

boy uzatma egzersizleri

Egzersiz ise boyu uzatmanın en iyi yoludur. Uygun bir diyetle etiketleyin ve boy uzaması için en iyi yöntem haline gelir. Egzersizin, kasların güçlendirilmesi, uygun vücut tonunun korunması vb. Gibi vücuda çeşitli faydaları da vardır. Genlerinizle birlikte, yaptığınız egzersizler de boy kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bu egzersizleri doğru beslenme ile birleştirmek, ergenlik çağında boy kazanma yönünde hareket etmenin iyi bir yoludur. Gençler, daha uzun boylu büyümek için belirli yaşam tarzı değişikliklerini takip etmelidir. [1].

İşte boy kazanmanız için alıştırmalar listemiz:

Çubuk Asılı Uzayın Egzersizi

  1. Bar Askısı

Bu, yüksekliği artırmak için en yaygın ve en iyi bilinen egzersizdir. Bar asma egzersizi sağladığı esneme nedeniyle etkilidir. Üstten sarkma nedeniyle alt gövde, Omurgayı gerer ve yerçekimine bağlı olarak omur üzerindeki sıkma etkisini azaltır. Bu egzersiz çok kullanışlıdır ve sağlam bir baş üstü çubuğu mevcut olduğu anda her yerde yapılabilir. Ancak, tüm egzersizler gibi bu egzersizin de sürekli yapılması gerekir. Ayrıca çubuğun yerleşimi de önemlidir. Çubuk çok alçak yerleştirilirse, gerekli olan yeterli çekişi sağlamaz. Vücudunuzun tamamen uzaması ve esnemeyi sağlaması kesinlikle gereklidir, aksi takdirde esneme oluşturmak için bacaklarınızı kaldırabilirsiniz. Bu egzersizi yaparken vücudunuzu rahat tuttuğunuzdan emin olun.

kuru arazi yüzerek uzar egzersiz

  1. Kuru kara yüzmek

Topraksız yüzme, belinizin alt kısmına vurgu yapar. Karnınızın üzerine yatın ve vücudunuzu bütünüyle genişletin. Kollarınızı önünüze koyarak alternatif olarak bir kolunuzu diğerinden daha yükseğe kaldırın. Bunu bacaklarınızla benzer şekilde yapın. Özetle, susuz yüzüyormuş gibi yapmalısınız.

Pelvik kayma egzersizi uzar

  1. Pelvik streç

Sırt üstü yere yatın. Kolları yere koyun. Şimdi dizlerinizi bükün ve kalçalara doğru getirin ve sırtınızı yukarı doğru kaldırarak pelvise doğru itin. Bu, kalçalara esneklik verir ve daha fazla esnemenizi sağlar [2].

kobra streç uzar egzersiz

  1. Kobra Streç

İyi bilinen artan yükseklik egzersizlerinden biri, omurganızı esnetmek için tasarlanmış bir Kobra germe egzersizidir. Temelde dikey yükseklikte artışa neden olur. Adından da anlaşılacağı gibi, kolay bir şekilde ifade etmek için yere yatmanız ve bir kobra şekli yapmanız gerekir. Karnınızın üstüne yatın, başınız öne bakacak şekilde sırtınızı yukarı doğru bükün [3].

ileri omurga gerilmesi

  1. İleri Omurga germe

Gerçekten işe yarayan ve yapması kolay olan, daha uzun süreli egzersizlerden biridir. Yere veya mat üzerine oturun, bacaklarınızı uzatın ve ellerinizle onlara dokunun. Parmak uçları ayak parmaklarının ucuna değmelidir. Bunu yapabiliyorsanız, ayak parmaklarınızın ötesine geçmeyi deneyin, böylece gerginliğiniz en üst noktaya gelir. [4].

oturmuş öne eğilme pozu

  1. Boyun eğmek

Ellerinizi kalçaların üzerine koyun ve düz durun. Şimdi dengeyi kaybetmeden olabildiğince öne doğru eğilin. Egzersizi gereksiz hale getireceği için dizlerinizi bükmeyin. Rahatınıza göre bunu tekrarlayın. Birkaç saniye gergin pozisyonda kaldığınızdan emin olun.

ileri omurga gerilmesi

  1. İleri Viraj

Bunun ayakta durma pozisyonunda ileri omurga germe egzersizi olduğunu varsayabilirsiniz. İyi bilinen bir egzersizdir ve sürekli yapıldığında yüksekliği artırmak için iyi bir yöntemdir. Ellerinizi havada kaldırın. Şimdi eğilmeye başlayın ve sonunda ayak parmaklarınıza dokunun. Bazılarınız ayak parmaklarınıza dokunamıyorsa, yüksekliği sonuna kadar artırmak için germe egzersizlerini deneyin. Ayaklara kolayca dokunabiliyorsanız, daha da fazla germeyi deneyebilirsiniz. [5]

Yukarıdaki liste, boyunuzu hızlı bir şekilde uzatmak için yapılabilecek en basit egzersizleri size verir. Bu egzersizleri doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile birleştirmek, kesinlikle sonuçları size gösterecektir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER

HPV enfeksiyonu Teşhis Doktorunuz siğillerinize bakarak bir insan papilloma virüsü enfeksiyonunu teşhis edebilir. Genital siğ...

Kırışıklıklarla savaşmak için retinol içeren 10 krem Kırışıklıklarla savaşmak için retinol iç...

Retinol, kolajen ve elastin oluşumunu uyararak kırışıklıklarla savaşmaya yardımcı olduğu için harika bir yaşlanma karşıtı aktif bileşen...

Retinol göz kremi kullananlar Retinol göz kremi kullananlar

GÖZ ÇEVRESİ İÇİN RETİNOL İÇEREN KREMLER HAKKINDA HER ŞEY 2 dakikaGöz altındaki bölgede ilk kırışıklıkların, torbaların veya koyu halkal...

Amla Suyu Faydaları Amla Suyu Faydaları

Genellikle üzümü olarak tanımlanan Amla, tedavi edici sağlık avantajlarının bir karışımıyla gelir. Bitkisel ilaçlarda hayati bir yeri o...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/