Hazırlamak Hindistan cevizi unu Düşük karbonhidrat tüketmeye meraklı olanlar ve pek çok besinsel faydasının yanı sıra glüten duyarlılığı olanlar arasında geniş popülariteye ulaştığı için buğday ununa ideal alternatiflerden biri.
Bu konu içerir …
Hindistan cevizi unu nedir?
Hindistan cevizi pişirilmesi, hindistan cevizi meyvelerinin kırılıp içlerindeki sıvının çıkarılıp sütü çekilerek kurutulmasıyla hazırlanır, ardından hindistan cevizi eti kuruyana kadar düşük sıcaklıkta pişirilir veya pişirilir ve ardından ince un haline gelinceye kadar tamamen ezilir.
Hindistan cevizi ununun faydaları
Bu tür unun, sizi denemeye motive eden ve yemeğinizden vazgeçmemenizi sağlayan birçok faydası vardır:
- Buğday muadilinde bulunan glüten proteini içermemesiyle karakterizedir ve glüten alerjiniz, sindirim bozuklukları, besin veya gazların emilim bozukluğu varsa ideal bir seçimdir.
- Çeyrek fincan hindistancevizi ununun 120 kalori için 30 gr, 18 gr karbonhidrat, 10 gr lif, 6 gr şeker, 6 gr protein, 4 gr olduğu bilimsel olarak kanıtlandığı için vücuda çeşitli besin maddeleri ve sağlıklı yağlar sağlar. Yağ, günlük demir değerinin% 20’si.
- Kilo vermeyi teşvik etmek, bağışıklık sistemini mikroplara, virüslere ve bakterilere karşı desteklemek ve beyin ve kalp fonksiyonlarını korumak gibi birçok sağlık yararı ile ilişkili MCT’leri içerir.
- Hindistan cevizi unu, mümkün olan maksimum süre tokluk ve tokluk hissini artıran besinler olan lif ve protein içerdiğinden, fazla kilo vermeye ve vücutta biriken yağların yakılmasına katkıda bulunabilir.
- İçinde bulunan MCT’ler vücut yağı olarak depolanma potansiyeline sahiptir.
Direkt olarak karaciğere giderek onu enerjiye çevirir, ayrıca iştahı azaltır ve vücut daha çok kalori yakar. - Araştırmalar, hindistancevizi ununun vücuda saldıran birçok virüs ve bakteri ile savaşan ve kalp hastalığının tıkanması ile ilgili arterlerde yağ birikiminden sorumlu olan bir yağ türü olan laurik asit açısından zengin olduğunu ortaya koymuştur.
- Hindistan cevizi unu, bağırsak hareketini kolaylaştırmaya yardımcı olan çözünmez lif bakımından yüksek zenginliği nedeniyle kabızlığı azaltan uygun sindirim sürecini destekler.
- Hindistan cevizi unu, bağırsaktaki iyi bakterilerin beslenmesinde rol oynayan ve böylece enterit ve irritabl bağırsak sendromu gelişme riskini azaltan, fermente olabilen liflerin küçük bir yüzdesini içerir.
- Çalışmalar, günde 15 ila 20 gram hindistancevizi unu lifi yemenin, kandaki trigliseridleri% 22’ye kadar azaltmanın yanı sıra, kandaki toplam kolesterol seviyelerini% 11 ve zararlı LDL kolesterolü% 9 azaltmaya katkıda bulunabileceğini göstermiştir. Kalp performansını iyileştirir.
- Hindistan cevizi unu, kandaki şeker seviyesinin korunmasına ve artışının engellenmesine katkı sağlayan ve böylece uzun süre tokluk hissi veren lifli gıdalardan biridir.
- Cildin pürüzsüzlüğünü ve tazeliğini iyileştirmek için cildi pul pul dökmek ve ölü cilt hücrelerini çıkarmak için kullanılır.
Hindistan cevizi unu nasıl yapılır
Hindistan cevizi unu aşağıdaki adımlarla evde hazırlanabilir:
içindekiler:
- 4 bardak su
- Bir fincan taze hindistan cevizi parçaları rendelenmiş
Nasıl hazırlanır:
- Hindistan cevizi cipslerini (şekersiz) dört saat soğuk suda bekletin.
- Elektrikli bir karıştırıcının kasesinde hindistancevizi ve suyu karışım pürüzsüz olana kadar çırpın.
- Hindistan cevizi karışımını tülbent veya tülbentle fazla sudan boşaltın.
- Hindistan cevizi hamurunu dökün ve bir fırın tepsisine yayın.
- Tepsiyi fırına koyun ve hindistan cevizi karışımı tamamen kuruyana kadar orta rafa 200 derece Fahrenheit’te yerleştirin.
- Hindistan cevizi kuruduktan sonra, bir mutfak robotu, elektrikli karıştırıcı veya elde tutulan bir havanla tekrar çırpın.
Farkedilebilir: Rendelenmiş hindistancevizi kullanırsanız, un tatlı olacaktır, bu yüzden hindistan cevizi ununa dayalı tariflerde şekeri kontrol etmelisiniz.
En iyi hindistan cevizi unu türleri
İşte kolayca satın alabilmeniz için iHerb web sitesinde bulunan en iyi hindistan cevizi ununu seçtik:
Nutiva Organik Hindistan Cevizi Unu Glutensiz
- Hafif bir hindistancevizi aromasına sahip olduğu için pişmiş tariflerinizin ve tatlılarınızın lezzetli olmasını sağlayan bu tür süper organik besinler.
- Her porsiyon un 3 gr protein ve 7 gr lif içerir.
- USDA Sertifikalı Organik, Glütensiz olarak sertifikalı GDO içeriklerini kullanmayan ve BPA içermeyen bir ürün olarak Sertifikalı.
- International Quality Assurance Corporation tarafından onaylanmış mükemmel bir organik ürün
- Yüksek kaliteli kurutulmuş hindistancevizi ile yapılan ve porsiyon başına günlük değerin yaklaşık% 32’si kadar lif içeriği yüksek olan normal unun tanesiz bir alternatifidir.
Nasıl kullanılır
Tariflerinizi hazırlarken buğday ununun 1 / 3’ü yerine hindistan cevizi ununu koyun. Hindistan cevizi unu yüksek lif içeriği nedeniyle suyun büyük bir yüzdesini emdiğinden, sıvı miktarını miktarın 1 / 3’üne kadar artırdığınızdan emin olun.
Uyarı:
Güneş ışığından ve nemden koruyun ve kuru bir yerde saklayın.
fiyat:
- Mısır’da 120 EGP’ye satılıyor
- BAE’de 23 dirhem fiyatına satılıyor
- Suudi Arabistan’da 25 SAR fiyatına mevcuttur.
- Katar’da 23 QR fiyatına satılıyor
- Kuveyt’te 2 KD fiyatına mevcuttur
Nasıl alınır:
Bu ürünü iHerb web sitesinde bulunan aşağıdaki bağlantı üzerinden çevrimiçi sipariş vererek edinebilirsiniz. Buraya Tıkla
Hindistan Cevizi Unu Şimdi Yiyecekler
- Sağlıklı, lezzetli ve glüten ve diğer yaygın alerjenleri içermeyen tahıllar, organik, saf ve doğal bitki bazlı unlar olmadan yapabilirsiniz.
- Yağı alınmış, organik hindistan cevizi eti kurutulur ve ince bir toz haline getirilir.
- Bu ürün zengin bir sağlıklı lif kaynağıdır.
- Şekersizdir, sülfat içermez, GDO içermez, glüten içermez.
- USDA Organik ve QAI Sertifikalı Organik
Nasıl kullanılır
Organik hindistan cevizi unu ile çok daha az tahıl bazlı un kullanacaksınız, kabaca normal un miktarının yaklaşık 1 / 3’ü kadar normal un kullanacaksınız.Ayrıca, kullanılan sıvı miktarını da artırmanız gerekecek, bu da yumurta miktarını artırarak veya Yumurta ikamesi.
Farkedilebilir:
Açıldıktan sonra buzdolabında muhafaza edilmelidir.
fiyat:
- Mısır’da 80 EGP fiyatına satılmaktadır.
- BAE’de 20 dirhem fiyatına mevcuttur
- Suudi Arabistan’da 22 SAR fiyatına mevcuttur.
- Katar’da QR 20 fiyatla mevcuttur
- Kuveyt’te 1 KD fiyatına mevcuttur
Nasıl alınır:
Bu ürünü iHerb web sitesinde bulunan aşağıdaki bağlantı üzerinden çevrimiçi sipariş vererek edinebilirsiniz. Buraya Tıkla
Hindistan Cevizi Unu Hindistan Cevizinin Sırrı
- % 40 diyet lifi içeren ve ısıya maruz kalmayan hindistan cevizinden yapılmıştır.
- ABD Tarım Bakanlığı tarafından Organik Sertifikalı
- Hayvansal ve süt ürünleri içermez.
- % 100 organik, glütensiz ve GDO içermez
- Karbonhidrat oranı düşüktür ve ağartmaz.
- Organik Ürün İyileştirme Derneği (OCIA) Onaylı Organik Bileşenler
- Küçük gruplar halinde yapılan ve bu tescilli yöntemle kurutulan, hindistan cevizinin yüksek ısıya maruz kalmadığı tamburlu kurutma yöntemidir.
- Bu ürün, gıdalardaki kalorileri azaltan çok düşük karbonhidrat içerdiğinden mükemmel bir glütensiz protein kaynağıdır.
- Yağ oksidasyonunu destekler (yağların yanmasına katkıda bulunur), sindirimi iyileştirir ve kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur.
Nasıl kullanılır
- Fırında pişirilmiş tarifler hazırlamak, güveçler için daha kalın bir doku oluşturmak için veya smoothielerdeki veya diğer tariflerdeki lifi artırmak için süper besin takviyesi olarak kullanın.
- Hindistan cevizi unu suyu kolayca emer, böylece 1/4 su bardağı hindistan cevizi unu ile 3/4 su bardağı alternatif un arasında diğer un türleriyle karıştırabilirsiniz.
- % 100 hindistancevizi unu kullanırken, buna bir fincan un için de dört yumurta eklemek en iyisidir ve ayrıca sıvı içeriğini artırmak da tercih edilir.
- Açtıktan sonra buzdolabında saklayınız.
fiyat:
- Mısır’da 120 EGP’ye satılıyor
- BAE’de 25 dirhem fiyatına satılıyor
- Suudi Arabistan’da 26 SAR fiyatına mevcuttur.
- Katar’da QR 24 fiyatla mevcuttur
- Kuveyt’te 2 KD fiyatına mevcuttur
Nasıl alınır:
Bu ürünü iHerb web sitesinde bulunan aşağıdaki bağlantı üzerinden çevrimiçi sipariş vererek edinebilirsiniz. Buraya Tıkla
Umarız hak ettiğiniz faydayı size vermişizdir ve en sevdiğiniz unlarla ince bir dergiyi paylaşmayı unutmayın.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
İnce dergi indirim kuponunu kullanarak tüm alışverişlerinizde% 15 indirim kazanın ( uxy ) VogaCloset mağazasından