Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

İdeal kiloya ulaşmak için kalori, mutfakta öğrenin

Kalori kesmek, insanların fazla kilo vermeleri ve yağ yakımını teşvik etmeleri için sıklıkla kullanılan bir yöntemdir.Kalori kısıtlayıcı diyetler, esnek ve takip edilmesi kolay olduğu için çok popülerdir ve en sevdiğiniz yiyecekleri ölçülü bir şekilde tüketmenizi sağlar. Bununla birlikte, bazıları çok az kalori tüketmenin sağlıksız, etkisiz olabileceğini ve sağlık için açık bir risk oluşturabileceğini iddia ediyor. […]

14 Aralık 2020 - 2:31 'de eklendi ve 26 kez görüntülendi. A+A-

İdeal kiloya ulaşmak için kalori, mutfakta öğrenin

Kalori kesmek, insanların fazla kilo vermeleri ve yağ yakımını teşvik etmeleri için sıklıkla kullanılan bir yöntemdir.Kalori kısıtlayıcı diyetler, esnek ve takip edilmesi kolay olduğu için çok popülerdir ve en sevdiğiniz yiyecekleri ölçülü bir şekilde tüketmenizi sağlar.

Bununla birlikte, bazıları çok az kalori tüketmenin sağlıksız, etkisiz olabileceğini ve sağlık için açık bir risk oluşturabileceğini iddia ediyor. Bu makale, 1000 kalorili bir diyetin kilo vermenize yardımcı olup olmadığını ve kilo almak için nasıl takip edileceğini tartışıyor. En iyi sonuçlar ve neden herkese uygun olmadığı konusunda.

Kalorili diyet nedir?

1.000 kalorilik diyet, kilo vermeyi teşvik etmek için kalorileri azaltmaya odaklanır. Kalori, vücudunuzun tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerden aldığı enerji miktarını temsil eden birimlerdir. Vücudunuzun çalışması için – nefes almak ve damarlardan kan pompalamak için – belirli sayıda kaloriye ihtiyacı vardır.

Fazla kalori, kas veya vücut yağında glikojen (bir tür karbonhidrat deposu) olarak depolanır. 1.000 kalorilik bir diyet, kalori açığı oluşturmak için bazı yiyecekleri düşük kalorili alternatiflerle değiştirir, bu da vücudu enerji depolarından geçmeye, yağlanmaya ve kilo vermeye iter.

Kilo kaybı için kalorili diyet
Kilo kaybı için kalorili diyet

Kalorik sistem kilo vermeye çalışıyor mu?

Araştırmalar, kalori alımını azaltarak bir kalori açığı oluşturmanın kilo kaybı için hayati önem taşıdığını defalarca kanıtlamıştır. Bu nedenle, kalori alımınızı günde sadece 1.000 kalori ile sınırlandırarak kilo vermeniz çok muhtemeldir.

Bununla birlikte, çok az kalori tüketmek metabolizmanızı zamanla azaltabilir, bu da kilo vermenizi ve uzun vadede kilonuzu korumanızı zorlaştırabilir. Ayrıca, tüm kaloriler eşit üretilmez. Yemeyi seçtiğiniz yiyeceklerin metabolizmanız, açlığınız, hormon seviyeleriniz ve genel sağlığınız üzerinde farklı etkileri olabilir.

Örneğin, çok fazla protein yemek iştahı azaltabilir, metabolizmayı geçici olarak artırabilir ve açlığın uyarılmasından sorumlu olan hormon olan grelin düzeylerini azaltabilir. Aynı zamanda, karbonhidrat oranı yüksek bir diyet, kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir, bu da artan açlık ve aşırı yemeye katkıda bulunabilir.

Bu nedenle kalori sayımı kilo vermede etkili olabilse de dikkate alınması gereken tek faktör olmamalıdır. Örneğin, düşük besleyici fast food’dan günde 1.000 kalori yemek kilo kaybına neden olabilir, ancak aynı zamanda kendinizi halsiz, yoksun ve aç hissetmenize de neden olabilir.

Kalorili diyetin diğer faydaları

İnsanlar, günlük kalori kotanıza uyduğu sürece düşük kalorili bir diyette herhangi bir yiyecek veya içeceğin tadını çıkarabileceğiniz için esnekliği ve kullanım kolaylığı nedeniyle kalori kısıtlı bir diyeti tercih eder. Düşük kalorili diyet, diğer sağlık yararları ile de ilişkilendirilmiştir.

Örneğin, hayvan çalışmaları, kısa süreli kalori kısıtlamasının her türden çeşitli inflamasyon belirteçlerinin seviyelerini azaltabileceğini göstermektedir.Zamanla yüksek inflamasyon seviyelerinin korunmasının kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıkların gelişimine katkıda bulunduğu düşünülmektedir.

Diğer araştırmalar, kalorileri azaltmanın yaşlanmayı yavaşlattığını ve yaşam süresini uzattığını gösteriyor. Ayrıca, tümü kalp hastalığı riskini artıran kolesterol seviyelerini ve kan basıncını düşürerek kalp sağlığını iyileştirebilir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
indüksiyon tabanlı tencere ne demek indüksiyon tabanlı tencere ne demek

İndüksiyon Pişirme Nedir? Eğer İster yepyeni restoran inşa veya şeklini isteyen, bunun pişirme ekipmanının tipi işiniz için en iyi ne o...

En İyi Anında Tencerede Tavuk Çorbası Tarifi En İyi Anında Tencerede Tavuk Çorbası Ta...

Christopher Testani 30 dakikada sıfırdan çorba yapın. Daha lezzetli Instant Pot tarifleri için Good Housekeeping’e göz atın Insta...

En İyi  Maş Fasulye  çorbası ve salatası En İyi Maş Fasulye çorbası ve salatası...

Mike Garden Piliçte kavrulmuş sebzeler bu dumanlı çorbaya kendine özgü bir tat verir. Reklam –maş fasulye salatası , maş fasulyel...

En İyi Brokoli Tavuk Çorbası Tarifi En İyi Brokoli Tavuk Çorbası Tarifi

Tavuk Çorbası Tarifi Birkaç basit takasla bu çorbayı vejeteryan dostu yapabilirsiniz. Tavuğu boşaltın, sebzeli et suyu kullanın ve 2 ba...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/