Izgara balıkta kalori

Izgara balığın çeşitli diyetlerdeki en önemli proteinlerden biri olmasının yanı sıra sağlık açısından birçok faydası vardır. Bu nedenle ızgara balıklarda kalori miktarını bilmek çok önemlidir.

Bu makale, ızgara balığın besin değerini ve diyet ve halk sağlığı açısından faydalarını belirlemenin yanı sıra çeşitli ızgara balıklardaki kalori miktarını gözden geçirmektedir.

Izgara balıkta kalori

• Izgara balıkta çok sınırlı sayıda kalori vardır ve bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
• Izgara balıktaki kalori miktarı türüne göre değişir.
• Çeyrek kilo ızgara balık 370 kalori içerirken, bir parça ızgara kefal 170 kalori içerir.
• Uskumru ızgara yediğinizde vücut 136 kalori ekler.
• Izgara somon sadece 108 kaloriye sahiptir.

Izgara balıkların besin değeri

• Izgara işlemi balığın sağlık yararlarını ve besin değerini koruduğundan, bir porsiyon ızgara balık 10 gram yağ artı 70 gram kolesterol içerir.
• Izgara balık, demir gibi minerallerin% 2 oranında bulunmasına ek olarak 24 gram içerdiği için protein açısından en zengin ürünlerden biri olarak biliniyor.
• Izgara balık 430 mg potasyum artı 55 mg sodyum içerir ve doymuş yağ 2 gramdan fazla değildir.
• Izgara balık% 4 oranında A vitamini ve C vitamini içerdiğinden vitaminsiz değildir.

Izgara balıkların faydaları

• Birçok diyet uzmanı, yağı azaltmaya yardımcı olduğu için haftada bir ila üç kez ızgara balık yemeyi önerir.
• Izgara balık, içerdiği protein sayesinde tokluk hissi yaratır ve yemek yeme isteğini azaltır.
• Izgara balık, vücudun enerjisinin uyarılmasına katkıda bulunan amino asit ve proteinlerin varlığından dolayı vücuda gerekli sağlığı verir.
• Izgara balık, yağın en çok oluştuğu bölgelerden biri olan karın ve kalçada büyük oranda yağ yakarak kan dolaşımının performansını artırır.
• Genel sağlık düzeyinde, ızgara balık ruh halini iyileştirirken serotonin salgılanması nedeniyle depresyon duygularını azaltır.
• Estetik açıdan ızgara balık saç ve cilt durumunu iyileştirir.
• Anne bebeklik döneminde ızgara balık tüketmesi çocukların görme yeteneğini artırır.
• Izgara balık, olağanüstü kolesterol seviyesini kontrol etme yeteneğinin yanı sıra, ani yüksek veya düşük şeker seviyelerine karşı koruma sağlar.
• Izgara balık eklem ağrısını azaltır.
• Izgara balık, arterlere maruz kalabilen iltihapla mücadele eden en önemli gıdalardan biridir.
• Izgara balık, kolon kanseri veya göğüs kanseri gibi bazı ciddi kanserleri önleyen serbest radikalleri azaltır.

Bu makalenin sonunda, ızgara balık yemenin vücut için faydalarına vurgu yaparak, bu balığın protein, vitamin veya mineral düzeyinde sahip olduğu besin değerini açıklamanın yanı sıra her tür ızgara balıktaki kalori miktarını gözden geçirdik.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

Hayatınız ve ailenizle ilgili mümkün olan en iyi çözümlere ulaşmanıza yardımcı olmak için ince bir dergide buradayız, bu nedenle herhangi bir soru veya önerinizi bizimle paylaşmaktan çekinmeyin.