Kaju fıstığında kalori ve onu evde tutmanın doğru yolu

Bir parçası yaklaşık 8 kalori içerdiği için jaco’da kalori yüksektir.Kaju Brezilya kökenlidir, ancak son zamanlarda çoğu Afrika ülkesine yayılmıştır ve yılda bir kez ortaya çıkan yıllık meyvelerden biridir.Kaju meyvesinin toksik bir madde ile çevrelenmiş olması şaşırtıcıdır. Ve yapışkan, bu nedenle toksik maddeden kurtulmak için önce dış kabuğu işlemek gerekir.

Kaju fıstığı kalori

Kaju fıstığı, fındık ailesinden kabul edilir, bu nedenle çok fazla yemek, obezite olasılığını artırır çünkü bir kaju meyvesi 8 kalori içerir ve 20 kaju fıstığı 160 kalori içerirken yarım somun ekmek veya 3 tane Elmanın meyvesi, bu nedenle kajuları çok dikkatli yemelisiniz, böylece normal aralık 10 ila 15 tablet kaju fıstığı olduğu için obeziteye maruz kalmayalım.

Yağ ile kavurup biraz tuz ilave ederken her 100 gram guacamole 617.93 kalori içerir.

100 gram kaju fıstığı için besin değeri

Hiçbir katkı maddesi içermeyen, yağsız kavrulmuş kaju fıstığı için kalori.

• 16.84 gram protein.
• 47.77 gram yağ.
• 30.16 mg karbonhidrat.
• 43 mg kalsiyum.
• 6.05 mg demir.
• 308 mg sodyum.
• 0.3 mg C vitamini
• 0.36 mg tiamin.
• 0.22 mg riboflavin.
• 1.74 mg niasin.
• 0.88 mg pantotenik asit.
• 0.32 mg B6 vitamini.
• 25 mikrogram folik asit.
• 61 mikrogram kolin.
• 11.2 mg betain.
• 0.92 mg E vitamini
• 34.7 mikrogram K vitamini
• 237 mg magnezyum.
• 531 mg fosfor.
• 632 ml potasyum yasaklanmıştır.
• 308 mg sodyum.
• 5.35 mg çinko.
• 2.04 mg bakır.
• 1.67 mg manganez.
• 20.3 mikrogram selenyum.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Mevcut fiyatlara göre kalori sayma saati türleri hakkında bilgi edinin

Kaju fıstığı yemenin sağlığa faydaları

• Kaju fıstığı, doymamış yağ asitleri içerdiği için kandaki kolesterol seviyesini iyileştirmeye yardımcı olur.
• Çocuklar için çok önemlidir çünkü büyümeye yardımcı olur çünkü vücuttaki hücreleri yeniden inşa etmeye yardımcı olan proteinler içerir.
• Dişlerin çürümeye karşı korunmasında ve diş eti hastalıklarının azaltılmasında rol oynayan kalsiyum içerir.
• Çinko içerdiği için vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve söndürür.
• Hücreleri kanserle savaşmaları için uyarır, çünkü yüksek oranda antioksidan içerir.
• Birkaç uygun takviyeyle birlikte kaju fıstığı yerseniz, tokluk hissi veren diyet lifleri içerdiğinden kilo vermenize yardımcı olur.
• Sinir bütünlüğünü ve kas büyümesini korumaya yardımcı olan magnezyum içerir.
• Potasyum ve biraz sodyum içerdiği için kan basıncını iyileştirmeye çalışır.
• Safra taşı oluşumunu azaltır.
• Eklemlerin, kan damarlarının ve kemiklerin esnekliğini artıran bakır içerir.
• Vitaminler, proteinler ve aminoasitler gibi fetüsün sağlığı için pek çok önemli element içerdiği ve bu elementler fetüsün gelişimine yardımcı olduğu için genellikle hamile kadına tavsiye edilir.
• Vücut hücrelerinin insüline duyarlılığını artırdığı için şeker hastalığı görülme sıklığını azaltır.
• Kan damarları ve kalp hastalıklarıyla ilgili hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Ramazan tatlıları ve bayram tatlıları için detaylı kalori tablosu

Evde kaju fıstığı nasıl kaydedilir

Genel olarak kuruyemişleri, özellikle de kajuları temiz ve taze tutmak için serin, nemli olmayan bir yerde ve hava geçirmez bir kapta saklamanız tavsiye edilir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Her çeşit gıdalardaki kalori ve bunlardan günlük ihtiyacınız olanı nasıl hesaplayabilirsiniz?