Kan basıncı 140/90 yüksek mi düşük mü?

Birçoğu, tansiyonun 140/90 ne anlama geldiğini soruyor, yüksek mi yoksa düşük mü? Ve sonraki birkaç satırda, normal basınç oranını etkileyen bazı faktörlere ek olarak yanıtı ve bunlardan nasıl kaçınılacağını birlikte öğreneceğiz.

Kan basıncı 140/90 ne anlama geliyor?

140 / 90’a ulaşan tansiyon, ilk aşamadan itibaren yüksek tansiyon anlamına gelir ve bu durumda keçiboynuzu ve soğuk ebegümeci gibi tansiyonu düşüren, kahve, çay, Nescafe ve normal aralığın üzerine çıkmasına neden olabilecek her türlü içecek alımını azaltan içecekler içmelisiniz. Düzensizliği, bu durumda durumunuza en uygun ilacı belirlemek için doktorunuzu ziyaret etmeniz önerilir.

Normal kan basıncını etkileyen faktörler

1. Cinsiyet

Menopoz sonrası kadınlarda tansiyon yükselirken, erkeklerde tansiyon 55 yaşına gelmeden yükselirken, bu konuda yayınlanan araştırmalar, menopoz sonrası kadınlarda meydana gelen hormonal değişikliklerin özellikle yüksek tansiyondan kaynaklandığını doğruladı. Östrojen hormonunun arter hastalıklarına karşı koruduğu ve ayrıca kadınlık hormonlarının vücuda kan pompalanmasını iyileştirmeye yardımcı olduğu ve kadınların elli yaşında girmesi ile östrojen hormonu yavaş yavaş azalmaya başlar.

2. Yaşlılık

Kan damarlarının ve arterlerin sertleşmesi nedeniyle sistolik kan basıncı işin geçişiyle artma eğiliminde olduğundan ve böylece kanın vücuda geçişini engellediğinden, basınç yaşla birlikte normal hızından sapmaya başlar.

Ayrıca, sistolik kan basıncındaki bir artış büyük bir risk oluşturur ve kalp hastalığına yakalanma olasılığını artırır ve bu nedenle yaşlılar basıncı sürekli izlemelidir.

3. Genetik faktör

Genetik faktör, yüksek tansiyon geliştirme olasılığını artırmada büyük rol oynar, çünkü anne veya baba yüksek basınçta olabilir ve diğer hastalıklar gibi çocuklardan biri bu hastalığı miras alır.

Normal kan basıncı aralığı nasıl korunur?

1. Dengeli beslenin

Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve fasulye ve balık gibi protein kaynakları açısından zengin bir diyet yemek, işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durma ve diyetinizdeki doymuş yağ ve şeker miktarını azaltma ihtiyacı ile sağlıklı bir kalp ve normal bir kan basıncı aralığını korur.

2. Tuz alımını azaltın

Aşırı tuz alımı vücutta potasyum ve sodyum dengesizliğine neden olur, bu da sıvı tutulmasını ve böbrekler ve kan damarları üzerindeki baskıyı artırır ve muz, avokado ve tatlı patates gibi potasyum açısından zengin yiyecekler yemek sodyumun etkilerini azaltır.

3. Aerobik egzersiz

Düzenli egzersiz, vücut kan damarlarını genişletmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan nitrik asit salgıladığından normal basınç seviyesini korur ve düzenli aktivite vücuttaki zararlı kolesterolü düşürmede ve kalp sağlığını korumada önemli bir rol oynar.

4. Sigarayı bırakın

Sigara içmek kan basıncını ve kalp atış hızını artırır ve nikotin arterlerin sertleşmesine ve daralmasına neden olduğundan felç riskini artırır.

5. Kafeini azaltmak

Günlük kahve ve çay alımının azaltılması, vücuttaki kan oranının kontrol edilmesine büyük katkı sağlar.

Sonunda, kan basıncının 140/90 yüksek olduğu anlamına geldiği sonucuna vardık, bu nedenle, yükselmesini veya düşmesini önlemek için dikkatli olmak ve mümkün olduğunca uygun yeme alışkanlıklarını takip etmek gerekir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: