Karın zayıflatmak için keten tohumunun faydaları

Karın zayıflatmak için keten tohumlarının faydaları, düz bir göbek elde etmenin ne kadar etkili olduğunu bulmak için en yaygın aramalardan biridir, fazla yağdan arındırılmıştır, bu nedenle genel olarak zayıflama ve özellikle göbek yağını eritmenin en önemli faydalarını sonraki birkaç satırda size göstereceğiz ve gerçekten denemeye değer mi?

Karın zayıflatmak için keten tohumunun faydaları

• Keten tohumu, vücut sağlığına faydalı bir besin grubu olan çözünür lif, çözünmeyen lif ve omega-3 yağ asitleri içerir ve tüm bu elementler vücut ağırlığını kaybetmede ve karın bölgesinde yoğunlaşan yağlardan kurtulmada önemli rol oynar.
• Bağırsak “mikrobiyomundaki” bakteriler, keten tohumu gibi çoğu bitkisel gıdada bulunan bileşiklerle etkileşime girer ve sağlığı ve vücut ağırlığını olumlu yönde etkiler.
• İzoflavonlar, lignanlar ve antioksidanlar gibi kilo kaybına katkıda bulunan aktif maddeler içerir.
• Temel doymamış yağ asitlerini anti-inflamatuar omega-3 yağ asitlerine dönüştüren zengin alfa-linolenik asit kaynağı.
• Keten tohumu lifleri, iştahı bastırmada ve tok hissetmede büyük rol oynar.
• Keten tohumu kan şekeri kontrolünü iyileştirir, insülini kontrol eder ve tüm bunların mide zayıflaması üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
• İyi bir lif kaynağıdır ve bu nedenle kilo kaybı ve obezite için çok uygundur.

Karnı inceltmek için keten tohumu nasıl kullanılır

Keten tohumunu kullanmanın birden fazla yolu aşağıdaki gibidir:

• Yulaf ve muz suyuyla keten tohumlarını ekleyin.
• Ton balığı ve ıspanak salatası ile keten tohumlarını ekleyin.
• Mercimek çorbası ile keten tohumlarını ekleyin.
• Ekmek veya krep yaparken keten tohumu ekleyin.

Keten tohumlarının besin değeri

100 gram keten tohumunun besin değeri aşağıdaki gibidir:

• 6.96 mililitre.
• 534 kalori.
• 18.29 gram protein
• 42.16 gram yağ.
• 28.88 gram karbonhidrat.
• 27.3 gram lif.
• 255 mg kalsiyum.
• 5.37 mg demir.
• 392 mg magnezyum.
• 642 mg fosfor.
• 813 mg potasyum.
• 30 mg sodyum.
• 4.34 mg çinko.
• 1.22 mg bakır.
• 2.482 mg manganez.
• Selenyum 25.4 mikrogram.
• C vitamini 0.6 mg.
• 1.644 mg B1 vitamini.
• 0.161 mg B2 vitamini.
• 3.08 mg B3 vitamini.
• 0.985 mg B5 vitamini.
• 0,473 mg B6 vitamini.
• 87 mikrogram folat.
• 0.31 mg E Vitamini
• 4.3 mcg K vitamini

Zayıflamak için keten tohumlarına zarar vermek

• Bazı toksinler içerdikleri ve hazımsızlığa neden oldukları için olgunlaşmamış keten tohumu kullanmaktan kaçının.
• Hamilelik ve emzirme döneminde keten tohumu kullanmaktan kaçının.
• Vücudun lifleri sindirmesini sağlamak, mide ağrısı ve kabızlığı önlemek için bol su için.

Sonunda, keten tohumlarının karın zayıflamasına faydalarının etkili olduğu, ancak en iyi sonuçları elde etmek için doğru bir şekilde kullanılması gerektiği sonucuna vardık.

Ayrıca ilginizi çekebilir: