Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Ketojenik diyet yiyecekleri, izin verilen ve yasaklanan yiyecekler ve yan etkileri en aza indirmek için ipuçları

Ketojenik sistem 1920’lerde keşfedilen ve bu dönemde çatışma atakları ve diğer nörolojik hastalıkların tedavisi olarak kullanılan sistemlerden biriydi ve gerçekten iyi tedavi sonuçlarının ortaya çıkmasına neden oldu. Son zamanlarda, bu diyetin vücuttaki yağ depolarını kaybetmeyi amaçlayan bir diyet olarak ve diyet rejiminin geri kalanına göre kısa sürelerde temel olarak yağ yemeye ve günlük diyette karbonhidratları […]

19 Aralık 2020 - 12:28 'de eklendi ve 34 kez görüntülendi. A+A-

Ketojenik diyet yiyecekleri, izin verilen ve yasaklanan yiyecekler ve yan etkileri en aza indirmek için ipuçları

Ketojenik sistem 1920’lerde keşfedilen ve bu dönemde çatışma atakları ve diğer nörolojik hastalıkların tedavisi olarak kullanılan sistemlerden biriydi ve gerçekten iyi tedavi sonuçlarının ortaya çıkmasına neden oldu.

Son zamanlarda, bu diyetin vücuttaki yağ depolarını kaybetmeyi amaçlayan bir diyet olarak ve diyet rejiminin geri kalanına göre kısa sürelerde temel olarak yağ yemeye ve günlük diyette karbonhidratları önlemeye dayandığından, bir diyet olarak incelendiğinde bazı yeni araştırmalar yapılmıştır. Ketojenik diyet yiyecekleri, izin verilen ve yasaklanan yiyecekler ve yan etkileri en aza indirmek için ipuçları.

Bu konu içerir …

İzin verilen ketojenik diyet

Keto diyet gıdaları

Keto diyet gıdaları Ana enerji kaynağı olan yağa (% 70) ve proteine ​​(% 20) ve günlük diyette izin verilen keto diyet yemeklerine günlük bağımlılık:

  • Kırmızı ve beyaz etlerYüksek kaliteli protein için gerekli bir kaynaktır ve mineraller ve demir açısından zengindir.
  • Balık Genel olarak ve özellikle somon, vücuda orantılı oranlarda omega-3 ve omega-6 sağlar.
  • yumurtalar Hem makro besinleri hem de mikro besinleri elde etmek için harika bir kaynaktır.
  • İşlenmemiş peynirler Yağ ve protein kaynağı olarak, Ve süt ürünleri Tam yağlı.
  • Avokado Bakır, folat, potasyum, çinko, demir ve magnezyum gibi önemli lifler, vitaminler ve mineraller içerdiği için sadece meyvelerden.
  • Mantarlar ve yeşil yapraklı sebzeler Ve turpgillerden Su teresi, marul, karnabahar ve brokoli, önemli bir lif ve antienflamatuar kaynağıdır.
  • herşey sıcak içecekler Şekersiz.
  • herşey Sebze yağları Bunların en iyisi, vücut için anlık bir enerji kaynağı olan hindistancevizi yağıdır.
  • Fındık Ana öğünler arasında ara öğünler olarak, herhangi bir katkı maddesi veya aroma içeren kuru yemişlerden kaçınılması tercih edilir.
  • İzin verilen tek şeker türü şekerdir SteviaStevia bitkisinden elde edilen bir şekerdir.

Keto diyetinin öncelikle tüketilen kalori sayısına değil, yağ ve protein oranlarına bağlı olduğu ve bu oranlara ne kadar bağlılık gösterdikçe, o kadar çok tatmin edici sonuçlar ve daha kısa sürede alacağınız ve bundan kaynaklanan yan etkilerden kaçındığınız unutulmamalıdır.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Ketojenik diyetin dezavantajları, kontrendikasyonları ve zarar görmemesi için önemli tavsiyeler

Keto diyetinde yasak olan yiyecekler

Keto diyeti yasaklanmış yiyecekler

Yasak keto diyeti tüm karbonhidrat ve karbonhidrat kaynaklarını içerir ve bu sistemi takip etmenin şartlarından biri de bu kaynaklardan tam mesafe ve günlük yüzdelerin sadece% 5’i geçmemesi, bu yüzdelerde herhangi bir hatanın ciddi yan etkilere yol açacağını bilerek, Ketojenik diyette yasaklanmış karbonhidrat kaynakları arasında:

  • Avokado ve çilek hariç her türlü meyve.
  • Roumi peyniri.
  • Yiyecek içecekleri.
  • Fıstık ve fıstık.
  • Öğle yemeği eti, önceden hazırlanmış sosis ve önceden hazırlanmış hamburger gibi işlenmiş etler.
  • Patates, mısır, enginar, bezelye, taro ve havuç gibi yüksek nişastalı sebzeler.
  • Un ve un, yani ekmek, kek ve pizza gibi her türlü hamur işi.
  • Beyaz ve esmer şeker, bal ve tüm tatlılar.
  • Pirinç ve makarna.
  • Barbunya, barbunya, nohut ve mercimek içeren tüm baklagiller.

Yasaklanmış miktarlarda karbonhidrat aldığınızda, bir tepki ve büyük ve istenmeyen bir ağırlık artışı fark edeceksiniz.

Yan etkileri azaltmak için ketojenik diyet hakkında ipuçları

  • İçme suyu Ve dehidrasyonu önlemek için yeterli miktarlarda sıvılar (günlük ihtiyaçtan 500 ila 100 ml daha fazla).
  • Bol miktarda eklemek çok önemlidir. Lif Sindirim sistemini güçlendirmek ve sindirim sürecini kolaylaştıran karbonhidrat eksikliğini telafi etmek.
  • Ketojenik diyet, altı aya kadar uzun süre diyet olarak kullanılması gereken sistemlerden biridir.
  • Karbonhidratların azaltılması tavsiye edilir yavaş yavaş Keto diyetine başlarken, vücudu şok edecek ve sindirim sisteminde rahatsızlıklara yol açacak şekilde önlemenin yanı sıra.
  • Bir şekilde nişastaya dönülmesi de tavsiye edilir. Artımlı Ayrıca keto diyetini bitirdiğinizde.
  • Keto diyet yemekleri Limited, vücudu önemli vitamin eksikliğine maruz bırakabilir, bu nedenle vücuda bu eksikliği telafi etmek için besin takviyeleri ve vitaminler alınması önerilir.
  • Bazı durumlarda ketojenik diyet yasaklandı Çocuklar gibi Ve hamile Ve emziren kadınlar Ve acı çeken insanlar Karaciğer veya böbreklerle ilgili sorunlar.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Ayrıntılı olarak ketojenik diyet, ne kadar düştüğü ve en önemli avantaj ve dezavantajları

Kısa sürede kilo vermenin ideal yolu olarak keto diyetine başlarken bilinmesi gereken bilgilerin çoğu buydu, ancak tam önlem almak için bir diyetisyenle sistemi takip ederek sağlık durumunuzu takip etmeli ve bol tavsiye ve rehberlik sunarak, istenen sonucu elde etmek ve riskleri mümkün olan en üst düzeye indirmelisiniz.

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Emziren kadınlar için denenmiş ve test edilmiş bir diyet 20 kg’ı düşürür ve güvenli ve hızlı sonuç verir. Emziren kadınlar için denenmiş ve test e...

Emzirme diyeti İnsan sağlığını etkileyen herhangi bir ciddi komplikasyonla sonuçlanmayan tamamen güvenli ve sağlıklı; Tam tersine bu di...

Dashti diyeti, denek ve deneycinin haftada 7 kilo vermesi Dashti diyeti, denek ve deneycinin hafta...

Dashti diyeti Hussein Dashti tarafından tanımlanan ve geliştirilen bir diyettir, bu nedenle Dashti diyeti onun adını almıştır ve bu diy...

Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 kötü alışkanlık Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 k...

Diyet rejimlerini takip eden bir çok insanın yürüdüğümüz ve daha sonra yanlış alışkanlıklar olduğunu ve zaman geçtikten sonra bize zara...

Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardımcı olur Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardı...

Ciddi utançlara neden olan aşırı zayıflıktan muzdarip birçok kişi var ve vücutları kendileri için istenmeyen görünüyor ve bu utançtan k...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/