Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Kilo almak için en iyi diyet

Aşırı zayıflıktan muzdarip birçok insan, özellikle zayıflık vücudun zayıflığını ve ihtiyaç duyduğu şeyi yiyeceklerden alamadığını gösterdiğinden, kilo almak için en iyi diyeti arar. Bu konu içerir … Kilo almak için en iyi diyet Kilo alımı için 3000 kalori tablosu Bu programın amacı, diğer üç ara öğüne ek olarak üç ana öğün yemek yemektir, böylece öğün […]

16 Aralık 2020 - 9:21 'de eklendi ve 31 kez görüntülendi. A+A-

Kilo almak için en iyi diyet

Aşırı zayıflıktan muzdarip birçok insan, özellikle zayıflık vücudun zayıflığını ve ihtiyaç duyduğu şeyi yiyeceklerden alamadığını gösterdiğinden, kilo almak için en iyi diyeti arar.

Bu konu içerir …

Kilo almak için en iyi diyet

Kilo almak için en iyi diyet

Kilo alımı için 3000 kalori tablosu

Bu programın amacı, diğer üç ara öğüne ek olarak üç ana öğün yemek yemektir, böylece öğün başına kalori sayısı 750 kaloriye ulaşırken, atıştırmalık 250 kalori içerir.

Bu programın uygulanması, üç öğün boyunca bu tarifleri takip ederek kolayca elde edilebilir:

kahvaltı

Bir kişi bir bardak yulaf ile iki bardak tam yağlı süt içerek, bu içeceğe 12 badem ekleyerek yüksek kalorili bir kahvaltı yapabilir.

Bu içeceği tükettikten sonra çeyrek bardak kuru üzüm ve bir bardak portakal suyu yiyebilirsiniz.

Bu önceki yemeğin bir alternatifi, bazı sebzelerle birlikte üç yumurta artı yarım bardak mantar ve 28 gram İsviçre peyniri yemektir.

Bu yemeğin bileşenlerinin bir çay kaşığı bitkisel yağ ile kızartılması tercih edilir ve yemeğin tamamı buğdaydan yapılmış ve bir çay kaşığı tereyağı ile sürülmüş iki parça tostla yenmesi ve bir bardak süt içilmesi tavsiye edilir.

Öğle yemeği

Bu öğüne iki dilim peynirli pizza ve iki bardak sebze salatası dahildir.

Bu öğün yenmek için uygun değilse, 42,5 gram beyaz peynirin yanı sıra büyük bir muz meyvesi ve biraz rendelenmiş havuç ile yemeğe ek olarak bir tabak az yağlı yoğurt ile değiştirilebilir.

akşam yemeği

Akşam yemeği 114 gram somon ve bir bardak kahverengi pirinç yanında bezelye ile birlikte bir çay kaşığı zeytinyağı yiyebilir ve ardından bir buçuk bardak ananas içer.

Akşam yemeği için uygun olan bir diğer öğün ise iki yemek kaşığı zeytinyağı ile sağlanan yarım fincan kırmızı patates ve buğday ekmeği ile doldurulmuş 85 gram burgerden oluşan yemektir.

atıştırmalıklar

Yenilebilecek sağlıklı yiyecekler, kişinin büyük bir elma artı iki yemek kaşığı fıstık ezmesi yiyebileceği üç ana öğün arasında değişiklik gösterir.

Öğle yemeğinden sonra 28 gram peynirle üç parça buğday bisküvisi yiyebilirsiniz.

Yemekten sonra tam buğday ekmeğinin üzerine 8 avokado koyabilirsiniz çünkü bu 250 kalori için ideal bir öğündür.

Kilo almanın en sağlıklı yolları

Kısa sürede kilo alımına katkı sağlayan bazı diyet yöntemleri vardır ve bu yöntemlerden en önemlileri şunlardır:

  • Bir miktar kuru ve taze meyve tüketin ve tek başına 130 kalori içerdiği için mango yemeniz önerilir.
  • Her ons 200 kalori içerdiğinden, kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği gibi kuruyemişler yemek en iyisidir.
  • Özellikle protein tozu ile yapılmışsa, kalorisi yüksek olduğu için evde hazırlanan meyve sularının içilmesi tavsiye edilir.
  • Kişi, ana öğünlerde çorba içmeye başlamadan önce yoğun yiyecekler yemelidir.

Bu makalenin sonunda kilo alımı için en iyi diyet tablosunu gözden geçirdik ve yüksek miktarda karbonhidrat içeren sağlıklı tahılların yanı sıra bitter çikolata, nişasta, peynir gibi kilo alımını hızlandıran yiyecekler yemenizi tavsiye ederiz.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Kilo alımı için tarifler denenmiş ve hızlı sonuçlar

Hayatınız ve ailenizle ilgili mümkün olan en iyi çözümlere ulaşmanıza yardımcı olmak için ince bir dergide buradayız, bu nedenle sorularınızı veya önerilerinizi bizimle paylaşmaktan çekinmeyin.

İnce dergi indirim kuponunu kullanarak tüm alışverişlerinizde% 15 indirim kazanın ( uxy ) VogaCloset mağazasından

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several items can influ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative item on a credit report. Essentially, if the reporting agency can not confirm...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenance Systems A Goo...

You will never really get told about any one element plus there is a involving varied condition. Try examining your own unique needs wh...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items that could inf...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element in your credit report. Essentially, if the reporting agency can’t con...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa ...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm thực với VN. tài nguyên đa dạng mẫu mã dựa vào lãnh thổ rộng lớn đã giúp ch...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/