Kilo vermeyi engelleyen yanlış inançlar

Obezite, bazılarının inandığı gibi sadece genel şekil ve görünümü etkilemediği, aynı zamanda tüm vücudu etkilediği için en tehlikeli hastalıklardan biridir.

Terapötik beslenme ve obezite profesörü Dr.Muhammed Abdel Hamid Ali, kilo alımına en önemlileri yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, kemik ve eklem ağrıları, yorgunluk ve daha birçok hastalık gibi birçok ciddi hastalığın eşlik ettiğini söylüyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için doğru beslenme alışkanlıklarını takip etmelisiniz, ancak bazı kişilerin kilo vermek için takip ettiği bazı yanlış kanılar vardır. Bu inançlar yağlardan kurtulmanıza yardımcı olmaz ve ayrıca yanma oranlarını azaltır. Kaçınmanız gereken bu inançlardan en önemlilerini size göstereceğiz.

Yalnızca kalori hesaplayın

Diyet yaparken kalori saymak, kilo vermeye gerçekten katkıda bulunabilecek şeylerden biridir. Bir kişinin günlük yiyebileceği kalori vücut ağırlığına göre belirlenir. Ancak bu düşünce, bazılarımızın kaliteye ve çeşitliliğe değil, sadece yememiz gereken kalori miktarına dikkat etmesine yol açabilir. Diyetin temeli, kullanılan yiyecekleri yemektir. Örneğin 100 kalori meyve yemek, bir parça şekerden 100 kalori yemekten kesinlikle farklıdır çünkü bir parça şeker vücuda zarar verir ve yağa dönüşür. Bu nedenle, sağlıklı yiyecekler yemekten çok kalori saymaya tamamen güvenmemelisiniz.

Sabah yemekten önce egzersiz yapmak

Bazıları, sabahları kahvaltı yapmadan önce egzersiz yapmanın vücuttaki yanma oranlarını ve dolayısıyla hızla kilo vermeyi artırdığına inanıyor. Çalışmalar ve araştırmalar, aç karnına egzersiz yapmanın aslında kilo verdiği için faydalı olmadığını, ancak kaybedilen ağırlığın büyük kısmının yağ değil kas eksikliği olduğunu ve egzersiz yapmayı bıraktığınızda kilo hızla arttığını doğruladı. Bu nedenle egzersiz yapmadan iki saat önce karbonhidrat, protein ve az yağ içeren dengeli bir öğün yemelisiniz ve günde bir saatten fazla egzersiz yapmamanız tercih edilir.

Aç karnına elma sirkesi yiyin

Ilık suya eklenen elma sirkesi, kilo kaybı için en popüler tariflerden biri haline geldi. Bu tarifin amacı yağ yakmak ve yanma oranını artırmaktır ancak bu tamamen yanlıştır. Elma sirkesi yağ yakmaz ve güvenli bir şekilde yağ yakmaya yardımcı olan pek çok bitki ve yiyecek vardır. Sabahları aç karnına elma sirkesi içmek mideyi tahriş edebilir ve içmeye devam ettiğinizde mide ülserlerine neden olabilir.

Aç karnına ılık su için

Bazı insanlar aç karnına ılık su içmenin yağların eritilmesine ve idrara geçmesine yardımcı olduğuna inanır, ancak bu doğru değildir. Su vücuda girdiğinde vücut ısısını ölçtüğü için bu suyun soğuk mu ılık mı olduğu vücudu ayırt etmez. Aksine, sabahları aç karnına su içmek vücut için iyidir ve toksinlerin atılmasına ve atığın atılmasına yardımcı olur, ancak ılık tüketildiğinde yağların parçalanmasına yardımcı olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.

Yağ yakmak için lahana çorbası diyeti

Lahana çorbası diyeti kadınlar arasında oldukça popülerdir. Bu diyette kadın bir hafta veya bir haftadan fazla lahana çorbası dışında yemek yemiyor! Nitekim bu diyeti uygularken çok kilo veren bazı kişiler de vardır ancak bu kilo kaybı geçicidir. Kaybedilen ağırlığın çoğu yağ değil, su ve kastır, bu yüzden tekrar normal şekilde yemeğe döndüğümüzde, hızla kilo aldığımızı görürüz. Ek olarak, vücudu bir hafta boyunca çeşitli besinlerden mahrum etmek, sağlığı olumsuz yönde etkiler.