Kırmızı elmanın diyete faydaları nelerdir ve ne kadar yağdır?

Kırmızı elma, vitamin, kalsiyum, demir ve fosfor gibi doğal elementler açısından zengin ve besin değeri yüksek olduğu için aile bireylerinin sevdiği meyvelerden biridir, bu nedenle kırmızı elmanın diyete faydaları çoktur.

Bu makale, kırmızı elma diyetinin olumsuz yönlerine ek olarak elmanın diyet için faydalarını, kırmızı elma diyet programını, haftada ne kadarını ve kırmızı elmanın besin değerini gözden geçirmektedir.

Kırmızı elmanın diyet için faydaları

Kırmızı elma, kilo vermeye katkıda bulunduğundan, bileşenleri açıkça ayırt edildiğinden ve diyet için en önemli faydaları arasında diyet için kullanılır:

• Kırmızı elmalar çok miktarda kalori, şeker ve sodyum içermez.
• Bir kırmızı elma su içerirken, tek bir kırmızı elma% 86 sudan oluşur. Bu nedenle vücut uzun süre sulu halde kalır ve atık ürünlerden kurtulur.
• Kırmızı elma, minerallerin yanı sıra C vitamini, B6 vitamini, A vitamini ve folat gibi vitaminlerin yanı sıra bakır ve magnezyum içerir.
• Kalorisi yüksek yiyecekler yediğinizde, kırmızı elmalar, düşük sodyum içeriği nedeniyle vücudunuzda sıvı tutulmasını önlerken bu kalorileri azaltır.
• Kırmızı elmalar, sindirimi uzun zaman alırken vücudun tokluk hissine katkıda bulunur, böylece ağır öğünler yemenize gerek kalmaz ve böylece obezite riskinizi azaltır.
• Kırmızı elma, vücut için faydalı bakterileri beslerken sindirim sisteminin verimini artıran lif bakımından zengindir.
• Metabolik süreçleri teşvik edin.
• Kabuğu etinden daha fazla besin değeri içerdiğinden ve böylelikle vücudun zararlı kolesterolden arınmasına yardımcı olduğundan, kabuğuyla birlikte kırmızı elmanın yenmesi tercih edilir.

Kırmızı elma diyeti

Kırmızı elma diyeti programı, esas olarak gün içinde üç öğün yemek yerken elmaya bağlıdır ve bu diyet günde 8 ila 10 fincan içme suyu gerektirir.

İlk gün

Bir buçuk kilo kırmızı elma yemeli, başka bir şey yemeden kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerine yaymalısınız.

İkinci gün

Kahvaltıda bir tane kırmızı elma yiyebilir, üzerine bir tane iki dilim peynir ekleyebilir, yağsız yeşil salata ve limon suyuyla birlikte yağsız ve akşam yemeğinde elma ile sınırlıdır.

üçüncü gün

Kırmızı elma diyetinin üçüncü gününde kahvaltı, bir dilim hindi mortadella’nın yanı sıra sadece bir dilim tam buğday ekmeği içeren bir kırmızı elma içerir.

Yemekler, iki parça havuç içeren bir kırmızı elma ve bir yeşil salatadan oluşurken, akşam yemeği sadece elma ile sınırlıdır.

dördüncü gün

Kahvaltı, önceki gün olduğu gibi bir dilim hindi mortadella ile karıştırılmış bir kırmızı elma ve buğday ekmeği içerir.

Bu günkü öğle yemeği, yağsız olması koşuluyla 200 gram ton balığı ile patatessiz haşlanmış sebze salatası ve dilediğiniz gibi limon suyu ilave etme imkanı içerdiğinden çok zengindir.

Akşam yemeğinde, bir fincan yağsız sütle birlikte kırmızı bir elma ve avuç içi kadar geniş mısır gevreği bulunur.

Beşinci gün

Kahvaltıda buğday ekmeği ile bir adet kırmızı elma ve haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.

Yemeklerde kırmızı elma ve 200 gram rosto veya derisiz tavuk kesilmiş çiğ sebze salatası bulunur ve akşam yemeğinde elma orta miktarda yenebilir.

Kırmızı elma diyeti ne kadar kilo verir?

Beş günlük kırmızı elma diyetinden sonra vücut 4 kilo verebilmektedir. Bu nedenle fazla vücut yağlarının giderilmesinde en etkili sağlıklı rejimlerden biridir.

Kırmızı elmanın besin değeri

Her 100 gram kırmızı elma şunları içerir:

• Besin değeri 85,56 mililitre olan su.
• Yağların değeri 0.17 gramdır.
• Karbonhidratlar: 13.81g
• 52 kalorilik enerji.
• Değeri 10.39 grama kadar olan şekerler.
• B6 Vitamini: 0,041 mg.
• Elyaf: 2,4 gram.
• Protein: 0.26 g.
• Kalsiyum: 6 mg.
• Riboflavin: 0,026 mg.

Kırmızı elma diyetinin başarısı için temel ipuçları

Kırmızı elma diyetinin başarılı olması için izlenmesi gereken bazı ipuçları var, bunlardan en önemlileri:

Alkolsüz içecekler gibi şeker yönünden zengin sıvıları içmekten kaçınırken, yeşil çay gibi yağ yakıcı sıvıları tüketme gerekliliği.

Günlük egzersiz ve yürüyüş sürdürmek.

Uzun süre uyanmak ve uyuyarak vakit geçirmeye çalışmamak kırmızı elma diyetinin etkinliğini azaltır.

Beş günlük diyetinizi bitirdiğinizde, başka tür yiyecekler yiyebilirsiniz, ancak yüksek yağ ve kalori içeren gıdalardan kaçınırken, az miktarda yemek yemelisiniz.

Kırmızı elma diyetinin eksileri

Kırmızı elma diyetinin olumlu sonuçları olsa da, olumsuzlukları da vardır, örneğin:

• Kırmızı elma diyeti, peynir, buğday ekmeği ve yeşil salata gibi az miktarda yiyecek içeren kırmızı elmalarla sınırlı olduğu için vücuda fayda sağlayan besinlerin çoğundan yoksundur.
• Kırmızı elma diyeti yeterli miktarda kalsiyum içermez çünkü süt ürünlerine izin verilmez, araştırmanın gösterdiği araştırmanın aksine vücudun yeterli miktarda kalsiyum tüketirken yağlardan daha fazla kurtulur.
• En zor ve şiddetli diyet rejimlerinden biridir ve her sağlıklı diyetin tıbbi durumuna göre her bireyin doğasına uygun olması doğaldır.
• İçlerinde bulunan öğünler sık ​​ve zayıf olduğu için metabolizmayı yavaşlatır.
• Kırmızı elma diyetini, yiyecekleri çeşitlendirmeden veya diğer sağlıklı beslenme rejimlerini takip etmeden uzun süre düzenli olarak takip etmek, vücudunuzun her zaman yorgun hissetmesine neden olabilir.
• Kırmızı elma diyeti yapma fikri vücuttaki lif miktarını artırır ve böylece ishal geliştirme ve sık sık gaz çıkarma ihtiyacı duyma şansınızı artırır.
• Kısa sürede çok fazla kilo vermek, diyet bittikten sonra verilen kilonun hızlı bir şekilde geri dönmesine neden olur.

Kırmızı elma diyetine uyması yasaklanan kategoriler

Kalp sorunları, basınç, diyabet ve arterler gibi bazı kronik hastalıkları olanların yanı sıra hamile ve emziren kadınlar ve çocuklar gibi bazı grupların kırmızı elma diyetini uygulaması yasaklanmıştır.

Kırmızı elmanın iyileştirici faydaları

Kırmızı elma diyetinin faydaları, yardımcı oldukları için sadece zayıflamakla sınırlı değildir:

• Bağışıklık sisteminin etkinliğini artırın.
• Vücutta dolaşan tüm toksinleri ortadan kaldırın.
• Bağırsakları, ağzı ve dişleri temizler.
• Pektin varlığına bağlı eklem hastalıklarının tedavisi.
• Bor içerdiği için vücudu osteoporozdan korur.
• Yaşlanan hastalıklarla yüzleşmek.
• Akciğeri canlandırın ve hastalıklarla savaşma yeteneğini artırın.
• Diyabet ve insülin salınımı ile iyi mücadele edin.
• İnme insidansını azaltırken normal bir kan basıncı seviyesini korumak.
• Flavonoid ve karotenoid gibi maddelerin varlığından kaynaklanan enfeksiyonları önler.

Herhangi bir diyet uygulamadan önce bir doktora danışılmalıdır; Oysa bu konudaki bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve hiçbir zaman bir doktorun konsültasyonunun yerini tutmaz.

Ayrıca ilginizi çekebilir: