Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Kışın açlık sorununun üstesinden nasıl gelirsiniz?

123rf / zoomteam Vücudun kışın daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır ve sağlıklı yağlar açısından zengin besinler tüketir çünkü bunlar vücuda daha fazla enerji sağlar ve sıcaklığa yardımcı olur. Bu nedenle birçok kadın, daha fazla yemek yemesi ve hareketsiz kalması nedeniyle kışın fazla kilo alır. Kışın soğuk hava da bizi bir uyuşukluk durumuna sokar ve çeşitli […]

31 Aralık 2020 - 6:50 'de eklendi ve 23 kez görüntülendi. A+A-

Kışın açlık sorununun üstesinden nasıl gelirsiniz?

123rf / zoomteam

Vücudun kışın daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır ve sağlıklı yağlar açısından zengin besinler tüketir çünkü bunlar vücuda daha fazla enerji sağlar ve sıcaklığa yardımcı olur.

Bu nedenle birçok kadın, daha fazla yemek yemesi ve hareketsiz kalması nedeniyle kışın fazla kilo alır. Kışın soğuk hava da bizi bir uyuşukluk durumuna sokar ve çeşitli aktiviteleri yapamayız, bu da yağ yakımının olmamasına neden olur. Bu yazımızda sizlere kışın açlık ve ekstra kalori ihtiyacının üstesinden gelmek, kolaylıkla yağ yakmanızı ve kilo vermenizi sağlamak için en faydalı ipuçlarını vereceğiz.

Tüm besinler açısından zengin, dengeli bir kahvaltı yaptığınızda, uzun süre tokluk durumunda olduğumuzu ve daha az kaloriye ihtiyacımız olduğunu görürüz. Sağlıklı bir kahvaltı olmak için, iyi oranda protein içerdiğinden emin olmalıyız çünkü protein, vücuttaki sıcaklığı ve aktiviteyi tatmin etmeye ve göndermeye yardımcı olan unsurlardan biridir. Fasulye, peynir veya yumurta yiyerek protein alabilirsiniz. Kahvaltı, vücuda enerji ve aktivite sağlamaya yardımcı olur, bu da bizi yorgun veya bitkin hissetmeden gün boyunca çeşitli aktiviteler yapmamızı sağlar.

İçme suyu, sıcak içecekler ve meyve sularına ilgi

Dehidrasyon, vücut suya ihtiyaç duyduğunda, kişi açlık hissettiğinde aç hissetmenin başlıca nedenidir ve buna sahte açlık hali denir, çünkü vücut açlık ve susuzluk hissini birbirinden ayıramaz. Bu nedenle doktorlar, susuz hissetmeseniz bile her saat başı yaklaşık bir bardak su içmeye dikkat etmenizi tavsiye ediyor, çünkü biz onu içme ihtiyacı hissetmesek bile vücudun suya ihtiyacı olabilir. Her saat su içmek, çok fazla kalori tüketimini azaltmamızı sağlar ve birçok sağlık yararına ek olarak daha uzun süre tok hissetmemizi sağlar. Ayrıca her yemekten yarım saat önce su içmeyi de sağlamalıyız çünkü bu daha hızlı doymanıza yardımcı olur. Katkısız doğal portakal suyu gibi çok fazla kalori içermeyen doğal meyve sularının içilmesine de özen gösterilmelidir. Vücudun şekere çok ihtiyacı varsa, meyve suyu balla tatlandırılabilir. Bu suları içmek vücudun özellikle kışın sıcak hissetmesi için şeker ihtiyacını karşılar. Son olarak, aşırı üşüdüğünüzde, vücutta enerji üreten tarçın ve zencefil gibi fazla kalori içermeyen ılık içecekler içmelisiniz.

Yeterli uyku almak

Vücudunuz açlık hisseder ve gece gündüze göre daha fazla şeker ve yağ yeme ihtiyacı duyar, çünkü gündüz vakti yemek yemek ve gece onu tüketmek ve vücudun bundan faydalanması, özellikle de kışın daha serin olduğu için, kendinizi sıcak hissetmek için daha fazla yeme ihtiyacı hissedersiniz. Bu nedenle kış mevsiminde uzun süre ayakta kalmamalıyız, erken uykunun yanı sıra erken uyanmak vücudun aktivitesini ve canlılığını arttırmada çok önemlidir ve daha fazla kalori kaybetmemize neden olur.

Sağlıklı yiyecekler ye

Yararlı yiyecekler yemeye dikkat edin ve çok fazla kalori içeren yağlı yiyeceklerden kaçının. Sebzeler, meyveler ve proteinler yemeye, vücudunuzu ısıtmaya ve doyurmaya yardımcı olan unsurları sağlamaya yardımcı olan yağsız çorbalar içmeye ve istenmeyen kilo alımına neden olan yüksek oranda yağ ve şeker içeren gıdalardan kaçınmaya odaklanmalısınız. Ayrıca, nişastalı yiyecekler yiyin, çünkü bunlar yağsızdır ve kan şekeri seviyelerini koruyabildikleri için, insülin hormonunu dengeleyip dengeleyebildikleri için. İnsülin orta düzeydeyse, yağları dengeleyen ve sürekli yemek yeme arzusunu sınırlayan zor denkleme ulaşır.

Şeker ve tatlı yemekten kaçının

Kışın vücudun her zaman şekere ihtiyacı vardır. Kış sezonu boyunca daha fazla kalori içeren ve kilo alan yiyecekler arasında yer alan tatlıları, daha çok yemek yeme ihtiyacını her zaman hissettirmenin yanı sıra can attığımızı her zaman hissederiz. Tatlılar vücudun çok kısa bir süre şeker yeme isteğini tatmin ettiğinden, birkaç saat sonra tekrar daha fazla yemek yeme ihtiyacını hissederiz. Meyvelerdeki doğal şeker ağırlığı önemli ölçüde artırmadığı için vücudun ihtiyaç duyduğu şekerlerin doğal olarak meyve yiyerek elde edilmesi tercih edilir, bunun yanında vücudun şeker ihtiyacını daha uzun saatler boyunca karşılar.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
D vitamini eksikliğinin belirtileri, nasıl tedavi edileceği ve en iyi D vitamini kaynakları. D vitamini eksikliğinin belirtileri, nas...

D vitamini, hastalıklardan korunmak için bağışıklık düzeyini artırmak için vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitaminlerden biridir ve bu ne...

Limonun zararlı yağ ve toksinlerden kurtulmadaki faydaları Limonun zararlı yağ ve toksinlerden kurt...

123rf- Anna Pustynnikova Limon, vücudun ve cildin ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve mineral içeren turunçgillerden biridir. Limon, mand...

Beyazlatma için doğal diş macunu tarifleri Beyazlatma için doğal diş macunu tarifle...

önceki Sonraki 123rf-Shao-Chun Wang Kadınlar için güzelliğin en belirgin belirtilerinden biri, dişlerin kadının yüzünün dış görünümünü ...

Karaciğer kanseri Karaciğer kanseri

123rf – Andriy Popov Karaciğer kanseri, erkekleri kadınlardan daha fazla etkileyen en tehlikeli kanser türlerinden biridir. Bu ha...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/