Koshary’deki kalori ve Koshary’deki kalorileri azaltmanın en iyi yolu

Koshary, en popüler Mısır yiyeceklerinden biridir ve birçok insan tarafından sevilen en popüler yiyeceklerden biridir ve diğer ülkelerden gelen Mısır Arap Cumhuriyeti ile ünlüdür ve yüksek besin değeri ile karakterize edilir ve vücuda gün boyunca ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar, bu nedenle bu makalede Koshary’deki kalorileri öğreneceğiz. Ve nasıl yakılacağı ve içindeki besin değeri hakkında.

Koshary malzemeleri

Koshary, beyaz pirinç, erişte, kahverengi mercimek, beyaz makarna, domates sosu ve dilimler halinde kesilmiş kızarmış soğandan oluşur ve bazen nohutlar eklenir, bu nedenle vücuda önemli besinler sağlayan nişasta ve faydalı besinler içeren yenir.

Koshary daki Kaloriler

• Koshari’deki kalori, yenen miktara ve içindeki bileşenlere bağlıdır, ancak beslenme uzmanları, yaklaşık 160 gram koshary’nin aşağıdakileri içerdiğini bildirdi.
• 270 kalori, 47 gram karbonhidrat, 4 gram yağ ve 6 gram protein.
• Ancak bir kişi 480 gram ağırlığındaki bir tabak veya bir kutu kaşar yerse, o zaman çok sayıda kalori vardır ve aşağıdaki gibidir:
• 810 kalori, 141 gram karbonhidrat, 13 gram yağ ve 18 gram yağ içerir.

Koshary’de kalori yakma yöntemleri

Koshary’nin birçok Mısırlı tarafından sevilen ve tercih edilen Mısır yemeklerinden biri olduğu biliniyor, ancak çok miktarda kalori içeren gıdalardan biri, bu yüzden bu kalorileri yakmanın birkaç yolundan bahsedeceğiz, böylece sorunları veya hastalıkları olan insanları, özellikle de fazla kilosu olanları veya bu insanları etkilemeyin. Diyet uygulayanlar.

Örneğin 160 gram koshari yerken 270 kalori yakmak ve bu yağı yakmak için aşağıdakilere uyulmalıdır.

41 dakika bisiklet, 27 dakika koşu veya bir saat yedi dakika ev işi ve temizlik yapma.

480 gramlık bir Koshary yemeği yerken 810 kalori yakmak gerekir, bu nedenle aşağıdakilere uyulmalıdır:

İki saat sürün, bir saat dört dakika koşun, ev işi yapın veya evi dört saat temizleyin.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Pizzadaki kalori miktarı ve çok fazla pizza yemenin genel zararı

Koshary’de kalorileri azaltmanın yolları

• Kushari’deki kalorileri, daha az kalori içerdiği için kahverengi pirinç yerine beyaz pirinç kullanarak azaltabilirsiniz.
• Makarna oranını da azaltabilir ve yerine kahverengi mercimek koyabiliriz çünkü kahverengi mercimek az kalori içerir ve yüksek besin değerine sahiptir ve ayrıca yüksek lif içerir.
• Bol miktarda yağ yerine bir çay kaşığı sıvı yağda kahverengi soğan dilimleri.
• Domates sosu yaparken yağ yüzdesini azaltmak.

Bu önceki talimatları izlediğinizde, düşük kalorili ve lezzetli tadı olan ve faydalı besinler açısından zengin bir koshari yemeği alabiliriz.

Koshary’nin sağlık yararları

• Pek çok insan, koshary’nin lezzetli bir yemek olduğuna ve sadece birçok kalori içerdiğine inanıyor, ancak birçok insanın farkında olmadığı şey, koshari’nin birçok fayda ve yüksek besin değeri içerdiğidir ve bu faydaların en önemlisi
• Mercimek, yüksek protein içeren, düşük kalorili, yüksek amino asitler içeren, ayrıca hücre ve doku oluşumuna yardımcı olan ve vücuda enerji sağlayan bir baklagildir.
• Domates sosu, vücudu güçlendirmeye ve en önemlisi kanser olan çeşitli hastalıklarla savaşmaya çalışan bir antioksidan olan lycoin içerir.
• Koshary, bağışıklık sistemini güçlendirmede rolü olan soğan ve sarımsak içerir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Haşlanmış ve kızarmış yumurtalardaki kaloriler ve diğer tüm çalışma yöntemleri