Kuru incirin faydaları

İncir, Akdeniz bölgesinde yaygın olan yaz meyvelerinden biridir. Taze meyvelerin taşıdığı birçok sağlık yararı vardır, ancak kurutulmuş meyvenin daha az önemli olmayan birçok faydası vardır.

Kuru incir, şeker eklenmeden içinden su çekilmesi amacıyla ısıya maruz bırakılan meyvelerdir. Besin değerini taze incire göre daha yüksek yapar. Lezzetli tadı nedeniyle özellikle Khakhaf içeceğinde Ramazan ayında sıklıkla güvenilen en lezzetli meyvelerden biridir. Pek çok faydası var ve bu yazıda, alırken elde edebileceğiniz en önemli faydaları size göstereceğiz.

1- Cilt

Kuru incir yemek cildi yaşlanma, yorgunluk ve stres etkilerinden korumaya yardımcı olur. Hassas ciltler için doğru beslenmenin temeli olduğu ve her türlü cilt hastalığı, tahriş veya enfeksiyon, özellikle akne veya sivilce, apse ve siyah noktaların görünümünü önlediği için doğal bir meyve suyu olarak tüketilebilir. Kolay tedavi etmek ve etkilerinden kurtulmak zordur. Kuru incir yiyerek birçok cilt hastalığıyla savaşabilirsiniz. Cilde tazelik ve canlılık verir ve netleştirir. Sivilce ve koyu lekelerden kurtulmanıza, taze ve canlı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur.

2- Sağlık

Kuru incir, folik asit, antioksidanlar ve kalsiyum, demir, fosfor, manganez ve potasyum gibi birçok önemli mineralin yanı sıra başta B vitamini olmak üzere birçok önemli vitamin içerir. Aynı zamanda, her 3 parça kuru incir 5 gram diyet lifi içerdiğinden, doğal bir müshil ve kabızlık için güçlü bir şifacı olarak da çalışır. İrritabl bağırsak sendromunun giderilmesine katkıda bulunur. Kolon, kanser hücrelerinin gelişimini teşvik eden zararlı maddelerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

3- Kalp

Kuru incirde bulunan antioksidanlar, sağlıklı bir kalp ve arterlerin korunmasına yardımcı olur. Serbest radikaller kan damarlarına ve arterlere saldırır, bu da özellikle kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini sınırlar. Kanın azalmasına yardımcı olur ve kandaki kolesterol düzeyini% 20’den fazla düşürür ve kalp krizi riskini azaltmada büyük öneme sahiptir ve bunun nedeni kanda yüksek oranda kolesterol birikmesinin ateroskleroza yol açmasıdır. İncir iyi oranda kalsiyum içerir ve bu kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur ve kuru incir, özellikle erken dönemlerinde çiçek hastalığına iyi gelebilir. Pek çok hastalığa etkili bir tedavi olduğu için incir yapraklarını çiğneyip su ile gargara yaparak ağız kokusu ve ağız ülserlerinden hemen kurtulabilirsiniz.

4- Basıncı düzenleme

Kuru incir yemek tansiyonun düzenlenmesine katkı sağlar ve bu noktada oldukça faydalıdır. Kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan potasyum ve besinler içerir. Vücudun yüksek basıncı kontrol edebilmesi için gerekli potasyumu alması için günlük alınması tercih edilir.Potasyum ayrıca vücuttaki sıvı dengesine etki eden mineraldir. Kan basıncını düşüren ve idrardaki tuzların vücuttan toksinlerden atılmasını artıran kan damarlarının gevşemesine yardımcı olur. Aynı zamanda, kandaki kolesterol seviyesini önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olabilecek (pektin) adı verilen bir grup çözünür lif içerir. Günde 3 küçük kuru incir yediğinizden emin olmak yorgunluk hissini azaltabilir.

5- Fazla kilo vermek

İncir, kilo kontrolünde büyük ölçüde yardımcı olan iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Onu yemek, açlığı veya tokluğu etkilemezken tüketilen enerji miktarını da azaltır. Lif, normal günlük gıda alımını tüketmemesine rağmen tokluk hissinin artmasına katkıda bulunur. Sindirim sisteminin işleyişini düzenler. Herhangi bir özel diyetin önemli bir bölümünü oluşturur. Bunun nedeni incirin doğal olarak yağ, sodyum veya kolesterol içermemesidir. Yüksek oranda lif içerir. İncir, kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir.