Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Marulda kaç kalori vardır ve sağlığa faydaları nelerdir?

Marul, birçokları için popüler bir kış sebzesidir ve marul hacminin% 95’ine eşdeğer yüksek oranda su içerir ve yüksek oranda vitamin ve mineral içerir ve bir sonraki makalede maruldaki kalorileri ve besin değerini öğreneceğiz. Bu konu içerir … Marul kalori Marul, 100 gramında 14.8 kalori, karbonhidrat 13.16, yağ 2.7 ve protein 4.92’den alınan toplam kaloriyi içerir […]

20 Aralık 2020 - 13:46 'de eklendi ve 37 kez görüntülendi. A+A-

Marulda kaç kalori vardır ve sağlığa faydaları nelerdir?

Marul, birçokları için popüler bir kış sebzesidir ve marul hacminin% 95’ine eşdeğer yüksek oranda su içerir ve yüksek oranda vitamin ve mineral içerir ve bir sonraki makalede maruldaki kalorileri ve besin değerini öğreneceğiz.

Bu konu içerir …

Marul kalori

Marul kalori

Marul, 100 gramında 14.8 kalori, karbonhidrat 13.16, yağ 2.7 ve protein 4.92’den alınan toplam kaloriyi içerir ve marulun avantajı, tokluk hissi veren lifler açısından zengin olması ve dolayısıyla kilo vermede önemli bir rol oynamasıdır.

Marulda bulunan vitaminler

  • A vitamini
  • C vitamini.
  • B6 vitamini.
  • B12 vitamini.
  • E vitamini
  • D vitamini
  • K vitamini
  • Folik asit.
  • Pantotenik asit.
  • Niasin.
  • Riboflavin.
  • Tiamin.
  • Kolin.
  • Betaine.

Marul, az miktarda çinko, bakır ve sodyum içermesinin yanı sıra sağlıklı bir vücut için gerekli olan demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum, manganez ve potasyum gibi çok miktarda mineral içerir ve ayrıca karbonhidratlar, protein, yağlar, şekerler ve diyet lifi içerir.

Minerallerin miktarı aşağıdaki gibidir:

  • Demir 0.97 mg.
  • Kalsiyum 33 mg.
  • Magnezyum 14 mg.
  • Fosforlu 30 mg.
  • Potasyum 247 mg.
  • Sodyum 8 mg.
  • Çinko 0.23 mg.
  • Bakır 0.05 mg.
  • Manganez 0.16 mg.
  • Selenyum, 0,4 μg.
  • Florür 0 μg.

Marulun vücut için sağlığa faydaları

  1. İçerdiği antioksidanlar, vitaminler ve mineraller sayesinde vücudun genel sağlığını korumak.
  2. İçerdiği bol miktarda lif sayesinde mide ve kolon sağlığını korur, sindirim sistemi sağlığını iyileştirir, kabızlık ve karın ağrısını azaltır.
  3. Etkisi afyonun etkisine benzer olduğu için vücuda rahatlık, rahatlama ve yeterince uyku hissi veren beyaz sıvı Tralidler içerir.
  4. Marul, içerdiği folik asit sayesinde fetüslerin deformasyonunu azalttığı için hamile kadınlar için oldukça faydalıdır.
  5. Doğum sırasında kanama olasılığını azaltan ve cilt hücrelerini yenileyen A vitamini içerir.
  6. İçerdiği potasyum sayesinde vücuttaki kan dolaşımını yenilemeye ve cilde yeterli hidrasyon sağlamaya çalışır.
  7. Cildi erken yaşlanmadan ve zararlı güneş ışınlarından koruyan C vitamini içerir.
  8. Saç dökülmesinin önlenmesi ve beyaz saç görünümünün engellenmesi.
  9. Kansızlık için uygun olan büyük oranda folik asit içerir.
  10. Kan şekeri göstergelerini kontrol etmek için çalışır.
  11. Vücut, asitliğini ve alkaliliğini düzenleme kabiliyeti nedeniyle toksinlerden kurtulur.
  12. Vücutta zararlı kolesterol oluşmasını önleyen beta-karoten içerir.

Sonunda marulun kalorisinin düşük olduğu ve bu nedenle kilo vermek isteyenler için çok uygun olduğu sonucuna vardık.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Kaju fıstığında kalori ve onu evde tutmanın doğru yolu Kaju fıstığında kalori ve onu evde tutma...

Bir parçası yaklaşık 8 kalori içerdiği için jaco’da kalori yüksektir.Kaju Brezilya kökenlidir, ancak son zamanlarda çoğu Afrika ü...

Pepsi’deki kalori ve sürekli Pepsi yemenin zararları Pepsi’deki kalori ve sürekli Pepsi...

Pepsi, dünyada yayılan en alkolsüz içeceklerden biridir.Pepsi’yi icat eden ilk kişinin, bir grup doğal meyve suları veya endüstri...

Tavukta kalori (kanatlar, göğüsler ve tavuk butları) Tavukta kalori (kanatlar, göğüsler ve ta...

Pek çok insan farklı tür ve yöntemlerle tavuk yemeyi sever ve tercih eder, tavuk yemekleri bir kişinin midesinde atıştırmalık olarak ka...

Pizzadaki kalori miktarı ve çok fazla pizza yemenin genel zararı Pizzadaki kalori miktarı ve çok fazla pi...

Pizza, domates sosu ve çeşitli peynirlerle süslenmiş hamur işlerinden biridir, farklı malzemelerle doldurulmasının yanı sıra peynir, ta...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/