Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Mercimeğin besin değeri ve vücut için sağlığa faydaları

Mercimek, vücut için birçok besin faydası bakımından zengin baklagillerden biri olarak kabul edilir ve önümüzdeki birkaç satırda mercimeğin besin değerini ayrıntılı olarak öğreneceğiz, bu yüzden beni takip edin Bu konu içerir … Mercimek besin değeri 100 gram pişmiş mercimek aşağıdaki besin değerlerini içerir: Karbonhidratlar 20.13 gram. 353 kcal. Proteinler: 9.02 g. 116 kalori. Yağ 0.3 […]

19 Aralık 2020 - 4:20 'de eklendi ve 28 kez görüntülendi. A+A-

Mercimeğin besin değeri ve vücut için sağlığa faydaları

Mercimek, vücut için birçok besin faydası bakımından zengin baklagillerden biri olarak kabul edilir ve önümüzdeki birkaç satırda mercimeğin besin değerini ayrıntılı olarak öğreneceğiz, bu yüzden beni takip edin

Bu konu içerir …

Mercimek besin değeri

Mercimek besin değeri

100 gram pişmiş mercimek aşağıdaki besin değerlerini içerir:

  1. Karbonhidratlar 20.13 gram.
  2. 353 kcal.
  3. Proteinler: 9.02 g.
  4. 116 kalori.
  5. Yağ 0.3 gram.

Aksine, bu günlük rasyon vücuda aşağıdaki oranları sağlar:

  • RDA’nın% 45’inde folat.
  • Demir,% 36.
  • Manganez% 70 oranında.
  • Fosfor% 28 oranında.
  • Tiamin,% 58.
  • Potasyum% 14 oranında.
  • B6 Vitamini% 127 oranında.

Ve mercimeğin avantajı büyük oranda çinko, niasin ve magnezyum içerir.

Mercimeklerin sağlığa faydaları

1. Kalp sağlığını teşvik edin

Mercimek büyük oranda folat, potasyum ve diyet lifi içerir ve bu nedenle lif, zararlı kolesterolü ve kalp hastalığı gelişme olasılığını azalttığı için kalp sağlığını iyileştirir ve basıncı azaltma yeteneğinin yanı sıra proteinler, vitaminler ve mineraller açısından zengin olduğu için ete bir alternatif olarak kabul edilir. Kalsiyum, potasyum ve magnezyum sayesinde yüksek kan.

3. Kanserle savaşın

Mercimek selenyum içerdiğinden ağrıyı dindirme, kanser hücrelerinin büyümesini azaltma, bağışıklık sistemini güçlendirme ve herhangi bir hastalıkla savaşan hücreleri güçlendirici, ayrıca karaciğer fonksiyonunu iyileştirme, vücudu toksinlerden arındırma ve rektal kanserden koruma özelliğine sahiptir.

4. Yorgunluğu ve bitkinliği azaltın

Vücuttaki demir eksikliğinden dolayı oluşan sürekli yorgunluk hissi ve buna bağlı olarak vücutta enerji üretiminde dengesizlik oluşur ve bir bardak mercimek vücudun demir ihtiyacının 1 / 3’ünü içerir.

5. Hamile kadınlar için mercimek

Mercimek, doğum kusurlarını önlemede faydası olduğu bilinen büyük oranda folik asit içerir ve aynı zamanda erken doğumu yüzde 50 azaltır, bu nedenle günlük olarak 400 mikrogram folik asit alınması önerilir.

6. Sindirim süreçlerini düzenlemek

Mercimek sindirimi iyileştirir ve kabızlık sıklığını azaltır, kilo kaybına katkıda bulunur, size tokluk hissi verir ve içindeki lif günlük olarak tüketilen kalorileri azaltır.

Mercimek çeşitleri

4 çeşit mercimek vardır:

  • Sarı mercimek: Vücuda besleyici faydalar içeren mercimek çorbası, “İskenderiye” den sarı koshary yapılır.
  • Kahverengi mercimek: Bu tür koshari üretiminde kullanılır.
  • Yeşil mercimek: Tadı daha çok fındık gibidir ve bu tür pişirildikten sonra katı kalır ve genellikle salatalarda kullanılır.
  • Siyah mercimek: Bu tür, özellikle pişirildiğinde daha çok havyara benzer.

Sonunda mercimeğin ete alternatif bir vejeteryan protein olduğu sonucuna varıyoruz, mercimeğin besin değeri hakkında sorularınız varsa yorumlarla bizimle paylaşın.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Kaju fıstığında kalori ve onu evde tutmanın doğru yolu Kaju fıstığında kalori ve onu evde tutma...

Bir parçası yaklaşık 8 kalori içerdiği için jaco’da kalori yüksektir.Kaju Brezilya kökenlidir, ancak son zamanlarda çoğu Afrika ü...

Pepsi’deki kalori ve sürekli Pepsi yemenin zararları Pepsi’deki kalori ve sürekli Pepsi...

Pepsi, dünyada yayılan en alkolsüz içeceklerden biridir.Pepsi’yi icat eden ilk kişinin, bir grup doğal meyve suları veya endüstri...

Tavukta kalori (kanatlar, göğüsler ve tavuk butları) Tavukta kalori (kanatlar, göğüsler ve ta...

Pek çok insan farklı tür ve yöntemlerle tavuk yemeyi sever ve tercih eder, tavuk yemekleri bir kişinin midesinde atıştırmalık olarak ka...

Pizzadaki kalori miktarı ve çok fazla pizza yemenin genel zararı Pizzadaki kalori miktarı ve çok fazla pi...

Pizza, domates sosu ve çeşitli peynirlerle süslenmiş hamur işlerinden biridir, farklı malzemelerle doldurulmasının yanı sıra peynir, ta...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/