Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Mercimek ve mercimek çorbasındaki kaloriler ve beslenmedeki önemi

Mercimek, ister pişmiş ister kırmızı mercimek olsun, kalori yüzdesi fincan başına yaklaşık 230 kaloridir, bu nedenle mercimek, protein, vitamin, lif ve mineral eksikliği olarak bilinen besin kaynaklarından biri oldukları için piyasada fiyatları daha düşük olduğu için eski zamanlardan beri bilinen besinlerden biri olarak kabul edilir. Mercimek, fasulye, bezelye, fasulye ve diğerlerini içeren ve Mısır’daki en […]

22 Aralık 2020 - 15:54 'de eklendi ve 26 kez görüntülendi. A+A-

Mercimek ve mercimek çorbasındaki kaloriler ve beslenmedeki önemi

Mercimek, ister pişmiş ister kırmızı mercimek olsun, kalori yüzdesi fincan başına yaklaşık 230 kaloridir, bu nedenle mercimek, protein, vitamin, lif ve mineral eksikliği olarak bilinen besin kaynaklarından biri oldukları için piyasada fiyatları daha düşük olduğu için eski zamanlardan beri bilinen besinlerden biri olarak kabul edilir.

Mercimek, fasulye, bezelye, fasulye ve diğerlerini içeren ve Mısır’daki en popüler yiyecek olarak kabul edilen baklagiller ailesine katılır.

Mercimek türleri renk, boyut ve doku bakımından farklılık gösterir, ancak besin değerleri ve kalori sayıları farklı değildir. Mercimek yüksek miktarda diyet lifi içerir ve derili veya derisiz kullanılabilir. Birçok mercimek türü vardır:

Kırmızı mercimek, sarı mercimek, siyah mercimek, kahverengi mercimek, Fransız yeşil mercimek, macchius mercimek … ve birçok çeşidi.

Bu konu içerir …

Mercimek kalori

Mercimeği ayıran en önemli şey kolesterol içermemesidir, bu nedenle bir fincan pişmiş kırmızı mercimek içindeki miktarın yaklaşık olarak:

  • 8 gram protein ve bazı türleri% 25’e ulaşabilir, bu da onu et için mükemmel bir ikame yapar.
  • Ve yaklaşık 40 gram karbonhidrat.
  • Ve yaklaşık 15 gram diyet lifi.
  • Ve 0.8 gram yağ.
  • Ve lif 15.6 grama ulaşır.
  • Ve günlük gerekli tiamin yüzdesi% 22’dir.
  • Niasin miktarının% 10’u kadar.
  • Yaklaşık% 13 pantotenik asittir.
  • % 37 demirdir.
  • Günlük gerekli magnezyumun% 18’i için.
  • Ve% 36 fosfor.
  • Ve potasyum oranının% 21’i.
  • Ve günlük çinko miktarının% 17’si.
  • Ve% 25 bakır.
  • Ve manganezin% 49’u.

  • Mercimek ayrıca B9 vitamini ve B6 vitamini gibi birçok vitamin içerir ve yetişkin vücut günde yaklaşık 400 mikrogram folik asit içermelidir.
  • Bir bardak kırmızı mercimek yediğinizde, vücut folik asit ihtiyacı için yeterli olan yaklaşık% 90’ını alır, çünkü bu asit kırmızı kan hücrelerinin ve DNA’nın sentezine yardımcı olur ve ayrıca enerji metabolizması sürecine de yardımcı olur.
  • Bağırsağın düzenli hareket etmesine yardımcı olan ve aynı zamanda bağırsakta sağlıklı bakterilerin büyümesine yardımcı olan büyük miktarda lif bakımından da zengindir, bu nedenle bağırsak fonksiyonunu ve sindirim sisteminin genel sağlığını iyileştirmek için mercimek kullanılması önerilebilir ve mercimek ayrıca fitokimyasallar olarak bilinen bir grup bitki bileşiği içerir.
  • Kalp hastalıkları için risk göstergesi olan homosistein kilo vermeye ve birikimini önlemeye yardımcı olduğu için kalp hastalığı gibi kronik hastalıklardan korunmaya yardımcı olurken, kolesterol ve tansiyon seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur.

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Pirinçteki kalori ve pilavın pek çok faydası ve en önemli türleri

Mercimek çorbasındaki kalori

Mercimek çorbası, kış mevsiminde çok pişirilen popüler yiyeceklerden biridir, çünkü sıcaklık hissi verir ve bol miktarda protein ve vitamin içerir, bu nedenle bir tabak mercimek çorbasının, 600 kaloriyi aşabilen diğer yemeklerin aksine 263 kalori içerdiğini gördük. Bu nedenle kilo vermeye yardımcı olan önemli yemeklerden biridir ve vücudun günlük ihtiyaç duyduğu kalorinin yaklaşık% 8’ini temsil eder.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Mantardaki kaloriler, en önemli türleri ve besinsel faydaları

Mercimek, halk sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan birçok faydaya sahiptir.

  • Enfeksiyonları önlemeye yardımcı olan ve kanserli tümörlerin büyüme oranını azaltan mineral selenyum içerir.
  • Bir fincan mercimek vücudun demir ihtiyacının üçte birini içerdiğinden stresi azaltmaya yardımcı olan demir bakımından zengindir.
  • Sindirimi kolaylaştırmaya, kabızlığı önlemeye ve solunum sistemini düzenlemeye yardımcı olan önemli bir lif kaynağı.
  • Felçleri önleyen iyi kolesterol seviyesini yükseltin.

Ayrıca şunları da önemseyebilirsiniz: Beyaz fasulye ve pişmiş fasulyede kalori

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Kaju fıstığında kalori ve onu evde tutmanın doğru yolu Kaju fıstığında kalori ve onu evde tutma...

Bir parçası yaklaşık 8 kalori içerdiği için jaco’da kalori yüksektir.Kaju Brezilya kökenlidir, ancak son zamanlarda çoğu Afrika ü...

Pepsi’deki kalori ve sürekli Pepsi yemenin zararları Pepsi’deki kalori ve sürekli Pepsi...

Pepsi, dünyada yayılan en alkolsüz içeceklerden biridir.Pepsi’yi icat eden ilk kişinin, bir grup doğal meyve suları veya endüstri...

Tavukta kalori (kanatlar, göğüsler ve tavuk butları) Tavukta kalori (kanatlar, göğüsler ve ta...

Pek çok insan farklı tür ve yöntemlerle tavuk yemeyi sever ve tercih eder, tavuk yemekleri bir kişinin midesinde atıştırmalık olarak ka...

Pizzadaki kalori miktarı ve çok fazla pizza yemenin genel zararı Pizzadaki kalori miktarı ve çok fazla pi...

Pizza, domates sosu ve çeşitli peynirlerle süslenmiş hamur işlerinden biridir, farklı malzemelerle doldurulmasının yanı sıra peynir, ta...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/