Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Midemi diyet olmadan nasıl inceltirim?

Nasıl incelirim? Birçok kişi tarafından sorulan bir soru, özellikle de çok sayıda kişi bir diyet uyguladığından ve vücut ağırlığının düştüğünü fark ettiğinden, ancak karındaki yağ aynı kaldığından, bir sonraki makalede düz bir karın elde etmenin en belirgin yollarını öğreneceğiz. Bu konu içerir … Midemi nasıl inceltirim? Bazı kadınlar düz bir mideye sahip olmak için izlenmesi […]

21 Aralık 2020 - 6:11 'de eklendi ve 32 kez görüntülendi. A+A-

Midemi diyet olmadan nasıl inceltirim?

Nasıl incelirim? Birçok kişi tarafından sorulan bir soru, özellikle de çok sayıda kişi bir diyet uyguladığından ve vücut ağırlığının düştüğünü fark ettiğinden, ancak karındaki yağ aynı kaldığından, bir sonraki makalede düz bir karın elde etmenin en belirgin yollarını öğreneceğiz.

Bu konu içerir …

Midemi nasıl inceltirim?

Midemi nasıl inceltirim

Bazı kadınlar düz bir mideye sahip olmak için izlenmesi gereken belirli bir diyet olduğunu düşünebilir, ancak fazla göbek yağını eritmek için tasarlanmış bir diyetin varlığını ispatlayacak bilimsel bir kanıt yoktur, aksine sadece egzersizin yanı sıra doğru beslenme alışkanlıklarını takip etme meselesidir.

Göbek yağını kaybetmek ve birikimini azaltmak için atabileceğiniz birkaç adım var:

1. Bol miktarda lif tüketin

Liflerin size tokluk hissi verme ve salatalık, elma, yulaf veya yeşil bezelye gibi karın bölgesinde yağ birikimini azaltma yeteneği vardır.

2. Yemeğin büyüklüğünü belirleyin

Yemekten önce yemek içerisindeki kalori miktarını bilmek gerekir ve bu öğün basit ve kalorisi yüksekse mümkün olduğunca boyutunu küçültmeli veya yarısını yemelisiniz.

3. Şekerleri azaltmak

Fincan başına bir çorba kaşığı kadar çay veya kahve içebilir veya diyet şeker ile değiştirebilir, ayrıca şeker içeren meyve sularını şekersiz doğal meyve suları ile değiştirebilirsiniz.

4. İşlenmiş gıdaları azaltın

Tüm işlenmiş gıdalar trans yağlar, ilave tuz ve şeker içerir ve tüm bu faktörler kilo verme sürecini olumsuz etkiler ve daha da zorlaştırır.

5. Yeterince protein tüketin

Protein, bilimsel olarak Ghrelin olarak bilinen açlık hormonu seviyelerini düşürdüğü ve aynı zamanda iştahı azaltan hormonları artırarak kalori sayısının azalmasına katkıda bulunduğu için karında biriken kilo ve yağların azalmasına yardımcı olan en önemli şeylerden biridir.

6. Karbonhidratları azaltmak

Karbonhidratlar kilo veren ilk düşmandır, ancak burada ortaya çıkan soru alternatifi nedir? Baklagiller, tam tahıllar ve sebzeler gibi sağlıklı karbonhidrat kaynakları sizin için en iyi alternatiftir.

Karnı inceltmek için egzersizler

Göbek inceltme diyetinizi ayarlamakla sınırlı değildir, ancak spor vücut ağırlığını azaltmada ve fazla karın yağını kaybetmede çok büyük bir rol oynar ve almanızı önerdiğimiz en etkili egzersizler arasında şunlar bulunur:

1. Yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz

Bu egzersizin süresi 10 ile 30 dakika arasında değişmekte olup, insülin direncini azalttığı ve iskelet kaslarını güçlendirdiği için özellikle buna devam ederseniz vücut ve karın yağlarının azaltılmasında etkilidir.

2. Ağırlık çalışması

16 hafta boyunca haftada 3 kez ağırlık kaldırma yapmak, karın bölgesindeki yağ dokusunun azalmasına katkıda bulunur, gücü ve kasları önemli ölçüde artırır.

3. Aerobik egzersiz

Bu egzersizler, kalorilerin ve karın bölgesinde biriken yağların yakılmasına katkıda bulunur, ancak bunlara devam etmeniz ve rollerinin kilo vermekle sınırlı kalmaması, vücudun genel sağlığını iyileştirmesi şartıyla.

Karın zayıflama ipuçları

  • Gün boyunca bol su için.
  • Her gün bir saat yürüyün ve karın egzersizleri yapın.
  • Yavaş ye.
  • Egzersizin etkinliğini artırmak için sigarayı bırakın.
  • 8 saat kesintisiz uyumak.
  • Mümkün olduğunca stresi ve yorgunluğu azaltmak ve vücudu yeterince dinlendirmek.

Sonunda, “Nasıl incelirim?” Sorunuzu yanıtlamış olmayı umuyorum. Herhangi bir sorunuz varsa yorumlarla bizimle paylaşın, size hemen cevap verelim .. Güzel olduğunuz sürece, ince bir vücut ve düz bir karınla.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Espressodaki kaloriler ve en iyi ürünleri Espressodaki kaloriler ve en iyi ürünler...

Espresso, dünyadaki tüm kafelerde satıldığı için en popüler kahve türlerinden biridir, ancak özellikle kilo vermek istiyorsanız espress...

İnce bir vücut için tüm faydaları ve zararları ve en iyi çeşitleri ile göbek korsesi İnce bir vücut için tüm faydaları ve zar...

Herkes simetrik bir vücuda ve gergin ve ince bir göbeğe sahip olmak ister, çoğu zaman birçok erkek ve kadın Göbek korse Nedir ve faydal...

Yeşil kahvenin zayıflamak için faydaları ve en iyi ürünleri fiyatlara Yeşil kahvenin zayıflamak için faydaları...

Yeşil kahvenin kilo vermede büyük rolü olduğu ve yeşil kahvenin kavurma işleminden geçmemiş ve dolayısıyla rengini koruyarak kahverengi...

Fransız kahvesi kalorileri, hazırlama yöntemi ve en iyi türler Fransız kahvesi kalorileri, hazırlama yö...

Her kahvenin kendine has bir tadı vardır ve dünya çapında pek çok sevdalısı olur ve günümüzün en popüler kahve türlerinden biri de tek ...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/