Nasıl hızlı kilo alınır ve zayıflığın nedenleri … Bunları bilin

Hızlı kilo nasıl alınır Aşırı zayıflık ve normalden çok daha düşük kilo birçok kişiden muzdariptir ve kişinin dış görünümünü etkileyen ve psikolojik durumunu kötüleştiren bir sorundur ve bunun gerçekleşmesi için temel nedenler ve faktörler vardır ve bu makale sayesinde daha hızlı kilo almanın daha fazla bilgi ve yolunu öğreneceğiz Dileyenler için bizi takip edin.

Nasıl hızlı kilo alınır

Bir insanı çok zayıflatan birçok neden vardır ve bu nedenlerden en önemlileri şunlardır:

  • Akıl hastalığına ve kötü bir ruh haline maruz kalma.
  • Sık sigara içmek.
  • DNA.
  • Yetersiz beslenme nedeniyle.
  • Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı.
  • Bir hastalık, serum immün yetmezlik hastalıkları, kanserli tümörler, kalp hastalığı veya tiroid bezinin dengesizliği ile enfeksiyon.

Kilo almak için ipuçları

Hızlı kilo almanın birçok yolu ve size yardımcı olacak ipuçları vardır, bunlardan en önemlileri şunlardır:

  • Hızlı yemek yemek, çünkü onu yavaş yemek, kişiyi çabuk tok hissettirir.
  • Yoğurt tüketmeye devam ederken kilo alan besinleri tüketmenize yardımcı olan faydalı bakteriler içerir.
  • sigara içmeyi bırak.
  • İştah açıcı ilaçlar almak mümkündür, ancak bir doktora danıştıktan sonra.
  • Yemek yemeklerine çeşitli baharatlar ve otlar ekleyin, bu da yiyecekleri lezzetli ve harika kılar ve yemeğe iştah açar.
  • Yeterince uyumak, günde sekiz saate denktir.
  • Kişinin yememe isteğini azalttığı için yemeden önce alkolsüz içecek tüketmekten kaçının.
  • Kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olan aerobik egzersizler yapmak.
  • Yapabileceğiniz ağırlığı artıran egzersizler var.

Hızlı kilo almak için beslenme ipuçları

  • Baklagiller, tahıllar, kuru meyveler, pirinç, et, brokoli, lahana, kuruyemiş, patlıcan ve ekmek gibi yüksek kalorili ve vücuda faydalı besinler yemek, ancak fast food yemekten uzak durmak ve mümkün olduğunca azaltmak gerekir.
  • Doğru miktarda balık, yumurta, yağsız et ve süt ürünleri tüketin.
  • Üç öğün günlük öğünleri artırın ve vücuda faydalı protein, mineral ve çeşitli vitaminlerden yararlanmak için günlük diyete meyve ve sebzeleri ekleyin.
  • Kas yapısını artıran besin takviyeleri alın.
Nasıl hızlı kilo alınır
Nasıl hızlı kilo alınır

Kilo alımı için en önemli temel vitaminler

  • A Vitamini: Vücut için önemli vitaminlerden biridir ve ıspanak, yumurta ve brokolide bulabilirsiniz.
  • C Vitamini: Portakal, limon, greyfurt ve brokolide bulunur.
  • B12 Vitamini: Et, balık ve yumurtalarda bulunur.
  • Çinko: Fındık, balık, et ve süt ürünlerinde bulunur.
  • D Vitamini: Yumurta, peynir ve balıkta bulunur ve kemikler için faydalıdır.

Hızlı kilo almanıza yardımcı olan yiyecekler

  • Yumurta, yüksek kalori ve yağ içeren vücuda faydalı besinler arasındadır.
  • Peynir yemek vücuda verir ve kilo almak için ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve kaloriyi sağlar.
  • Bitter çikolata yemek kilo verir ve herhangi bir zararı yoktur.
  • Makaron yemek, yüksek kalori içerdiği için vücudun ekstra kilo almasına neden olur.
  • Ceviz, vücut için önemli yağlar, lifler ve proteinler içerir.
  • Yoğurt, vücut için faydalı besinler içerir.
  • Fıstık ezmesi vücut için önemli yağlar, potasyum ve proteinler içerir.

Nasıl hızlı kilo alınır ve zayıflığın nedenleri .. Bunları bilin 2

Tarifler, hurma ve bal ile hızlı kilo almaya yardımcı olur

  • Bir bardak ılık su, yedi hurma ve bir kaşık bal getirin.
  • Kahvaltı yapmadan önce malzemeleri karıştırdıktan sonra bu içeceği iç.
  • Kahvaltınızı istediğiniz gibi yiyin, öğünler arasında bir kaşık dolusu siyah bal yediğinizden emin olun.

İkincisi: Çemen otu tarifi

  • Çemen otu, kekik, bal, kuru üzüm ve bir kaşık fıstığa ihtiyacınız olacak.
  • Malzemeleri karıştırın ve elektrikli bir miksere koyun.
  • Bu karışımdan iki yemek kaşığı sabah ve akşam birer kez alın.