Nohut diyet ve haftada 3 kilo vermek .. Kilo vermek için günlük program

Hızlı kilo vermek istiyor ve uzun süre beklemiyor musunuz? Yakında bir fırsatınız var mı ve kilo vermek için hızlı bir çözüm mü istiyorsunuz? İşte pek çok kişinin gözden kaçırdığı, sağlık ve kilo kaybı için besin değerini bilmediği nohut diyeti olan sihirli ve en iyi çözüm, daha fazlasını öğrenmek için yazıyı takip edin.

Nohut diyeti ve besin değeri

Nohutun besin değeri yüksektir; Yüksek oranda protein içerdiği için hayvansal protein payınızı şeker hastaları ve kalp hastaları için faydalı olan oldukça faydalı bir bitkisel protein olan nohut ile değiştirebilirsiniz. Çünkü düşük kolesterol seviyeleri içerir ve kan şekeri seviyelerini normal olacak şekilde ayarlama ve stabilize etme konusundaki üstün yeteneği.

Sindirim için müshil ve müshil olarak kabul edildiğini ve hazımsızlıkla mücadele ettiğini ve midenin yiyeceklerin sindirimini ve emilimini kolaylaştıran enzimler salgılamasına yardımcı olduğunu ve vücuda verdiği birçok besin maddesine kıyasla daha az kalori içerdiğini bilmek.

İlgileniyor olabilirsiniz:

Kilo vermek için kalori yak

Folat, demir, fosfor ve potasyum gibi bazı önemli mineralleri içerir ve çiğ yenebilir, pişirilebilir veya haşlanabilir ve İtalya, Akdeniz havzasında nohut üreten en önemli ülkelerden biri olarak bilinir, bu faydaların yanı sıra düşük seviyede yağ ve yüksek oranda karbonhidrat içerir.

Aynı zamanda yüksek düzeyde su içerir ve bu nedenle vücudu dehidrasyondan koruma ve nemlendirme konusunda harika bir yeteneğe sahiptir. Özellikle sıcak havalarda klor, kükürt, kalsiyum ve daha fazla antioksidan içerir ve nohutun birçok çeşidi vardır ve üç rengi vardır: kırmızı, siyah ve beyaz.

Nohut diyetinin modus operandi

Nohut diyeti yapmak için gerekli olan malzemeleri şu noktalarla tanımlayabilirsiniz:

• Sodyum oranı düşük iki kutu nohut yıkanıp iyice süzülür.
• Bir çorba kaşığı zeytinyağı.
• çeyrek bardak limon suyu.
• İki diş sarımsak, soyulmuş ve ezilmiş.
• Çeyrek çay kaşığı çekilmiş karabiber.
• Çeyrek çay kaşığı kırmızı biber.
• Üç yemek kaşığı tahin.
• Doğranacak iki yemek kaşığı maydanoz.

Nasıl hazırlanır

Yukarıda bahsettiğimiz malzemeleri kullanarak yapabileceğiniz hazırlama yöntemi hakkında da size en iyi iki yöntemi anlatacağız: nohut salatası hazırlamak ve nohut haşlamak.

Haşlanmış nohut nasıl hazırlanır

Nohutları haşlayıp yiyebilirsiniz ama önce nohutları en az beş saat ıslatın, sonra iyice süzün, bir tencerede makul miktarda su kaynatın ve ardından nohutları kaynar suya koyun ve orta ateşte en az bir saat veya dolana kadar bekletin. Olgunluk.

Daha sonra nohutlar kaynayan sudan çıkarılır, nohutlar bir blender veya içli köfte içinde pürüzsüz hale gelinceye kadar ezilir ve üzerine bir miktar kaynar su ekleyip ezerek, limon, sarımsak veya tuz gibi favori katkı maddelerini ekleyin ve iyice karıştırın.

Nohut salatası nasıl hazırlanır

Nefis nohut salatası hazırlamanın yolu ise bir bardak haşlanmış nohut getirebilir (önceki yöntemdeki gibi haşlanıp süzülür ama ezilmeden) ve bir bardak kırmızı fasulye ile kaynatıp süzüldükten sonra da karıştırabilirsiniz.

Bir kasede karıştırın, ardından 3 tane dilimlenmiş domatesi ve küçük bir kutu mısırın üstüne koyup bırakın, sonra bu içeceği hazırlayın (iki yemek kaşığı zeytinyağı ve bir tutam tuz ve karabiberin yanı sıra bir parça limon için iki çay kaşığı sirke ve meyve suyu).

İçeceği kasenin içindekilerin üzerine dökün ve iyice karıştırın, süslemek ve daha iyi tat için maydanoz ve sumağı koymayı unutmayın.

Nohut diyeti içeren günlük program

Pek çok insan kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için belirli öğünler belirtmek ister, böylece hiçbir şeyde yanılmayacaksınız ve bunun için istenen ve tatmin edici sonucu bulamayacaksınız ve bu nedenle sizin için humus diyetini içeren koordineli bir program oluşturduk, aşağıya bakınız.

Kahvaltı

Sabah uyandığınızda bir bardak süt içebilir, sonra bir tabak haşlanmış nohut içebilir – daha önce hazırlayabilirsiniz – sonra buğday taneleri yiyebilir ve ondan sonra bir kahve içebilirsiniz, ancak şekersiz olduğundan emin olun.

öğle yemeği

Öğle yemeği, bir tabak yeşil salata ve bir fincan portakal suyunun yanında lezzetli bir haşlanmış nohut tabağına ek olarak bir kutu ton balığı ve bir bardak portakal suyundan oluşur.

akşam yemeği

Akşam yemeğinde ise bir tabak haşlanmış nohut, bir tabak yeşil salata ve buğday tanelerinden oluşuyor, sonrasında bir bardak çay içebiliyorsunuz ama en azından satıcılar yatmadan önce bir bardak yağsız süte ekleyerek tatlandırılmış görünüyorsunuz.

Bu sistemi bir hafta daha deneyip ardından ikinci hafta başka bir diyet uygulayıp nohut diyetinin üçüncü haftasında geri dönebilir ve dördüncü haftada ikinci hafta diyeti veya başka bir diyet uygulayabilirsiniz.

Böylelikle sağlıklı, kilo vermeyi, iştahınızı yormamayı, belirli bir diyete uzun süre devam etmeniz sonucunda ortaya çıkan yorgunluk ve yorgunluğu hissetmemenizi garanti ediyoruz, böylece vücudunuz sizin yapabileceğiniz diyet rejimine dahil olmayan diğer besinleri kaybediyor.

Bu kanıtlanmış ve etkili diyet sistemlerinden birini de takip edebilirsiniz.

İlgileniyor olabilirsiniz:

Yanan çorba diyeti

Kan grupları diyeti

Nohut diyetini takip etmenin faydaları

Nohut diyetini takip etmenin faydalarına gelince, bunlar çok sayıdadır ve şu noktalarda özetlenebilir:

• Şişkinliği tedavi eden, gazları kolayca dışarı atan ve kolonun çalışmasını iyileştiren sindirim ve hazımsızlık kolaylığı, egzersizle vücut yağları tüketmeye ve bunlardan faydalanmak için sindirmeye başlar.
• Diyet uygulayanları herhangi bir mineral ve vitamin kaybını telafi eden önemli besinler içerir.
• Düşük kalori içerdiğinden sindirimi ve kullanımı kolaydır.
• Yüksek oranda lif ve protein içerir, bu da size uzun süre tokluk hissi verir.
• Zarar görmeden büyük bir miktarını aralıklarla yiyebilirsiniz.
• İştahı sınırlar.
• Kabızlıkla savaşır.

Nohut diyetinin diğer faydaları

• Kandaki kolesterol seviyelerini düzenlemeye çalışır; Çünkü eser miktarda yağ içerir.
• Kan şekeri seviyelerini dengelemek için çalışır.
• Kötü huylu hücreler ve kanserle savaşan daha fazla antioksidan içerir.

Ve farklı sonuçlar elde etmek için günde bol su içebilir, hafif ve orta düzeyde egzersiz yapabilir, yapraklı sebzeler yiyebilir, etkili bir sonuca ulaşmak için sıcak ya da soğuk içecekleri tatlandırmamaya dikkat edebilir, deneyler yapabilir ve sonucu başkalarının yararına bizimle paylaşabilirsiniz.