Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Orijinal Atkins diyet programı ayrıntılı ve yasaklanmış ve izin verilen yiyecekler

kalkmak Atkins diyet programı Bu sistem, lif bakımından zengin sebzeler ve yağsız protein yemeye dayandığından, yüksek miktarda protein içeren düşük karbonhidrat seviyesine sahip yiyecekler yemek üzerine. Bu makale, önerilen öğün örneklerinin yanı sıra insanların Atkins diyetini uygularken yaptıkları en yaygın hataların yanı sıra orijinal Atkins diyet programını, yasaklanmış yiyecekleri ve uyulması gereken en önemli kontrolleri […]

27 Aralık 2020 - 4:35 'de eklendi ve 27 kez görüntülendi. A+A-

Orijinal Atkins diyet programı ayrıntılı ve yasaklanmış ve izin verilen yiyecekler

kalkmak Atkins diyet programı Bu sistem, lif bakımından zengin sebzeler ve yağsız protein yemeye dayandığından, yüksek miktarda protein içeren düşük karbonhidrat seviyesine sahip yiyecekler yemek üzerine.

Bu makale, önerilen öğün örneklerinin yanı sıra insanların Atkins diyetini uygularken yaptıkları en yaygın hataların yanı sıra orijinal Atkins diyet programını, yasaklanmış yiyecekleri ve uyulması gereken en önemli kontrolleri ayrıntılı olarak gözden geçirmektedir.

Bu konu içerir …

Orijinal Atkins diyet tablosu ayrıntılı olarak

birinci aşama

Bu aşamada yemesine izin verilir:

  • Ton balığı, sardalya ve somon başta olmak üzere balıkların yanı sıra pastırma, dana eti, dana eti ve geyik eti gibi her tür et.
  • Uygun şekilde hazırlanmış olmaları kaydıyla her tür kuş ve kümes hayvanları.
  • Karides, yengeç ve kalamar gibi bazı deniz ürünleri.
  • Beyaz peynir, kekik, soğan, yeşil biber ve fesleğen gibi bazı malzemeleri ekleyebilen omlet yanında haşlama ve kızartma gibi çeşitli yumurta tarifleri.
  • Bir kaşık dolusu tereyağı, biraz kanola yağı ve ceviz yağı ile soya fasulyesi, susam ve ayçiçeği, ancak yiyecekleri ısıtırken sıcaklığı yükseltmemek şartıyla miktarı.
  • Az miktarda yeşil çay ve kahve ile su.
  • Peynir ve yoğurt gibi bazı süt ürünleri.
  • Marul, soğan ve ıspanak gibi sebzeleri çilek, avokado ve çilek gibi meyvelerle birlikte kullanın.
  • Ceviz, fındık ve kabak çekirdeği gibi bazı çiğ kuruyemişler.
  • Zerdeçal, maydanoz, tarçın ve kırmızı biber gibi bazı baharatlar.

İkinci aşama

Atkins diyetinin ikinci aşaması, izin verilen bazı yiyecek türlerini içerir, örneğin:

  • Nohut, mercimek ve fasulye gibi bakliyat.
  • Fındıklar, çiğ oldukları sürece.
  • Limon ve ketçap gibi bazı meyve suları.
  • Çilek ve böğürtlen gibi meyveler.
  • Yoğurt, peynir ve süt.

Atkins diyetinde yasak yiyecek

Atkins diyetini uygulayanların yemesinin yasak olduğu bazı yasak yiyecekler vardır, örneğin:

  • Şekerler: Şekerlerin listesi, ev yapımı kekler ve her türlü dondurmanın yanı sıra meyve suyu ve alkolsüz içecekleri içerir.
  • Tohumlar: Pirinç ve arpa yememek tercih edilir.
  • Hidrojenlenmiş yağlar içeren işlenmiş etler.
  • Elma, üzüm, muz, portakal ve havuç gibi karbonhidrat içeren meyve ve sebzeler.
  • Nişastalar, özellikle tatlı patatesler.

Atkins diyetini kontrol eder

Kadınlar kalori saymak zorunda kalmayacaklar, ancak özellikle nişasta veya fast food varlığına alıştıklarında kendilerini yeme şekillerinde bazı değişiklikler yapmaları gerekiyor.

Özellikle diyetin başında beyaz un ve şekerden yapılmış parçalara, sebze şeklinde biraz karbonhidrat ile uzak durun.

Yemekleri evde hazırlamak, ancak mağazalardan yiyecek alma alışkanlığı varsa şeker ve karbonhidratları tanımlayabilmek için etiketlerin okunması gerekir ve bazı dondurulmuş ürünlerin alınması tercih edilir.

Özellikle Atkins zayıflama programı ile kilo vermek için egzersiz yapmaya gerek yoktur, ancak vücut için en az yarım saat aktif olması önemli olduğu için görev hareket etmektir.

Vejetaryenler, et içeren ilk aşamayı atlayabildikleri için bu diyeti uygulayabilirler, böylece insanlar daha az karbonhidrat alırlar.

Vejetaryenler, kinoa gibi yüksek miktarda protein içeren tohum, soya fasulyesi, kuruyemiş ve tahıl gibi bazı gıdalardan besin değerini alabilirler.

Özellikle bir kişi Amerikan diyetini Atkins diyetiyle takip ediyorsa az miktarda glüten tüketilmelidir ve genellikle şeker içerdiği için yemeğe tuz eklemek için bir neden yoktur.

Atkins diyeti için önerilen yemekler

Cumartesi günü

Kahvaltıda bazı sebze türlerinden oluşan bir omlet, öğle yemeğinde köfte, akşam yemeğinde ise biftek ve bazı sebzeler yer alır.

Pazar günü

Günlük kahvaltıda yumurtaya ek olarak domuz pastırması, öğle yemeğinde biraz et parçası, akşam yemeği ise ızgara tavuk kanatlı ketçap ve bazı sebzelerle sınırlıdır.

Pazartesi günü

Bazı yumurtalar, bazı sebzelerin eklenmesiyle hindistancevizi yağında kızartılabilirken, öğle yemeğinde biraz fındık ve zeytinyağlı tavuk salatası, akşam yemeğinde ise sebze ve biftek ile doyurulur.

Salı günü

Salı günleri, öğle yemeğinde biraz tavukla kahvaltıda pastırma yiyebileceğiniz Pazar günleri ile aynıdır, akşam yemeğinde ise peynir, sebze ve tereyağlı çizburger yer alır.

Çarşamba

Kahvaltıda sebzeli tereyağlı kızarmış omlet, öğle yemeğinde zeytinyağlı karides salatası ve akşam yemeğinde bir parça kıyma sebzeler yer alır.

Perşembe

Hindistancevizi yağlı sebze ve yumurtaların yanı sıra önceki akşam yemeğin geri kalanını içeren öğle yemeğinden oluşan kahvaltısı var ve somonlu bir sebze olduğu için akşam yemeği hafif geliyor.

Cuma gunu

Kahvaltıda domuz pastırması ve yumurta, öğle yemeğinde biraz fındık, zeytinyağı ve tavuk salatası yerken, akşam yemeğinde sebze salatası ve köfte yer alır.

Atkins diyetinin en ünlü hataları

Bir kişi, bu diyeti uzun bir süre takip ettikten sonra kilo vermediğini görebilir ve bunun nedeni, aşağıda gösterilen bazı hatalara düşmesidir:

  • Günde 12 gramdan az karbonhidrat veya 15 gramdan fazla tüketin, bu da tam bir tabak salataya yakın.
  • Kahve ve çay içip su içmeyin.
  • Protein alımını küçük miktarlarla sınırlamak. Çünkü bu yoğun bir açlık hissine yol açar ve bu sorun temel öğünlerde 4 ila 6 ons protein tüketilerek tedavi edilebilir.
  • Tamamen yağlardan kaçının ve en iyisi enerji için bazı doğal yağlar yemektir.
  • Kilonuzu düzenli olarak ölçmek çünkü bu, diyet yapmanın faydasız olduğu hissine yol açar.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce bir dergide verdiğimiz sağlık bilgileri sadece eğitim amaçlıdır ve bir doktora danışmanın yerini tutmaz ve bir uzmana danışmadan herhangi bir diyet uygulamamalısınız.

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Emziren kadınlar için denenmiş ve test edilmiş bir diyet 20 kg’ı düşürür ve güvenli ve hızlı sonuç verir. Emziren kadınlar için denenmiş ve test e...

Emzirme diyeti İnsan sağlığını etkileyen herhangi bir ciddi komplikasyonla sonuçlanmayan tamamen güvenli ve sağlıklı; Tam tersine bu di...

Dashti diyeti, denek ve deneycinin haftada 7 kilo vermesi Dashti diyeti, denek ve deneycinin hafta...

Dashti diyeti Hussein Dashti tarafından tanımlanan ve geliştirilen bir diyettir, bu nedenle Dashti diyeti onun adını almıştır ve bu diy...

Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 kötü alışkanlık Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 k...

Diyet rejimlerini takip eden bir çok insanın yürüdüğümüz ve daha sonra yanlış alışkanlıklar olduğunu ve zaman geçtikten sonra bize zara...

Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardımcı olur Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardı...

Ciddi utançlara neden olan aşırı zayıflıktan muzdarip birçok kişi var ve vücutları kendileri için istenmeyen görünüyor ve bu utançtan k...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/