Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Pilates egzersizlerinin hamile kadınlar için faydaları

Bir kadının hayatı boyunca yaşadığı en güzel deneyimlerden biri de hamilelik ve annelik deneyimidir. Hamileliğin ve doğumun ilk aşamaları bazı fiziksel zorluklara eşlik edebilir ve bu tüm kadınlar için geçerli değildir, ancak hamileliğin erken dönemlerinden kaçınmaya tam olarak hazır olmayan bazı kadınlar vardır ve doğru duruşu koruyan, denge ve istikrarı destekleyen bazı araçlara ve yöntemlere […]

19 Aralık 2020 - 17:13 'de eklendi ve 32 kez görüntülendi. A+A-

Pilates egzersizlerinin hamile kadınlar için faydaları

Bir kadının hayatı boyunca yaşadığı en güzel deneyimlerden biri de hamilelik ve annelik deneyimidir.

Hamileliğin ve doğumun ilk aşamaları bazı fiziksel zorluklara eşlik edebilir ve bu tüm kadınlar için geçerli değildir, ancak hamileliğin erken dönemlerinden kaçınmaya tam olarak hazır olmayan bazı kadınlar vardır ve doğru duruşu koruyan, denge ve istikrarı destekleyen bazı araçlara ve yöntemlere ihtiyaç duyarlar. Bunu yapmanın en doğal yollarından biri de Pilates. Bu yazımızda pilatesin hamile kadınlar ve yeni doğan anneler için faydalarını detaylı olarak öğreneceğiz.

Hamile kadının dengesini korur

Pilates, vücuttaki dengeyi ve dengeyi korumanın en şaşırtıcı doğal yollarından biridir. Pilates’in hamilelik boyunca hamile bir kadının vücudunun enerji seviyelerini artırmadaki rolüne ek olarak, vücudun üst ve alt kısımlarının gücünü de artırır ve arttırır. Ayrıca doğumdan sonra kadınlar için vücudun aktivitesini sürdürerek enerjisini arttırır, hamilelik ve doğum sonrası dönemde kadının vücudunu etkileyen bedensel ve ruhsal değişim ve dönüşümlerden sonra bedeni dengelemeye çalışır. Bu nedenle Pilates, hamile bir kadın ve yeni doğmuş bir kadının yapabileceği en iyi egzersizlerden biridir.

Hamile kasların güçlendirilmesi

Pilates, hamile kadınlar için de büyük bir rol oynamaktadır, en önemlisi hamile kadının kaslarının güçlenmesine katkı sağlamasıdır. Hamilelik sırasında, vücuda fetüsün büyümesi için yeterli alan sağlamak amacıyla kadının kasları dramatik bir şekilde genişlemeye ve genişlemeye başlar ve bu kendi başına kadının vücudunun doğru pozisyonu üzerinde büyük bir etki bırakır, ancak hamile bir kadın Pilates yaptığında, kadın üzerindeki baskıyı azaltır. Hamilelik boyunca, özellikle anne karnındaki fetüsün artan büyümesi ve büyümesi ile son aşamada. Pilates ayrıca vücut gerilirken ortaya çıkan kas ve iskelet dengesizliğinin neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur.

Kurtarma aşamasını hızlandırın

Pilates, doğumdan hemen sonra iyileşme aşamasını hızlandırmaya yardımcı olduğu için doğumdan sonra kadınlar için büyük bir rol oynar. Doğumdan sonra vücut kaslarının kuvvetini ve dengesini korur ve doğum sonrası dönemde bir kadının karşılaşabileceği duruş problemlerinin kolaylıkla üstesinden gelebilir. Pilates aynı zamanda kadınların tam bir canlılık ve canlılıkla annelik yaşam tarzını takip etmelerini sağlayan bazı temel kurallar koymaya da yardımcı olur. Ayrıca, bebek arabasını bükme ve itme, ağlarken partiyi taşıyabilme ve özellikle doğumdan sonraki ilk aşamada uyuyamama ve uzun süre ayakta kalamama gibi annelik döneminde olağan aktiviteleri gerçekleştirmeye çalışır. Bu nedenle Pilates, kadınların doğum sonrası karşılaştığı sağlık sorunlarını azaltan ve doğum sonrası dönemde yeni doğmuş bir kadının sağlığına ve aktivitesine kavuşmasına yardımcı olan en harika egzersizlerden biridir.

Gerginliği giderin ve kasları güçlendirin

Pilates egzersizleri, hamile bir kadına hamilelik sırasında psikolojik durumunu sürdürme fırsatı verir. Pilates kadının devrimini geliştirir ve ona hamileliğin sağlık ve psikolojik sorunlarına dayanma yeteneği verir. Pilates yapmak hamile bir kadının depresyona maruz kalmasını azaltır ve ruh halini büyük ölçüde iyileştirir. Pilates yapmanın kalça ve sırt çevresindeki gerginliği gidermedeki rolüne ek olarak, kol kaslarını ve bel kaslarını güçlendirmeye ve hamilelik sırasında ve doğumdan sonra olağan sırt ağrısını gidermeye de çalışır. Pilates ayrıca vücudun esnekliğini artırmaya ve pelvik kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

Kan dolaşımını teşvik edin

Pilates ayrıca hamile kadında kan dolaşımını artırır ve kan akışına ve fetüse beslenmeye katkıda bulunur. Pilates ayrıca hamile bir kadının kalp atış hızını artırır, kadının formda kalmasını sağlar ve hamilelik sırasında ve doğumdan sonra kadının dış görünümünü iyileştirir. Bu, Pilates egzersizlerinin bir kadının hamilelik sırasında kazandığı fazla kiloları ve kiloları kaybetmedeki rolünden geçer. Böylelikle hamile kadını, hamilelik sırasında en duyarlı olduğu diyabet hastalığına karşı korur.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Kızımın adetini nasıl açıklarım? Kızımın adetini nasıl açıklarım?

123rf Vadim Guzhva Ergenlik ve menstrüasyon ile korku ve panikle karşılaşan bazı kızlar vardır çünkü onlar bundan ve gereklerinden habe...

Zina eden çocuk, onunla doğru dürüst başa çıkmak için 6 adım Zina eden çocuk, onunla doğru dürüst baş...

123rf Sergiy Tryapitsyn Zina eden çocuk, ne olursa olsun arzularını yerine getirmekte ısrar eden inatçı ve inatçı çocuktur. Çocuğunuz b...

Çalışma sırasında çocuk için tam beslenme Çalışma sırasında çocuk için tam beslenm...

123rf- Desislava Vasileva Çalışma, yaz tatilinin bitiminden sonra tekrar geri döndü ve bununla birlikte anneler, zayıf odaklanma ve oku...

Zakia, adının sıfatlarını ve anlamını keşfet Zakia, adının sıfatlarını ve anlamını ke...

Zakia, adının sıfatlarını ve anlamını keşfet...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/