Salatalığın besin değeri ve kilo verme ve vücut sağlığı için faydaları

Bazılarının inandığı gibi, salatalık meyvelerdir, sebze değil ve size tokluk hissi veren ve kilo verme konusunda büyük bir yeteneği olan büyük bir lif yüzdesi içerir ve sonraki birkaç satırda seçeneğin besin değeri ve içindeki kalorileri birlikte öğreneceğiz.

Bu konu içerir …

Salatalıkların besin değeri

Salatalıkların besin değeri

Salatalık% 95 oranında yüksek lif ve su içeriği sayesinde düşük kalori içerir ve dolayısıyla kilo verme özelliğine sahiptir ve salatalığın 100 gramdaki besin değeri şu şekildedir:

  • Kalori 15 kalori.
  • Protein 0.65 g.
  • Yağ 0.11 g.
  • 3.63 gram.
  • 16 mg.
  • Demir 0.28 mg.
  • Sodyum 2 mg.
  • C vitamini 2.8 mg.
  • Kolesterol 0 mg.

Salatalık turşusunun besin değeri

35 g’a eşdeğer bir salatalık turşusu aşağıdaki besin değerini sağlar:

  • Kalori 4 kalori.
  • 8 gr karbonhidrat.
  • 3 gr lif.
  • 283 mg sodyum.
  • 0.2 g protein.
  • 0.4 g şeker.

Sebze ve meyvelerin dekapajı durumunda, sağlıklı bakteriler doğal şekerleri parçalayarak turşuya ekşi bir tat verir. Ancak bol miktarda sodyum içerdiği için çok tüketilmesi tavsiye edilmez.

Soyulmuş salatalıkların besin değeri

Bir fincan soyulmuş salatalık 16 kalori, 3 gr karbonhidrat, 1 gr lif, 2 gr doğal şeker, 1 gr protein içerir ve salatalığın içinde hiç yağ yoktur ve soyma seçeneği protein kaynakları gibi vücudun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri sağlamaz. .

Soyulmuş salatalık, 96 uluslararası birim A vitamini içerir ve bu miktar, 2000 kalorilik bir diyete göre günlük değerin% 10’undan azdır ve bir fincan soyulmuş salatalık, bir fincan soyulmuş salatalıkta size 4,3 mg C vitamini verir.

Ayrıca 6.6 mikrogram K vitamini içerir ve soyulmuş salatalık az miktarda manganez, bakır, magnezyum, kalsiyum, fosfor ve demir içerir.

Salatalığın vücut için faydaları

  • % 95 su içerdiği için vücudu nemlendirir.
  • Bağırsak sağlığını koruyun.
  • Kabızlık ve böbrek taşlarının önlenmesi.
  • K vitamini kanın pıhtılaşmasına katkıda bulunur ve kemik sağlığını destekler.
  • Size tokluk hissi veren büyük miktarda lif içerdiğinden vücut ağırlığınızı kaybetmeye katkıda bulunun.
  • K vitamini sayesinde vücuttaki kalsiyum emilimini iyileştirmek

Sonunda, salatalıktaki kalorilerin düşük olduğu ve vücut ağırlığının azaltılmasına katkıda bulunduğu sonucuna vardık.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin