Somon ve ton balığı kalorisi

Somon ve ton balığı yemenin önemi, bazı vitamin ve minerallerin varlığının yanı sıra önemli protein kaynakları olmalarından ve özellikle herhangi bir diyet uyguluyorsanız, somon ve ton balığındaki kalori miktarını bilmeniz gerektiğinden kaynaklanmaktadır.

Bu makale, somon ve ton balığındaki kalori sayısını ve her çeşidin besin değerini gözden geçirmektedir.

Somon ve ton balığı kalorisi

100 gram somon kaç kalori?

Somon, kendine özgü pembe eti ve derisi ile yüksek oranda yağ içerdiği bilinen en önemli balık türlerinden biridir.

Her 100 gram somon, günlük kalori ihtiyacının% 9’una yakın olan 180 kalori içerdiğinden, birçok insanın inandığının aksine, somon çok fazla kalori içermez.

Somon besinde bulunan besin değerine gelince, çok iyi bir oran olan 25 gram protein içerir.Vücudun sadece 50 gram ihtiyacı vardır, 8 gram yağ bulunurken% 13’e eşdeğerdir.

Somon balığı, 36 mg magnezyum ve 55 mg sodyum içeren 14 mg kalsiyumun yanı sıra vücudun ihtiyaç duyduğunun% 24’üne eşdeğer olan 70 mg kolesterolün varlığı ile karakterize edilirken, demir oranı sadece 1 mg’dan fazla değildir.

Somon balığı, 0,9 mg B6 vitamininin yanı sıra 570 uluslararası birim D vitamini ve vücudun günlük ihtiyacının yarısı olan 3 mikrograma kadar büyük oranda B12 vitamini ile birlikte günde 40 birim oranında A vitamini gibi çok sayıda vitamin içermektedir.

Somon balığı şeker ve karbonhidrat içermez ve bu gıdada diyet lifi yoktur.

Izgara somon kalori

• Izgara somondaki kalori miktarı balığın türüne göre değişir, orijinal somondaki kalori sayısı 202 kalori ile.
• Lenok ızgara somonundaki kalori miktarı 92 kaloridir ve kumzha somonuna 104 kalori eklenir.
• Kuzey Amerika’da serpilen Cristiwomer ızgara somon balığındaki kalori miktarı 170 kaloridir.
• Koho somonunda veya ızgara çinde kalori miktarı 178 kalori, kita somonunda ise 120 kalori var.

Ton balığı kalori

• 15’ten fazla ton balığı türü vardır ve bu balıkların yaşları 3 ile 5 yıl arasında değişmektedir.
• Çeşitli ton balığı türleri, iyi bir vitamin ve mineral kaynağı olmasının yanı sıra antioksidan ve protein açısından da zengindir.
• 3 ons ton balığı yediğinizde, tüm ton balıklarındaki kalori miktarı 99 ila 168 kalori arasında değişir.
• Suda bir kutu hafif konserve ton balığı 99 kalori ve bir konserve beyaz ton balığı 109 kalori içerir.
• Yağda konserve ton balığı konservesi yemeyi tercih ederseniz, diğerlerinden 69 kalori daha fazladır.
• Sarı yüzgeçli orkinos 118 kalori içerirken mavi yüzgeçli orkinos kalori sayısını 156’ya çıkarır.

Makalenin sonunda somon ve ton balığındaki kalori sayılarını gözden geçirdik ve daha hızlı iyileştirici etkisi nedeniyle somonu tercih eden doktorlar olsa da bu iki türü yemenin halk sağlığına olumlu yansıdığına dikkat çekiyoruz.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

Hayatınız ve ailenizle ilgili mümkün olan en iyi çözümlere ulaşmanıza yardımcı olmak için ince bir dergide buradayız, bu nedenle herhangi bir soru veya önerinizi bizimle paylaşmaktan çekinmeyin.