Spor Salonu Boy Büyümesini Durdurur mu?

Bir spor salonu manyağı mısınız ve spor salonuna gitmek, ancak bazı engellerle, arkadaşlarınızla, ailenizle veya başka bir nedenle mi uğraşıyorsunuz? Bu makaleyi, spor salonu mitlerinin en derin sırlarını ve büyümenizi en aza indirecek egzersizler olan en derin sırlarını ortaya çıkaracağım için okuyun.

Küresel tartışma sorusunu da ele alacağım – “Vücut geliştirme boy uzamasını etkiler mi?”

Evet, boy uzamasını minimum düzeyde etkileyen bazı egzersizler olduğunu kabul ediyorum, ancak spor salonuna gitmenin ve egzersiz yapmanın boy uzamasını ciddi şekilde etkilediği tamamen bir yanlış anlama mı? Durum böyle olsaydı, büyük atletlerimizin çoğu boylarıyla mücadele ederdi ve kesinlikle madalya kazanarak ve kendi uluslarının çehresini yükselterek ülkelerini gururlandırmazlardı.

Efsaneleri temizlemek için gerekli tüm ayrıntıları öğrenmek için okumaya devam edin. Spor salonuna gitmenin boyunuzu etkileyebileceğini söyleyenlerle bile kolaylıkla başa çıkabilirsiniz. İnsanlar sağlıklı bir yaşam sürmek için formda kalmaya isteklidir. Bu nedenle, uygun diyet, egzersizler vb. İçerdikleri uygun bir program sürdürürler. Ancak bazen tek bir yanlış anlama veya bir söylenti her şeyi tehlikeye atabilir. Bu nedenle, gerçekleri öğrenmek ve ardından insanların söylediği her şeye inanmak çok önemlidir.

Başlamadan önce, kolay ve daha iyi anlaşılması için anketi beş bölüme ayıralım, böylece öğrenmenizde belirsizlik olmaz. Başlayalım!

Squat’lar sizi kısaltır mı?

Çömelme, her sporcunun garip spor yaşam tarzlarında en az bir kez yapması gereken bir egzersizdir. Vücudumuzun alt kısımları için en önemli egzersizlerden biridir ve bacaklarımızın genel gelişimine yardımcı olur. Bunun yanı sıra, bir kişinin güçlü ve başını dik durmasını sağlayan tam duruş bütünlüğünü oluşturmaya yardımcı olur. Evet, düzenli olarak ağız kavgası yapmaktan elde edilebilecek başka tonlarca fayda var. Ancak, iyi bir yanıyla, kesinlikle karanlık bir yanı da vardır.

Bazı normal ağırlıklarla çömelme yaparken, vücudumuz acı çeker, bu sorun değil, ancak aşırı miktarda ağırlık ile kaldırıyorsanız, sadece gösteriş yapmak veya başka bir nedenle, ciddi etkileri olabilir.

Bazı araştırmacılara göre uzun yıllar çömelme yapan sporcuların boylarında ortalama 2 cm kaybettikleri kanıtlanmıştır. Aşırı ağır çömelme, uzun vadede insan duruşuna zarar verebilecek intervertebral fibrokartilaj üzerine çok fazla baskı uygular. Böylece bir dahaki sefere çömelme yaptığınızda; Bu egzersizden en verimli faydaları elde etmek için yukarıdaki bilgileri unutmayın.

Vücut Geliştirme Boyunuzu Etkileyebilir mi?

Yüzyıllardır sıkça sorulan soruları tartışmak için başka bir sıcak konu ama henüz erteleme ve özgürlüğü tamamlamanın yolunu bulamadı. Vücut geliştirme boy uzamasını etkilemediği için bu soru burada durdurulabilir. Ama her şeyin bir nedeni var ve bu konu için de aynı şey devam ediyor. Vücut geliştirme, doğru şekilde yapıldığında, spor salonuna ne kadar sert vurursanız vurun boyunuzun büyümesi üzerinde hiçbir etkiye sahip olmayacaktır. [1].

Ayrıca, 22 yaşından küçük erkekler için boylarını büyütme avantajları vardır, ancak aşırı ağırlıklarla squat ve deadlift yapmak, ilk modülde açıkladığım gibi boy büyümenizi engelleyecektir. Sonuçta mesele, kaç egzersiz yaptığınız değil, tek yapmanız gereken, herhangi bir egzersiz yapmak için doğru metodoloji ve doğru formdur.

Kilo Kaldırma ve Egzersizler Boyunuzu Durdurur mu?

Halter söz konusu olduğunda, muhtemelen yaş faktörüne bağlı olarak uyulması gereken bazı normlar vardır. Büyüme çağında olan, yani boyu gen faktörleri tarafından kademeli olarak artacak olan kişiler, egzersiz rejimlerinde en ağır ağırlıkların bir kısmını telkin etmemelidir. Bunun yerine, verimli sonuçlar için uygun rehberlikle en sevdikleri antrenmanı yapmanın cazip faydalarından yararlanabilirler. Öte yandan yeterince olgun ve hormonal boy uzatma faktörünü aşmış olanlar ağır ağırlıkları kaldırabilirler ancak bunu yapmak için uygun ve iyi tanımlanmış bir biçim olmalıdır.

Öte yandan, egzersizler boy uzamasını hiçbir şekilde etkilemez. Bunun yerine, vücudumuzun her sinir bileşeninde artan kan akışına yardımcı olan büyüme hormonlarını uyarırlar. [2] [3].

Spor Salonuna Gitmek Yüksekliği Arttırıyor mu?

Boyun sert bir seviyeye yükseltilmesi için, en önemli faktörlerden ikisi, yani Genetik ve Beslenme önemlidir. Bu ikisi, ciddi bir şekilde dikkate alınırsa, boyu uzayan yaşta olan bir kişinin boyunu artırabilir. Ancak, bir antrenman yaparak boyunu artırmak isteyenler için, bu yükseklik faktörünün bir veya iki inçlik bir sıçrama yapmasına yardımcı olabilecek oldukça iyi egzersizler var.

Asma, boyu büyütmek için en iyi egzersizlerden biridir. Omuriliğin kademeli olarak uzamasına izin verir ve omurlar arasındaki mesafeyi artırır.

Çocukların Spor Salonuna Gitmesine İzin Verilmeli mi?

Çocuklar genellikle hassastır ve boy uzaması için muazzam bir kapsama sahiptir. Onlar için onları spor salonuna antrenman için göndermek yerine futbol, ​​basketbol, ​​karma mareşal sanatı, kung fu ve diğer fiziksel aktiviteler gibi diğer aktivitelerle şımartmalarına izin verin. Aksine, eğer çocuğunuz bir atlet olma hayali varsa, kaslarının iyileştirilmesi için uzun vadede ona yardımcı olacak bir miktar direnç eğitimi yapabilir. [2].

Umarım şimdiye kadar hepiniz efsanelerinizi veya kendi tanımlanmış mantığınızı yıkmış olmalısınız. Düzeyimi en iyi açıklamak için denediğim her yönü tamamen anlamış olmalısın. Arkadaşlarınızın, ailenizin bu tür şeyleri bilmesine izin verin ve yayılmaya başladıkları anda onları kesin bir şekilde durdurmak için bu büyüyen efsaneye ışık tutmak için farkındalık yaratın.