Spor yapmadan bir ayda kilo vermek için 5 ipucu

Tüm kadınlar kilo vermeye ve fazla vücut yağlarından kurtulmaya çalışır çünkü her zaman hafiflik ve zindelik duygularını geliştirmek için çaba gösterirler.

Kadınlar ayrıca obezite ve fazla kilolu olmanın tehlikelerini ve bunların getirdiği ciddi ve gereksiz hastalıkları bilmekle de ilgileniyorlar. Ancak kilo vermenin en can sıkıcı şeylerinden biri diyete uymaktır, çünkü çoğumuz lezzetli yiyeceklerden yoksun kaldığı için uzun süre ona bağlı kalamıyoruz. Yoksunluk daha sonra eskisinden daha açgözlülükle yemeye dönüşe yol açar. Bu, zaman yetersizliğinden dolayı egzersiz yapamama durumudur. Bu yüzden, belirli bir diyet veya egzersiz yapmadan bir ay içinde fazla kilolardan kurtulacak en önemli 5 basit ipucunu sizin için topladık!

1- Gün boyunca ne yediğini yazın

Zayıf yönlerimizi belirlememiz ve bunları değiştirmek için çalışmamız önemlidir. Bu nedenle gün içinde yediğiniz ve içtiğiniz her şey küçük bir bloga yazılmalı ve kaydedilmeli ve yemeğin ne zaman yenildiği kaydedilmelidir. Bu, hayatımızda yaptığımız bir dizi günlük aktiviteyi gerçekleştirmenin yanı sıra. Tüm bunlar sorunu ve kilo alımının nedenlerini belirleyecek ve daha sonra bu alışkanlıkları kademeli olarak değiştirmeye odaklanacaksınız, böylece eskisinden daha sık geri dönmüyorsunuz, bu da önemli ölçüde kilo almanıza yardımcı oluyor.

2- Günlük öğünleri bölün

Fazla kiloları vermede büyük rolü olan en önemli şeylerden biri, bireyin her gün yediği öğünleri öğün içeriğine bakılmaksızın üç öğün veya beş küçük öğüne ayırmasıdır (yani belirli bir diyete bağlı kalması gerekmez). Bu, özellikle daha yüksek kalorili gün boyunca yağ yakmanın temeli olduğu göz önüne alındığında, kahvaltı yaparken dikkatli olma ihtiyacına ilaveten ve vücut içeri giren miktarlara alıştıkça öğün saatlerini sabitlemek ve her öğün arasında yaklaşık üç saat ara vermek, sonra vücut alışır. Belirli tarihlerde, herhangi bir rejim veya egzersiz izlemeden kilo vermeye katkıda bulunur.

3- İçme suyu

Su yaşam çizgisidir, bu yüzden kimimiz su içmeden hayatta kalabilir, çünkü bu bir cankurtaran halatıdır ve en önemli faydalarından biri de önemli ölçüde kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Hiç kalori içermediği ve vücudun tüm yaşamsal işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olduğu için, bireyin özellikle uykudan uyanırken gün içinde ayrı saatlerde su içmeye özen göstermesi gerekmektedir. Vücudun soğuk su verdikten sonra ısısını yükseltmek için gösterdiği çaba nedeniyle, yemekten önce, banyodan önce ve yatmadan önce su içme ihtiyacına ek olarak. Günde 3 litre su içilmesi gerekir.

4- Merdivenleri kullanma

Kilo vermek isteyen kişinin işteyken veya herhangi bir yere gittiğinde asansör yerine merdivenleri kullanmaya dikkat etmesi gerekir ki bu madde önemli ölçüde çok fazla kalori yakılmasına yardımcı olur. Bu, midenin yiyecekleri sorunsuz bir şekilde sindirebilmesi ve daha sonra vücutta daha fazla yağ depolanmaması için yavaş yemeye ek olarak, ve küçük de olsa bir fincan veya bir fincan kahve yemenin önemini göz ardı edemeyiz; Ayrıca özellikle geceleri pirinç, patates ve beyaz un gibi nişastalardan kaçınmalısınız.

5- Fast food

Yiyeceklerde çok fazla yağ kullandığınız kötü şöhretli restoranlarda bulunan, bu da önemli ölçüde kilo almanıza yardımcı olan fast food alımını sınırlamalısınız ve bu restoranlardan birinde yemek zorunda kalırsanız, sadece yarısını alana kadar arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Vücuda girecek yağları azaltarak, bu tür öğünlerin vücuttaki kalori hacmini artıran ve bu nedenle çok kısa sürede kiloları önemli ölçüde artıran çok fazla yağla doyurulduğu bilinmektedir, bu nedenle genellikle az miktarda yağ içermediği için evde pişirilen yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir. Sağlık ve vücut için tehlikeler.